Четыре килограмма за девять дней
Каким образом Джим и Марджи осуществили эти перемены? Они следовали простой трехшаговой очистительной программе:
1. Двухдневный пост. В первые два дня проведите пост для очищения тела.
2. Пятидневная низкокалорийная диета. Затем в течение пяти дней придерживайтесь низкокалорийной высокопитательной диеты. Вместо завтрака и ужина выпивайте низкокалорийный (около 250 калорий) коктейль, содержащий все ингредиенты рецепта для Марса и Венеры. На обед ешьте обычную здоровую пищу, избегая недиетического хлеба, рафинированного сахара и молочных продуктов.
3. Двухдневный пост. Закончите девятидневный цикл еще двумя днями поста для очищения тела. В эти последние два дня должны стабилизироваться результаты, достигнутые в предыдущие семь дней. Всякий раз, когда человек начинает чувствовать себя лучше, его тело стремится очиститься, чтобы закрепить это более здоровое состояние. После семидневной программы вам станет настолько лучше, что у тела возникнет потребность очиститься еще раз. Этот заключительный двухдневный очистительный цикл очень важен для закрепления благотворных результатов программы. В результате этого девятидневного цикла человек сбрасывает в среднем до полукилограмма каждый день. Женщины обычно сбрасывают меньше массы, но больше объема. Мужчины же нередко сбрасывают по 7 кг за девять дней.
Джим сбросил около 7 кг за первый девятидневный цикл. Несколько недель спустя он провел еще один девятидневный цикл и сбросил еще почти 8 кг. Таким образом, за тридцать три дня он похудел почти на 15 кг. Можно выполнить только один цикл — или несколько, если вы хотите похудеть поскорее. Джим выполнил два цикла Некоторые люди сбросили по 27 кг за несколько месяцев, вновь и вновь повторяя девятидневные циклы. Параллельно они ощутили улучшение состояния здоровья и необыкновенный прилив жизненных сил.
Тысячи людей уже воспользовались этой простой очистительной программой, помогающей сбросить до полукилограмма в день. Я провожу двухдневные семинары выходного дня, где мои клиенты совершают двухдневный пост и таким образом начинают программу для Марса и Венеры. За эти два дня некоторые женщины худеют на два размера.
Участники моих веселых семинаров наполняют себя любовью вместо еды, освобождаются от токсинов и всего за несколько дней чудесным образом избавляются от симптомов гипертонии, диабета, ожирения, артрита, кожных заболеваний, бессонницы, мигрени и других хронических заболеваний. После поста самочувствие улучшается у всех. А поститься и выполнять упражнения вместе с целой группой намного проще и интереснее, чем в одиночку.
После поста у всех улучшается самочувствие и сон.
Дома, в одиночку, поститься труднее, но, если у вас есть достаточная мотивация, это нетрудно. Когда токсины попадают в кровь для выведения из тела, вы можете испытать упадок сил, настроение ухудшится. Вы можете стать неуравновешенным и раздражительным, но два дня пролетят очень быстро, и вам снова можно будет есть твердую пищу. И, поверьте, она покажется вам вкуснее, чем прежде.
Если во время поста вы очень проголодаетесь, не стоит сдаваться совсем, — лучше несколько раз перекусите, чтобы поднять уровень сахара в крови. В идеале эта мини-трапеза должна содержать 25 калорий и включать в себя протеины, жиры и немного больше углеводов. Я люблю перекусывать несколькими кусочками яблока и двумя-тремя миндальными орешками. Можно перекусить и батончиком из магазина здоровой пиши. Благодаря мини-трапезам по 25 калорий каждые несколько часов, вы можете добиться почти тех же результатов, которые дает пост, но при этом не мучиться голодом. Всегда заканчивайте мини-трапезу стаканом воды, чтобы притупить чувство голода и помочь организму усвоить питательные вещества.
Если вы считаете, что пост вам не под силу, совершайте эти мини-трапезы каждые два часа. Таким образом вы сможете поддерживать необходимый уровень сахара в крови и не испытывать голода Займите себя чем-нибудь и старайтесь, чтобы пища не попадалась вам на глаза.
Для того чтобы активизировать процесс очищения, избегайте твердой пиши (за исключением мини-трапез) и вместо этого выпивайте каждый час по стакану воды с лимоном, минеральными добавками, медом и алоэ вера Пейте этот коктейль каждый час, а в промежутках (через полчаса) выпивайте по стакану чистой воды. После каждого стакана активизированной воды выполняйте в течение двух минут пружинистые покачивания и встряхивания руками. Кроме того, выполняйте полный комплекс упражнений для Марса и Венеры утром и днем. Это поможет вашему телу освободиться от ядов и ослабит симптом детоксикации.
Пост необходим не всем и обычно совсем не нужен детям до четырнадцати лет. Поститесь только в том случае, если вам этого хочется, — не стоит заставлять себя. Если вас устроит похудение на один-полтора килограмма в неделю, вполне достаточно следовать обычной программе «Диета и упражнения для Марса и Венеры». Некоторые люди слишком любят поесть, чтобы обходиться без пиши в течение двух дней. Если два дня для вас слишком много, вы можете пройти сокращенный семидневный цикл. Вместо того чтобы поститься по два дня в начале и в конце цикла, поститесь по одному дню. Или можно поститься только до заката. Еще один вариант: обойтись без поста, зато ускорить обычную программу для Марса и Венеры, заменив коктейлем не только завтрак, но и ужин. Таким образом некоторые мои друзья и клиенты сбрасывали по два с половиной — три килограмма за неделю.
Люди с низким метаболизмом или страдающие проблемами со щитовидной железой, используя эту же программу, могут сбрасывать всего по 200-250 г в день. Это, конечно, не 450 г в день, но тоже втрое быстрее, чем другие программы. Поэтому, если вы худеете всего на 200 г в день, не расстраивайтесь.
Опасности быстрого похудения
450 г в день — это в пять раз быстрее, чем считают возможным многие специалисты. Не удивительно, что многим людям так и не удается сбросить вес. Большинство программ позволяют похудеть всего на 700 г в неделю. Когда специалисты слышат о результатах этой программы, они предполагают, что мы применяем мочегонные средства или метаболические стимуляторы вроде эфедры, эфедрина, фен-фена или ма-хуанга. Эти стимуляторы тоже помогают быстро похудеть, но они наносят вред здоровью и дают неустойчивые результаты.
Тридцать лет назад людям предлагали программу с использованием заблаговременно переваренных протеинов. Эта программа обеспечивала ускоренное снижение веса тела, но снижение веса происходило главным образом за счет потери мышечной массы. Понятно, что это вредно.
Мочегонные средства могут привести к тому, что человек сбросит за пару дней до четырех килограммов. Такое «похудение» происходит почти исключительно за счет воды, и в течение нескольких дней вес
возвращается до прежнего уровня. Мочегонные средства не приносят пользы, поскольку вместо того, чтобы сжигать лишний жир, они просто обезвоживают организм. Возможно, ваш вес уменьшится, но вы очень быстро снова наберете сброшенные килограммы.
Настоящее похудение происходит благодаря сжиганию жира, а не за счет обезвоживания организма.
Многие популярные программы похудения предполагают использование эфедрина, эфедры и фен-фена для ускорения метаболизма, влекущего за собой сгорание жира. При этом вы можете есть все что угодно. Благодаря ускоренному метаболизму ваше тело сожжет все, что вы в него отправите. Люди быстро сбрасывают вес и при этом могут есть сколько угодно нездоровой пиши. Однако эти программы небезопасны, поскольку оказывают чрезмерную нагрузку на сердце. Специалисты не одобряют такие программы, а некоторые из них даже запрещены.
Врачи наблюдали пациентов, проходящих ускоренную программу для Марса и Венеры, и пришли к заключению, что данная методика совершенно безопасна, и снижение веса является результатом сжигания жира. Причем теряют вес только полные люди. Слишком тощим людям эта же программа позволяет набрать вес. Поэтому «Диета и упражнения для Марса и Венеры» является не программой для похудения, но оздоровительной программой, направленной на ускоренную нормализацию работы всего организма. Данная программа помогает вашему телу исцелить себя независимо от того, в чем конкретно состоит проблема.
Для того чтобы набрать вес, используется эта же программа очищения организма. После девятидневного цикла начинайте стандартную программу «Диета и упражнения для Марса и Венеры», добавив только один час упражнений с поднятием тяжестей. Здоровая печень и правильное питание в комбинации с регулярными упражнениями — это то, что нужно вашему телу, чтобы восстановить здоровый вес. Для поддержания нормального веса нужно просто следовать программе «Диета и упражнения для Марса и Венеры».
10. Здоровое отношение к еде
Диеты не работают потому, что требуют сильной воли. Собрав волю в кулак, вы можете пронести тяжелый груз определенное расстояние, но рано или поздно вам придется положить его на землю. Подобным же образом человек может избегать нездоровой пищи только в течение определенного времени, но рано или поздно он сдается и снова начинает есть рафинированный сахар, переработанные продукты и гидрогенизированные масла. Сила воли рано или поздно иссякает. В определенный момент идеальная диета становится непосильным бременем.
Если ваш организм сравнительно здоров, вам не требуется безупречная пища все время. Ваше тело справляется с небезупречной пищей и даже становится при этом сильнее. Здоровые отношения с едой подобны здоровым отношениям с жизнью. Жизнь постоянно бросает человеку вызов, чтобы он мог проявить себя. Отвечая на вызов, мы растем. Когда все дается легко, роста нет. Если не подвергать мускулы все новым нагрузкам, они не разовьются. Если в спортзале вы начнете с определенного веса, а затем снизите его, мышцы не будут расти. А после того, как вы дали мышцам достойную нагрузку, необходимо позволить им отдохнуть, чтобы они могли исцелиться и вырасти.
Допустим, ваша душа хочет развить способность к любви. Если вы всегда окружены любовью, душа не может испытать свою способность любить в сложной ситуации. Мы укрепляем любовь именно в те моменты, когда находим в себе силы любить, не будучи любимыми. Если, пережив душевную травму, мы можем вернуться к любви, прощению и невинности, сила нашей любви возрастает. Мы обретаем способность давать больше любви, чем получаем, благодаря тому, что любовь приходила к нам в избытке в другие времена В идеале человек получает необходимую ему любовь в детстве, а затем до конца жизни испытывает наивысшее удовлетворение, даря любовь другим. Да, человеку, как и прежде, нужна любовь окружающих, но самое главное для него — давать.
Подобным образом, получив утром полноценный завтрак, богатый питательными веществами, необходимыми для обеспечения правильных биохимических процессов в мозге, организм затем готов бороться с любыми жизненными трудностями. Иногда стресс является всего лишь следствием плохого питания. Мы не планируем свои ошибки и неприятности, но должны извлекать из них уроки. Когда тело болеет, у нас возникает естественное желание есть более здоровую пищу. После того как вы восстановите свой нормальный вес и поправите здоровье, можно будет относиться к своей диете менее строго.
Мы не планируем свои ошибки и неприятности, но должны извлекать из них уроки.
Мы не ищем общения с людьми, которые нас не любят, — но иногда все-таки встречаем на пути тех, кто нас отвергает, не понимает или не ценит. Именно в общении с этими людьми мы развиваем свою способность к любви и воспитываем характер, — даря им любовь через прощение, великодушие и сострадание.
В конечном счете, когда вы любите себя и прощаете себе свои ошибки, вы обретаете свободу любить и других. И наоборот: принимая и прощая недостатки окружающих и стараясь видеть в них хорошие черты, вы обретаете способность любить и себя. Требуя совершенства от других, человек требует такого же совершенства и от себя.
Прислушайтесь к своему телу
Подобным же образом, если у вас здоровое тело, вас не только тянет к полезной пище, но, если вы съедаете что-нибудь вредное, ваш организм легко справляется с этой пищей, и вы не толстеете и не страдаете перепадами настроения. Если вы съедите что-то не то, тело даст знать об этом. Научившись прислушиваться к своему телу, вы не будете испытывать такую сильную тягу к вредным продуктам. Прислушиваться к своему телу и учиться из опыта можно только в том случае, если вы знаете, на какое состояние следует ориентироваться.
Ведь для того, чтобы учиться на ошибках, нужно знать, что не есть ошибка. Невозможно правильно интерпретировать сигналы своего организма, если вы не знаете, чего именно следует ожидать от здоровой программы.
Уделите несколько минут приведенным ниже направляемым медитациям, чтобы настроиться на здоровые ожидания. Пусть каждая идея проникнет в ваше подсознание, замещая собой прежние устаревшие ожидания. Закончив читать текст очередной медитации, закройте глаза и вспомните прочитанное. Вспоминая, старайтесь как можно более живо смоделировать соответствующий опыт в своем уме, сердце и теле. Когда вы приступите к выполнению программы «Диета и упражнения для Марса и Венеры», ваши цели будут становиться все более зримыми и реальными всякий раз, когда вы будете повторять эти медитации.
Направляемые медитации для здорового тела
Описанные ниже направляемые медитации помогут вам развить восемь уровней позитивных эмоций, чувств и отношений.
1. Уверенность в себе и расслабленность. Представьте себе, что у вас сложилось нормальное отношение к еде: вы уверены в себе и знаете, что можете есть все, что хотите, поскольку обычно вас будет тянуть к пище, полезной для вашего тела и мозга. Ваша диета вас не тревожит, поскольку любая пища идет вам на пользу. Вы с каждым днем становитесь все здоровее и счастливее. Тело и мозг получают от пищи все, что им необходимо. Сделайте паузу, закройте на несколько секунд глаза и прочувствуйте это состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
2. Радость и побуждение. Представьте себе, что каждое утро у вас возникает побуждение в течение тридцати минут выполнять приятные упражнения. Они доставляют вам столько радости, что хочется выполнять их как можно больше. Они приносят вам не усталость, но прилив сил и выброс эндорфинов в мозг. Вам уютно и комфортно в своем теле. Когда в мозге установится правильный баланс серотонина и допамина, эта мечта станет реальностью. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте такое состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
3. Свобода и благоденствие. Представьте себе, что вы свободны от
пристрастия к пище и просто едите то, что хотите. А хотите вы, как правило, именно то, что полезно для вашего организма. И вы чувствуете, что можете есть когда хотите и сколько хотите. Только дисбаланс в биохимии мозга пробуждает в нас тягу к вредной пище. Здоровое тело тянется к полезной пище, а нездоровое — к вредной. Прочувствуйте ничем не омраченное удовольствие, которое вы испытываете, смакуя вкусную и здоровую пищу. Вспомните какое-нибудь полезное блюдо, которое вам нравится, и представьте себе, как вы его едите, получая удовольствие от каждого кусочка, а затем к вам приходит ощущение сытости и довольства. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте это состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
4. Оживление и воодушевление. Представьте, что вы пропустили одну здоровую трапезу и теперь очень голодны. Представьте радостное оживление от предвкушения вкусной и здоровой трапезы. Какие продукты полезны для вашего организма? Представьте, что вы едите их регулярно и вам нравится не только их вкус, но и то, как вы себя чувствуете после еды. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте это состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
5. Удовлетворение и сытость. Представьте, что перед вами стоит большая тарелка с вкусной едой. Вы съели только половину и насытились. Хотя на тарелке еще много еды, вы уже утолили свой голод и больше есть не собираетесь. Насладитесь ощущением сытости и уверенности в том, что сможете поесть еще, как только проголодаетесь. Пусть ваше тело переварит съеденное и почувствует, что получило все, что ему необходимо. Представьте себе, как вы издаете звук «М-м-м- м-м» и испытываете чувство глубочайшего удовлетворения. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте это состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
6. Гибкость и контроль над собой. Представьте, что вы совершенно здоровы и можете время от времени есть нездоровую пищу, — когда ничего другого нет или вам просто хочется. Если вы выпадете из зоны бесконечной энергии, то сможете легко простить себя, поскольку способны без особого труда восстановить прежний баланс. Если вы наберете несколько лишних фунтов, то сможете за пару дней вернуться в норму. Вы полностью контролируете вес своего тела. При помощи здоровой диеты вы можете вернуться в зону безупречного здоровья и сжечь любые лишние калории. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте это состояние. Открыв глаза, переходите к следующему состоянию.
7. Красота и привлекательность. Представьте, что вы смотритесь в зеркало и остаетесь очень довольны тем, что видите. Если вы можете вспомнить те времена, когда вам нравился ваш внешний вид, попробуйте восстановить в памяти это ощущение. Если ваша внешность не нравилась вам никогда, представьте, что бы вы чувствовали, если бы обладали идеальным весом и фигурой. Представьте, как стоите перед зеркалом и видите в нем стройное изящное тело. Представьте, что означает любить свое тело, не придавая значения его недостаткам и ценя достоинства. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте это удовольствие, когда вы любите себя и уверены в том, что нравитесь своему нынешнему или будущему партнеру.
8. Здоровье и счастье. Представьте, что вы каждое утро охотно встаете с кровати, делаете зарядку и с удовольствием готовите свой питательный коктейль. Тело с каждым днем становится все здоровее, и вы чувствуете себя все лучше. Вас переполняет энергия, счастье и любовь. Сделайте паузу, закройте глаза и прочувствуйте эту уверенность и не принужденность в отношении к пище и собственному телу. Открыв глаза, сделайте долгий глубокий вдох. На выдохе ощутите покой, уверенность в себе и целостность.
Регулярно практикуйте эти направляемые медитации или даже запишите их на пленку и прослушивайте перед сном или после пробуждения. Настройте себя на определенные ожидания, и вам будет проще следовать идеальной диете, чтобы установить биохимическое равновесие в мозге. Подобных же позитивных результатов можно добиться, просто несколько раз прочитав тексты медитаций.
