УПП

Цитата момента



Тот, кто возделывает свой сад, как завещал Вольтер.
Кто благодарит эту землю за музыку…
Тот, кто гладит спящую кошку.
Кто искупает или пытается искупить причиненное зло.
Кто благодарит эту землю за Стивенсона.
Кто предпочтет правоту другого, —
Вот кто, каждый поодиночке, спасает мир.
Хорхе Льюис Борхес. «Праведники»

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



«– А-а-а! Нынче такие детки пошли, что лучше без них!» - Что скрывается за этой фразой? Действительная ли нелюбовь к детям и нежелание их иметь? Или ею прикрывается боль от собственной неполноценности, стремление оправдать себя в том, что они не смогли дать обществу новых членов?

Нефедова Нина Васильевна. «Дневник матери»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/israil/
Израиль

Предложение многих родителей

Мы собираемся совершить девятичасовой перелет за границу с нашей дочерью Соней, которой уже почти два года. Скажите, что мы не сумасшедшие и это возможно. Я хочу спросить, можно ли это делать?

Безусловно. Мы и сами делали это и знаем других людей в нашем многонациональном городе (Вашингтон, округ Колумбия), которые часто летали на самолете с грудными детьми.

Первый и самый главный совет будет касаться не питания или физической адаптации. Самое главное —не завышайте своих ожиданий, и тогда вы будете приятно удивлены, как хорошо Соня преодолела это испытание.

Что означает «хорошо» в подобных обстоятельствах? Это значит вести себя так, чтобы пассажиры, сидящие в одном ряду, не обратились к бортпроводнице с просьбой перевести вас куда‑нибудь подальше от них (например, в багажное отделение). Вы, безусловно, можете надеяться на это… если подготовитесь как следует.

Очень важным — моментом является выбор маршрута, авиакомпании и заказ билетов на специальные места.

Всегда старайтесь выбрать прямые рейсы — по возможности, без посадок и пересадок на другие самолеты.

Время вылета также очень важно. В длительный полет лучше отправляться вечером, тогда маленький ребенок проспит большую часть пути, а если повезет, то и все время полета. Кроме того, вам надо будет заранее позаботиться о том, чем занять и развлечь малыша в течение нескольких часов, если он не будет спать.

Узнайте, какая из авиакомпаний, обслуживающих ваше направление, оказывает услуги семьям с маленькими детьми. Есть ли на борту столики для переодевания, а на задней части спинок кресел — индивидуальные телевизионные приемники с детским каналом. Вы представить себе не можете, как обрадуется ваша малышка, когда перед ней, как по волшебству, появятся персонажи любимых телепередач, приглашая присоединиться к их веселью. Имеется ли специальное детское питание или закуски, приемлемые для детей. Будет ли вам разрешено подняться на борт вне очереди? Задайте все эти вопросы агенту, занимающемуся оформлением заказа билетов.

Постарайтесь заказать билеты как можно раньше. Внимательно изучите схему расположения кресел в салоне самолета, что поможет сделать выбор (эту схему можно найти на web‑сайте авиакомпании, если заказываете билет напрямую) или у агента в случае заказа через агентство. Большинство родителей, с которыми мы беседовали, предпочитают места у перегородки, где можно было бы вытянуть ноги. Разумеется, место должно быть рядом с проходом, поскольку в течение такого длительного полета вам не раз придется вставать и ходить по салону.

Настоятельно советуем не покупать одно место для себя и ребенка. Даже если вашей малышке нет еще двух и вы не обязаны оплачивать для нее отдельное место. Сэкономьте на чем‑нибудь другом — например, на десертах — зато вам не придется все время держать девочку на коленях. Эти затраты будут способствовать не только улучшению самочувствия, но и безопасности полета. Все эксперты по вопросам безопасности сходятся во мнении о том, что в зонах высокой турбулентности ремни безопасности плохо защищают детей, сидящих на коленях взрослых, потому что в таких случаях малыша может подбросить до потолка. Предотвратить это можно с помощью детского автомобильного сиденья, которое следует прихватить с собой и закрепить на кресле для взрослого с помощью ремней. Помимо этих ремней ребенка нужно пристегнуть всеми ремнями, которыми снабжено автомобильное кресло.

Вот еще один момент, о котором, к сожалению, забывают очень многие родители: по меньшей мере за неделю до того, как отправиться в такой длительный полет, позвоните, чтобы подтвердить заказ, а затем за день до отправления позвоните еще раз. (Каких только историй мы не наслушались от родителей, которые пренебрегли этим простым действием!)

Мы также узнали, что секретным оружием родителей в борьбе с нервозностью детей во время полета является грамотно собранная сумка, которую берут с собой в салон самолета. В связи с этим необходимо учесть следующие факторы:

  • 1. параметры самой сумки (размер, форма, количество и расположение отделений и карманов);
  • 2. съедобное содержимое (то, что вы приготовили для малышки поесть и попить);
  • 3. несъедобное содержимое (книжки, игры, паззлы и прочие развлечения).

Что касается первого пункта, то скажем так: чем больше, тем лучше. Сумка должна занять каждый квадратный сантиметр пространства под находящимся перед вами креслом, чтобы в ней был максимум необходимых вещей. Однако будьте внимательны и не берите слишком большую сумку, которая сможет поместиться только в багажном отсеке. Сумка должна постоянно находиться у ваших ног и быть доступной в любое время — даже когда необходимо будет пристегнуться ремнями.

Что касается формы, то, на наш взгляд, наиболее удобными являются большие хозяйственные сумки. Они имеют большое легко— и быстродоступное внутреннее пространство. Наружные отделения с обеих сторон сумки и пара внутренних очень удобны для того, чтобы лучше запомнить, где что лежит. Например, все принадлежности для рисования можно положить во внешнее отделение, а остальные предметы распределить по пакетам на «молнии».

Одно общее замечание относительно содержимого сумки — как съедобного, так и несъедобного: выбирайте все необходимое с учетом времени полета и привычного режима дня ребенка. Если полет будет проходить в дневное время, то хватит ли питание на три кормления и две закуски, учитывая дневной сон? Или на три кормления, одну закуску плюс два периода сна? Упаковывайте (не забудьте одеяльце!) в соответствии с предполагаемым режимом, но лучше взять больше, чем меньше.

Что касается еды на борту самолета, то здесь возможны два подхода. Возьмите с собой немного питания, потому что некоторым детям нравится еда в миниатюрных упаковках, предлагаемая на авиалиниях. Если ее окажется мало, вы всегда можете попросить у бортпроводницы еще пакетик какой‑нибудь закуски. Можно взять с собой побольше еды, так как неизвестно, предложат ли в самолете то, что ест ребенок. Так что, зная свою малышку и ее привычки, вы должны сделать выбор сами.

И все же существуют некоторые универсальные советы. Например, взять с собой не проливающуюся емкость. Даже если она уже научилась пользоваться обычной чашкой, лучше не давать ей пить из пластиковых стаканов, предлагаемых на авиалиниях, так как в условиях полета это может кончиться облитой одеждой — и ее, и вашей. Можно либо взять с собой маленькие пакетики с молоком и соком, снабженные соломинкой, либо налить то, что вам предложат, в чашку‑«непроливашку», плотно закрыв крышечкой с носиком.

Вот еще рекомендуемые продукты, которые займут немного места и не требуют хранения в холодильнике: хлебные палочки к завтраку (могут храниться при комнатной температуре, положите их в отдельный пакет), смеси сухофруктов с орехами, бананы, рисовые крекеры или что‑то еще, без чего не может обойтись малыш.

Обычно мы стараемся исключить из рациона детей сухомятку, но в особой ситуации (а девятичасовой перелет можно считать именно такой) предложите ребенку то, что обычно запрещаете. Если вашей Соне нравятся картофельные чипсы или сладкие батончики или что‑то еще с высоким содержанием жиров или сахара, возьмите их с собой — устройте ей праздник.

Не забудьте положить в сумку бумажные салфетки (мы обратили внимание, что в последнее время на наших авиалиниях стали ограничивать количество бумажных изделий). Что же касается развлечений, проявите изобретательность. Ваша дорожная сумка должна превратиться в волшебный мешок. Подумайте, чем малышка будет заниматься с удовольствием. Вот некоторые специальные рекомендации:

  • Деревянные блоки из лесенок, соединенные между собой веревкой.
  • Вращающиеся «паззлы» — что‑то вроде детского варианта кубика Рубика.
  • Волшебная книжка‑раскраска: с помощью специальной ручки ваша малышка раскрашивает бесцветные страницы, на которых затем волшебным образом появляются картинки.
  • «Вулли‑Вилли» («Лохматый Вилли») — лысая физиономия, заламинированная в пластик, окруженная металлической стружкой, и магнитная «ручка», с помощью которой можно «пририсовывать» Вилли самые разные бороды и усы.
  • Книги для чтения вслух. Если, по вашему мнению, Соня сможет слушать историю из небольшой, простой по содержанию книжки, то позаботьтесь о ней за день до полета. Можно растянуть чтение на весь полет. Или же выберите книжки с картинками — в зависимости от того, что больше нравится вашей дочке. Помните: эти вещи легче по весу и их нетрудно упаковывать.
  • Бумага и маркеры и/или карандаши для рисования.
  • Книжки‑раскраски.
  • Книжки с наклейками. Поищите такую, где были бы наклейки, которые можно перемещать и повторно наклеивать, чтобы ребенок мог создавать целые сцены, затем удалять их со страницы и начинать снова.
  • Карты. Даже двухлетняя малышка вполне сможет играть в «оладышки». Единственное правило этой игры: выигрывает тот, кто первым «прихлопнет» рукой валета. Малышке еще больше понравится игра, если вы будете о‑о‑очень ме‑е‑едленно двигать рукой, когда появится валет.
  • Найдите по радиоприемнику в самолете детский канал, отрегулируйте громкость и дайте малышке послушать передачу в наушники. С разрешения авиакомпании можно взять с собой на борт персональный CD‑плеер и запасные диски, которые больше всего любит ваша дочурка.

Не ограничивайтесь только предложенными средствами. За несколько дней до вылета сходите в магазин игрушек или подарков и изучите их ассортимент. Покупайте столько, сколько поместится в сумку с учетом места, необходимого для продуктов, о которых мы говорили ранее, а также для детских гигиенических средств, о которых сейчас пойдет речь.

Несколько слов в отношении смены подгузников. Поскольку вы, вероятно, представляете себе, что наполненный людьми самолет не самое удобное место для переодевания малыша, поэтому все необходимые приготовления нужно сделать еще на земле.

Перед посадкой смените малышке подгузник (если только он не абсолютно сухой). Во время полета не беспокойтесь о подгузнике. Если же ребенок сходит «по‑большому», немедленно смените его.

Если ваш маршрут предусматривает пересадку с одного самолета на другой, решите, нельзя ли подождать, чтобы сменить подгузник в нормальной туалетной комнате.

Если же вы не можете ждать и понимаете, что делать это придется в самолете, узнайте, не оборудована ли какая‑нибудь из туалетных комнат откидным столиком. В некоторых самолетах родители могут переодевать детей на плоском столике не в туалетной комнате, а в боковой части. Хорошо бы узнать об этом заблаговременно.

Вам будет намного легче справиться с подгузниками, если вы возьмете с собой отдельную сумку с подгузниками и прочими необходимыми гигиеническими принадлежностями, которые могут вам понадобиться, разложив по отдельным легкодоступным отделениям. В этой сумке должны находиться:

  • Подгузники в количестве, необходимом вам в обычный день плюс три дополнительно
  • Одноразовые перчатки (может не оказаться возможности в случае необходимости вымыть руки в раковине) и/или запечатанные пакеты дезинфицирующих салфеток для рук
  • Виниловая клеенка и пропитанные спиртом салфетки, чтобы протереть клеенку после переодевания или же специальное съемная подкладка для стола
  • Дорожная упаковка салфеток
  • Пакет с тканевыми салфетками для вытирания
  • Пластиковый пакет для мусора с завязками или шнуром, чтобы запечатать его
  • Небольшой тюбик детского крема, чтобы смазать кожу, если при смене подгузника обнаружится сыпь.

Как бы трудно ни было справляться с подгузниками на борту самолета, это проще, чем проблемы с горшком. Это самое трудное для ребенка во время длительного перелета! Представьте себе, что вам два года и вы уже начали самостоятельно справляться с проблемами туалета. Возможно, у вас есть определенное время дня, когда нужно сесть на горшок. И вдруг вы оказались вне привычной домашней обстановки, совершенно сместилось понятие времени, а кроме того, вы не знаете, где найти горшок, который вам понадобился. Когда вы, наконец, набираетесь храбрости спросить об этом маму, она тащит вас в маленькую темную кабинку с каким‑то странным унитазом без воды в нем и хочет, чтобы вы на него сели. Ни за что!

Может быть, это поможет вам понять, почему даже с детьми, обычно надежными в этом смысле, происходят неприятности.

Как поступать родителям в таком случае? Не лететь? Если действительно есть возможность отложить поездку, то, на наш взгляд, было бы прекрасно пока отложить ее. Однако, рассуждая реалистично, понимаем, что мало кто из родителей проявил бы такую гибкость в отношении своих планов. Если это так, узнайте, как ваша малышка относится к тому, чтобы снова вернуться к подгузникам «только на одну ночь в самолете». Объясните, что вы понимаете, она уже большая девочка и прекрасно умеет ходить на горшочек, но на самолетах иногда бывают большие очереди в туалетную комнату, а вам не хочется, чтобы ей приходилось слишком долго ждать. Если несмотря на такие убедительные доводы она будет возражать, наденьте ей обычные трусики, только позаботьтесь о дополнительных принадлежностях, а именно: нескольких сменах трусиков и полной смене всего остального белья, включая носки. И еще вам может очень пригодиться знакомое толстое махровое полотенце, которое любит ваша малышка. Объясните, что вы кладете его на сиденье, чтобы ей было мягче и удобнее. Таким образом вы всегда в случае необходимости можете убрать мокрое полотенце, и остальную часть пути девочка будет сидеть на чистом сухом кресле.

Если вам удалось справиться со всеми проблемами, связанными с туалетом, с едой и питьем и сами устроились максимально удобно, то можете занимать ребенка в течение всего полета (за исключением времени сна).

Вот несколько дополнительных советов, которые могут показать разницу между понятиями «хорошо перенести» и «прекрасно перенести» полет.

  • Примите меры по борьбе с болью в ушах, возникающей в результате давления воздуха. Во время взлета и посадки ваша малышка должна попытаться зевать, как можно шире раскрыв рот. (Только не давайте детям жевательную резинку, потому что они легко могут ею подавиться.)
  • Поите малышку водой. В самолете воздух очень сухой, и для того чтобы чувствовать себя комфортно, ребенку необходимо много жидкости, почаще предлагайте своей девочке попить (не забывайте о последствиях и прежде всего убедитесь, что надели ей подгузник).
  • Избегайте отправляться в полет с простуженным ребенком. Если это необходимо, позвоните детскому врачу и узнайте, какие меры вы непременно должны соблюдать, чтобы ушные и носовые проходы малыша оставались чистыми.
  • Заранее заинтересуйте свою дочку предстоящим полетом. Почитайте ей книгу о полете в самолете, сделайте бумажный самолет и попытайтесь объяснить, как его изогнутые крылья поднимают самолет в высоту, несмотря на то что он тяжелый (только не ждите, что она многое поймет из вашего рассказа).
  • Спросите у бортпроводницы, нельзя ли получить для малышки нагрудный значок с эмблемой авиакомпании или какой‑нибудь другой маленький сувенир на память о полете. Возможно, ей посчастливится получить маленький подарок от экипажа самолета.
  • Выберите спокойное время в полете, когда проход не будет занят тележками с едой, чтобы пройтись с дочкой по самолету. Она, несомненно, устанет сидеть, так что ей нужно будет размять ножки. Пусть девочка спрашивает обо всем, что есть в самолете, а вы постарайтесь отвечать на ее вопросы с учетом уровня ее понимания. Успокойте ее, если возникнет страх разбиться, причем в ваших ответах не должно быть ни тени сомнения (независимо от того, что вы думаете про себя).

Воспользуйтесь преимуществами красоты воздушного путешествия: покажите дочке пейзажи, очертания городов, облака, океанские волны — все, что будет видно в иллюминатор (конечно, если ребенок спит, его не стоит будить ради этого!).

Но самое главная рекомендация для родителей, которая годится для любого путешествия с малышами: пусть дети побольше спят!

Кошмарный рейс

Мои мучения начались с того момента, как я подошла зарегистрировать билеты на рейс самолёта, на котором нам предстояло пересечь всю страну. Билеты для себя и троих своих детей я заказала заранее.

Служащая за стойкой, взглянув на меня, пожала плечами и сообщила новость: оказывается, изменилось расписание и самолёт нашего рейса вылетел час назад. Об изменении времени вылета меня должны были заранее известить по телефону, однако этого не произошло! И вот теперь самолёт улетел и что мы должны были делать?

Служащая снова пожала плечами и, обратившись к компьютеру, стала просматривать информацию о других рейсах. Наконец она сказала: «Я нашла для вас место на другом рейсе, который вылетает в полдень (т.е. через два часа). Вам нужно сделать пересадку в Далласе — Форт Ворте».

Хотя я выбрала эту авиакомпанию и этот рейс специально, чтобы лететь без пересадок, нам не оставалось другого выхода, как только принять новый маршрут полёта. Пересадка предстояла сложная: требовалось почти полчаса, чтобы перебраться с одного края громадного аэропорта на другой.

Но в любом случае это было не самое худшее. На первом отрезке пути служащая нашла для нас четыре места, но все места находились в разных рядах.

«Не волнуйтесь, — заверила служащая. — Когда окажетесь в самолёте, бортпроводница всё уладит. Люди пересядут и вы будете все вместе».

Но как бы не так! Вместо этого пассажиры, занимавшие соседние места (а это были главным образом деловые люди), отказались сдвинуться с места. Бортпроводница сделала несколько робких попыток обратиться к ним с призывом посодействовать нам, после чего один из этих пассажиров раздражённо произнёс: «Я за несколько недель заказал это место у прохода и полностью оплатил его. Если ваша авиакомпания не в состоянии гарантировать мне нормальные условия, я всегда могу найти возможность иметь дело с другой компанией».

Было совершенно ясно, что мать с тремя детьми, отправившаяся в поездку по билетам с большой скидкой, не имела никаких шансов на победу в войне за место против бизнесмена, оплатившего всё полностью. Мне не оставалось ничего другого, как только сдаться. Так что я усадила своих детей, пристегнув их ремнями, отдельно друг от друга среди чужих людей и затем села на своё место посередине за несколько рядов от них. Кончилось тем, что все три часа полёта (за исключением нескольких минут перед взлётом и посадкой) я пробегала туда и обратно между детьми, пытаясь им помочь.

Однако, я была в какой‑то степени отомщена. Соседкой человека, который больше всех был недоволен моей просьбой, оказалась моя полуторагодовалая дочь. Как я и предполагала, она проплакала весь полёт.

После этой поездки я написала жалобу в авиакомпанию. Мне прислали извинения и бесплатный билет с открытой датой на поездку в любом направлении на территории Соединённых Штатов, но только на одно лицо, что совершенно неприемлемо и бесполезно для матери‑одиночки, каковой я и являюсь.

Джинн Б., Роквилл

Примечание авторов: рассказанная выше история хотя и показательна в том смысле, насколько бесчувственно могут вести себя представители некоторых авиакомпаний по отношению к своим пассажирам, но и не менее поучительна для родителей: отправляясь в путь с детьми, обязательно звоните в авиакомпанию, чтобы подтвердить параметры рейса. Если бы Джинн сделала это, она бы узнала об изменении времени вылета самолета. Это помогло бы ей избежать все мучения, которые она пережила. Однако Джинн извлекла из этого случая урок и теперь, отправляясь в полет, предварительно звонит как минимум дважды.

Мы стали задумываться, а не стоит ли нам вообще отказаться от идеи семейного отдыха ?В прошлом году наш сын Кевин, которому тогда было три года, ужасно плохо перенес полет. Несмотря на специальные препараты, которые я ему давала, у него страшно болели уши, а как только самолет начинало потряхивать, его фонтаном рвало на меня. А год назад, когда мы ездили на машине за полторы тысячи километров, было еще хуже. Ему страшно не понравилось находиться в ограниченном пространстве детского сиденья. Тогда он был еще слишком мал, чтобы развлекаться какими‑нибудь играми, но в этом году ему уже исполняется четыре. Муж говорит, что нам стоит попытаться снова отправиться в поездку на машине, а я считаю, что на самолете, так как это хоть и ужасно, зато длится всего несколько часов. А что скажете вы?

Ничего. Поезжайте поездом!

Это именно то, что вам надо. Ваш малыш не будет привязан к сиденью, а сможет вставать, ходить по разным вагонам, есть тогда, когда проголодается, сидеть за настоящим столом вместе со всей семьей и, может быть, даже поиграет в какую‑нибудь игру. Туалетные комнаты там больше и не такие ужасные. Это намного удобнее, чем ехать пристегнутым к сиденью, и дешевле, чем самолетом.

Если вам ехать на большое расстояние, забронируйте небольшое купе на ночной поезд; вашему мальчику понравятся двухъярусные спальные места, и он будет прекрасно спать под убаюкивающий стук колес.

В дневное время он, так же как и вы, будет любоваться пейзажами за окном. Малыша не укачает, потому что в поездах это бывает очень редко.

Вы можете разделить время пребывания в пути, купив специальный вид билетов, позволяющих ездить на ограниченное расстояние в течение определенного периода времени. Таким образом, вам не обязательно непрерывно находиться в поезде. По пути вы можете решить остановиться в каком‑то особенном месте, переночевать там, а на следующий день уехать поездом дальше. (Далее идут конкретные адреса транспортных и Интернет‑агентств по заказу железнодорожных билетов.)

Время от времени я с моей годовалой дочкой посещаю какое‑нибудь публичное место, и, как вы сами понимаете, там не самые лучшие условия для того, чтобы сменить подгузник. К примеру, в ресторане я несу малышку в туалетную комнату, но, как правило, эта комната настолько крошечная, что в ней едва помещается кабинка для взрослых и раковина, и совершенно негде положить ребенка, чтобы его переодеть. Но когда я пытаюсь осторожно сделать это в ресторане, то ловлю на себе неприязненные взгляды других посетителей. Кажется, в таком случае невозможно поступать правильно… или возможно?

В подобном случае вы действительно попадаете в довольно сложную ситуацию. Самое лучшее — принять предупредительные меры, заблаговременно позвонив в ресторан и узнав, принимают ли они семьи с маленькими детьми. Если в туалетной комнате ресторана нет столиков для переодевания малышей, администрация ясно даст вам понять, что предпочитает посетителей без маленьких детей. Другими словами, им до вас и дела нет.

И все же, если вы, к примеру, оказались там, а подгузник испачкан, вам надо найти место, где его сменить. Предлагаем два способа.

Первый способ смены подгузника стоя. Этот способ годится для малышей, умеющих стоять на ножках и понимающих простые команды. Возьмите малышку в туалетную комнату, а если та мала для вас двоих, то переоденьте девочку в коридоре, ведущем в туалет.

Поднимите платьице или спустите штанишки, отстегните «липучки» на грязном подгузнике и снимите его. У вас с собой всегда должен быть пустой пластиковый пакет, чтобы вам не пришлось искать корзину для мусора. Положите в пакет грязный подгузник и, пока малышка стоит, раздвинув ножки, быстро протрите ее одноразовой салфеткой, находящейся в сумке с чистыми подгузниками, затем протрите сухой тканевой салфеткой и наденьте чистый подгузник.

Вначале следует опробовать этот способ дома. Вам надо стремиться к тому, чтобы эта «операция» заняла у вас меньше минуты. Если же вам удалось хорошо освоить этот «стоячий» метод, вы можете брать свою малышку с собой куда угодно, не опасаясь недоброжелательных взглядов.

Еще одним местом, которое может всегда и везде заменить вам столик для переодевания, является ваш собственный автомобиль. Если он припаркован неподалеку, задействуйте его. В мини‑фургонах, микроавтобусах и т.п. задние сиденья являются прекрасным местом для переодевания ребенка. Застелите сиденье защитной подкладкой и приступайте к делу. В стандартных седанах вы можете выбирать между передним сиденьем для пассажира и задними сиденьями. В первом случае вам придется стоять в проеме открытой передней двери и действовать в этом положении, а во втором вам надо будет забраться вовнутрь и переодевать малышку, расположившись в пространстве между спинкой водительского сиденья и задним сиденьем, но зато девочку вы сможете положить на спину. В обоих случаях не мешает подложить под подкладку банное полотенце, чтобы защитить обивку сиденья.



Страница сформирована за 0.44 сек
SQL запросов: 169