Пошаговые указания к Программе «Видеть без очков»
Приступая к Программе улучшения зрения, следуйте этим пошаговым указаниям. Вы можете потратить на освоение каждого шага столько времени, сколько вам необходимо. Не обязательно выполнять шаги в том порядке, как они представлены здесь. Перепрыгивайте с одного этапа на другой, если это чем-то вас привлекает.
- Прочитайте первые три части этой книги.
- Запишите в дневнике свои мысли о самореализации, осознании и прочих идеях книги.
- Если вы носите контактные линзы и у вас есть запасные очки, перейдите на очки.
- Если нет запасных очков, приобретите их для переходного периода.
- Если вы носите очки, попросите сочувствующего вам врача-окулиста выписать линзы 83,6 % нормы.
- Определите состояние своего зрения по анкете, представленной в первой главе.
- Определите ключевые параметры своего зрения (см. первую главу и Зрительные Таблицы).
- Определите свой тип зрения при помощи упражнения, описанного в пятой главе.
- Подумайте об изменении питания в соответствии с рекомендациями шестой главы.
- Подумайте о том, чтобы приступить к общефизическим упражнениям.
- Систематически увеличивайте время, которое вы проводите без очков или контактных линз. Заметьте, какие виды деятельности вам доступны без них.
- Играйте в зрительные игры, описанные в одиннадцатой главе, чтобы лучше узнать свое зрение.
- Потратьте около недели на определение своих целей и задач.
- Играйте со Зрительными Таблицами от десяти до двадцати минут ежедневно в течение недели. Добавьте в эти игры настрои.
- В течение примерно недели проводите пятнадцать минут в день на улице при естественном солнечном освещении, играя в Упражнение 9.
- Начните носить повязку или заслонку на более сильном (доминирующем) глазу. Определите, как долго вы можете носить ее без неприятных ощущений: 1) когда заслонкой закрыта линза тренировочных очков на более сильному глазу; 2) без очков, когда глаз закрыт повязкой со смешным рисунком или знаком, напоминающим вам и людям вокруг, что это признак игры, а не травмы. Постарайтесь носить повязку или заслонку непрерывно в течение четырех часов. В случае дискомфорта уменьшите этот период и выберите оптимальную для себя продолжительность ношения, с каждым днем увеличивая время.
ЗАМЕЧАНИЕ: никогда не носите повязку или заслонку в опасных для жизни ситуациях, например при вождении автомобиля. Носите ее дома, в безопасности; когда почувствуете себя уверенно, можете экспериментировать.
- Начните играть в зрительные игры Этапа 1 без очков. Перечитывайте указания по семи зрительным играм этого этапа, пока не поймете их. Освоив игры, вы можете вводить их в повседневную жизнь.
- Точно так же осваивайте зрительные игры Этапов 2 и 3. Освоив все зрительные игры, практикуйте те из них, которые вам нравятся, ежедневно в течение пятнадцати минут.
- Делайте записи в дневнике, как это показано в двенадцатой главе.
- Посещайте врача-окулиста, если это необходимо.
- Если у вас есть вопросы, я могу проконсультировать вас по телефону. 43-676-619-2048 (Австрия).
Эпилог: С точки зрения Земли
Наш дом, планета Земля, стремится к очищению. Люди, которые чувствуют это, призваны противостоять проблемам, порождаемым духовной слепотой и негативизмом. Сейчас как никогда велика потребность в ясном видении — не искаженном очками и интеллектуальными предубеждениями. Варварские убийства, вырубка драгоценных лесов и загрязнение Земли химическими отходами — вот лишь некоторые примеры нашей слепоты. Мы платим за это своим здоровьем. Все больше людей, в том числе и молодых, страдают, теряя зрение. Влияние телевизора, последствия вытесненных в подсознание детских страхов, неблагополучие в семье, плохое питание—все это выражается в заболеваниях глаз и неспособности нормально видеть.
Я искренне надеюсь, что тем, кто действительно хочет научиться видеть, эта книга даст все необходимые для этого средства. Я знаю, вы будете делиться обретенной восприимчивостью с другими людьми, и таким образом наша планета станет немного лучше. Если вы знакомы с людьми из влиятельных политических кругов, пожалуйста, поделитесь с ними этой книгой. Нам нужно, чтобы политики и чиновники, отвечающие за здравоохранение, ясно увидели то, что они делают. Спасибо вам за чтение книги и воплощение изложенных в ней идей.
Куда бы вы ни посмотрели, я желаю вам увидеть любовь и мир!
Роберто Каплан,
Британская Колумбия, Канада
май 1994
Приложение
Данное клиническое исследование проводилось в Портлендской оптиметрической клинике Тихоокеанского университета осенью 1982 года. Научные результаты исследования были представлены на Ежегодном собрании Американской оптиметрической академии в Чикаго в 1982 году. В подготовке материала и статистическом анализе участвовал доктор Брайан Хенсон.
Отбор пациентов
Пациенты для клинического исследования выбирались случайным образом среди тех, кто откликнулся на объявление в газете и устные приглашения. Потенциальные участники были подвергнуты опти-метрическому исследованию для выяснения текущих показателей мышечного баланса, ошибки преломления, уровня бинокулярности зрения и пресбиопии (для исследований отбирались только больные миопией или пресбиопией).
Все пациенты получили письменные и устные разъяснения, касающиеся цели исследования, времени его проведения, а также требований к участникам. Оптиметрические измерения проводились студентами-оптиками под наблюдением специалистов. Во время измерений пациенты не знали, к какой группе они принадлежат — к контрольной или к экспериментальной.
Исследователь случайным образом выбрал участников для экспериментальной группы и собрал их на ознакомительное собрание в выходной день. Собравшимся было сказано, что они составляют экспериментальную группу. На ознакомительном собрании участники быди ознакомлены со строением зрительной системы человека, узнали о разнице между видением и смотрением, об использовании настроев, о питании, упражнениях, аудиокассетах для релаксации, использовании Зрительных Таблиц и зрительных играх. Каждому пациенту было выдано руководство, содержавшее большую часть теоретической информации, изложенной в книге «Видеть без очков», подробное описание всех зрительных игр, составленное в виде трехэтапной программы, и даны инструкции по выполнению этой программы.
Были выданы бланки, на которых пациенты ежедневно записывали информацию о съеденной пище, проделанных упражнениях и результаты оценки зрения по Зрительным Таблицам. Пациенты также заполняли анкеты (см. главы 1 и 5 этой книги).
Затем пациенты разделились на команды. В командах были определены лидеры. В течение всей программы члены команд оказывали друг другу психологическую поддержку. Любой из пациентов мог в любое время обратиться к своему лидеру, чтобы рассказать о своих сомнениях и проблемах. Команды собирались раз в неделю, чтобы обменяться опытом, трудными вопросами и всевозможными идеями с лидером, который затем обращался к исследователю. Таким образом, между пациентами и исследователем была постоянная связь. Любая серьезная проблема или недоразумение решались незамедлительно.
Программа
Поэтапная программа была разделена на три периода, каждый длительностью в одну неделю. Первая неделя посвящалась монокулярному зрению. Пациенты носили заслонку на одном глазу до четырех часов ежедневно, во время привычной работы, когда чувствовали себя в безопасности. Ежедневно они играли в зрительные игры, добавляя каждый день по новой игре. В дополнение к играм их обучали техникам дыхания и релаксации.
Начиная со второй недели пациентам было разрешено бинокулярное видение. Были изготовлены индивидуальные биназальные (на оба глаза) заслонки, которые надевались на время игр. Добавились новые игры. Все игры были простыми и понятными.
Третья неделя была полностью посвящена видению двумя глазами. Каждый день к уже знакомым зрительным играм добавлялась еще одна бинокулярная игра.
В течение всего трехнедельного периода программы пациенты фиксировали свой рацион питания, физические нагрузки, результаты измерений по Зрительным Таблицам, описывали свои цели и полученный опыт. По окончании третьей недели они сдали все свои записи, и им было назначено время окончательного тестирования.
Результаты
Для окончательного тестирования экспериментальная и контрольная группы были собраны вместе. Студенты-оптики провели измерения, не зная, кто к какой группе принадлежит. В таблице 1 представлены показатели контрольной и экспериментальной групп: возраст, образование, а также количество (n) больных миопией или пресбиопией.
Таблица 1. Данные о пациентах
|
Контрольная группа |
Экспериментальная группа |
|
|
Количество (п) |
21 |
62 |
|
Средний возраст |
37 |
34,7 |
|
Минимальный возраст |
25 |
14 |
|
Максимальный возраст |
64 |
60 |
|
Образование: |
||
|
Ниже среднего |
1,7% |
|
|
Среднее |
11,7% |
|
|
Выше среднего |
25,0% |
|
|
Бакалавр |
41,6% |
|
|
Выше бакалавра |
6,7% |
|
|
Магистр |
6,7% |
|
|
Выше магистра |
6,7% |
|
|
Больных миопией |
15 |
50 |
|
Больных пресбиопией |
6 |
12 |
Таблица 2. Данные по экспериментальной и контрольной группам
|
Teст |
Контрольная группа |
Экспериментальная группа |
||||||
|
п |
Ха |
ХЬ |
t |
п |
Ха |
ХЬ |
t |
|
|
Острота зрения (большое расстояние, без очков) |
17 |
20/75 |
20/66 |
,88 |
44 |
20/105 |
20/77 |
3,877* |
|
Бинокулярность зрения с обычными очками |
18 |
138" |
126" |
-,638 |
48 |
206" |
156" |
3,15* |
|
Диапазон диоптрий призм (большое расстояние) |
18 |
4,58 |
4,52 |
,09 |
45 |
5,2 |
7,48 |
-5,38* |
|
Диапазон диоптрий призм (малое расстояние) |
18 |
6,82 |
8,65 |
-1,55 |
45 |
27,58 |
9,02 |
-2,76* |
|
Показатель зрительной формы |
20 |
7,55 |
8,85 |
-1,37 |
38 |
5,82 |
9,67 |
-7,17* |
|
% времени ношения очков 20/20 Rx# |
40 |
78,9% |
19,2% |
11,66* |
||||
В таблице 2 показаны клинические данные по контрольной и экспериментальной группам. Измерения уровня бинокулярности зрения и фиксационная диспаратность* проводились с помощью американского оптического вектографа [Ameracan Optical Vectograph Slide], поляризационных фильтров и свободных призм, на близком и далеком расстоянии.
Fixation disparity (англ.) — отклонение зрительной оси одного из глаз без разобщения полей зрения двух глаз (зрительные оси двух глаз пересекаются не в точке фиксации, а позади или впереди нее). —Прим. ред.
