Упражнение «Мысленное представление».
На первый взгляд оно противоречит предыдущему, но вы быстро поймете, что это не так.
Предстаньте себя маленьким ребенком (5—6 лет). Посмотрите ему в глаза. Вы увидите в этих глазах глубокую тоску. Поймите, что эта тоска — по любви к вам. Возьмите на руки этого ребенка и обнимите его. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь им. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ваш ребенок сделается совсем маленьким, величиной с горошину, и поместите его к себе в сердце. И пусть он будет там, чтобы вы могли ему все время давать всю вашу дорогую и такую важную для него любовь. И пусть это дорогое чувство начнет менять вашу собственную жизнь.
Молитва на каждый день.
Начинайте свой день еще до того, как вы откроете глаза. Проснувшись утром, не вставайте сразу, а полежите некоторое время с закрытыми глазами и принесите благодарность за все, что вам дала жизнь. Затем резко вставайте, примите контрастный душ, встаньте перед зеркалом и произнесите молитву, вкладывая в нее всю свою душу, все свое существо:
Ты прекрасен (прекрасна), и я люблю тебя.
Это самый прекрасный день в моей жизни,
Все, что тебе по настоящему необходимо, придет к тебе.
Но самое ценное то, что ты обретаешь себя сам (сама).
Все прекрасно.
Потом благословите себя и окунитесь в жизнь. Помните, что каждый прожитый день—это прожитая жизнь. И заканчивайте день этой же молитвой.
О работе.
Некоторые из нас, недовольные выбранной нами карьерой, постоянно думают:
Я не выношу свою работу.
Я ненавижу свою работу.
Я мало зарабатываю.
Меня не ценят.
Моя работа тяготит меня.
Иду на работу как на каторгу.
Это — отрицательные, защитные, а потому довольно вредные мысли. Какой толк, если вы постоянно будете думать об этом и ухудшать свое и без того скверное состояние? Вы подходите к проблеме не с того конца. Измените тактику мышления, и изменится ваша ситуация. Начните с того, что благословите свою работу. Она необходима для вас. Это необходимое испытание, которое вам следует преодолеть, чтобы ваша личность стала еще сильней. В конце концов, вы сейчас там, куда вас привели ваши убеждения. Так что осознайте тот факт, что вы именно сейчас, именно на этой работе занимаете свое место. Благословите все, что связано с вашей работой: здание, помещение, людей, начальников, подчиненных, сослуживцев. Если вы хотите уйти с этой работы, постоянно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет просто счастливее иметь. Если кто-то на работе беспокоит вас, благословите этого человека, думайтео нем с любовью. И. если такой человек критичен и несправедлив, то по отношению к вам он обязательно проявит свои прекрасные качества.
ГЛАВА 6. ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА
Мы сами создаем болезни в нашем теле, ибо тело, как и все остальное, в нашей жизни есть прямое отражение наших убеждений. Кроме того, мы уже говорили, что наше тело представляет собой универсальный контейнер, в котором накапливаются различные подавленные и вытесненные эмоции, которые накапливаются в виде мышечных зажимов, физических блоков, препятствующих нормальной циркуляции энергии, тем самым способствуя возникновению болезненного состояния. Каждая клетка нашего организма реагирует на каждую пашу мысль и каждое наше слово. И наше тело начинает себя вести в соответствии с нашим образом мыслей. Наше тело постоянно пытается говорить с нами, подсказывать нам, но мы этого не замечаем и продолжаем создавать и накапливать болезни. Если же мы научимся понимать язык тела, то мы сможем избежал, самых различных и достаточно серьезных проблем со своим здоровьем. Ниже я даю самые основные пснхосоматические критерии, по которым вы можете определить зоны своего неблагополучия и поработать с ними. Это своего рода начальный словарь, но если вы его усвоите, вы уже будете на достаточном уровне понимать тот язык, на котором разговаривает с вами ваше тело.
Волосы символизируют силу. Когда мы испытываем сильный страх, мы как бы создаем себе стальной ремень, начинающийся в плечевом поясе и идущий на голову. Вспомните, как в детстве, когда вам было страшно, вы как бы втягивали голову в плечи, словно опасаясь последующего удара. Пояс напряжения распространяется также и на волосяные мешочки, которые в этом случае автоматически закрываются, и волосы, получая недостаточное питание, начинают отмирать и выпадать. Как результат — облысение.
Уши. Проблемы с ушами возникают тогда, когда в вашей жизни происходит нечто такое, что вы наотрез отказываетесь слышать. Боль в ушах — признак наивысшего раздражения от того, что вы слышите.
Глаза. Проблемы с глазами означают символический протест против того, что мы вынуждены видеть или в нас самих, или в нашей жизни. Мы буквально начинаем рассеивать свое зрение, чтобы только не видеть ясно происходящее.
Головная боль — проекция чувства вины.
Шея символизирует способность к гибкости в мышлении, понять иную точку зрения. Если у нас проблемы с шеей, значит мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими.
Горло представляет собой центр энергии, где сосредоточена вся наша творческая энергия, именно здесь происходят все наши перемены. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас обычно появляются проблемы с горлом. Кроме того, проблемы с горлом могут указывать на проблемы, связанные с самоутверждением.
Обратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашлять без видимых причин. Этот кашель является своеобразной формой защиты, сопротивления.
Спина. Проблемы со спиной означают то, что вы испытываете трудности в плане поддержки. Слишком часто мы склонны думать, что нас поддерживают наши близкие. В действительности нас поддерживает сама Жизнь, Верхняя часть спины и проблемы с ней означают недостаток эмоциональной поддержки. Средняя часть имеет отношение к чувству вины. Нижняя часть символизирует переживания по поводу денежной ситуации.
Легкие еще в древней Индии связывали со способностью брать и давать Жизнь. И проблемы с ними есть отражение нашего бессознательного страха перед Жизнью и, следовательно, ее неприятием.
Ноги - наша опора. Мы держимся на ногах не только на земле, но и в жизни. Проблемы с ногами означают слабую связь с опорой, недостаточно прочную уверенность в себе и своей позиции.
Несчастные случаи не являются случайными, они создаются нами же самими. Наши подсознательные импульсы, формирующие систему соответствующих убеждений, буквально привлекают несчастный случай. Заметьте, что с одними постоянно случается что-то, в то время как другие проживают жизнь без единой царапины. Несчастный случай, режете ли вы палец или попадаете в автомобильную аварию — это всегда проявление агрессии, направленной на себя, в конечном итоге это выражение и обиды. Несчастные случаи — это также восстание против того, кого мы хотим наказать. Мы так злимся, что хотим кого-то ударить, а вместо этого ударяем себя. Чувство вины всегда ищет наказания, и оно является в виде несчастного случая.
Боль есть выражение чувства вины. Вина всегда ищет наказания, наказание же создает боль (в конечном итоге несчастные случаи — тоже боль).
Как видите, невозможно провести резкую грань между тем, что происходят вокруг вас и тем, что происходит внутри вас. Возьмете ли вы окружающую ситуацию или болезнь, существующую внутри вас, всегда причиной и того и другого будет ваше Я. Именно ваше Я создает взаимоотношения с миром, о чем пойдет речь в следующей главе.
ГЛАВА 7. ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Вся наша жизнь состоит из взаимоотношений: с людьми, с природой, с вещами, с собой. И все наши взаимоотношения — это прежде всего мы сами, они отражают наше отношение к самим себе. А наше отношение к самим себе — это отношение к нам взрослых, когда мы были детьми. Все наши значительные взаимоотношения есть проявление взаимоотношений с одним из наших родителей. И пока мы не расчистим наши взаимоотношения с родителями, мы не создадим эффективных взаимоотношений с другими людьми.
Так что наши взаимоотношения с другими — это зеркало нас самих. То, что мы в жизни привлекаем, является прямым отражением наших качеств и наших убеждений. Как мы уже раньше говорили, чаще всего происходит так, что качества, которые нас отталкивают в других — это прежде всего наши собственные качества.
Подумайте о том человеке, который вас больше всего раздражает. Опишите все его отрицательные качества, которые бы вы хотели изменить в нем, а затем загляните вглубь себя и посмотрите, не найдете ли вы там нечто подобное. После чего спросите себя, готовы ли вы сами к перемене. И только тогда, когда вы сами начнете меняться, подобные люди тоже или начнут меняться, или уйдут из пашей жизни.
Если ваш сотрудник упрямится и не желает выполнять свою часть работы, подумайте о том, как вы привлекли его в свою жизнь. Насколько ленивы и упрямы вы?
Если у вас складываются проблемы в семье, загляните вглубь себя и подумайте, какое ваше убеждение привлекло в вашу жизнь того человека, с которым вы сейчас живете.
Если вас раздражают привычки вашего ребенка, у вас точно такие же привычки. И. Если вы хотите, чтобы ваши воспитательные мероприятия подействовали, изменитесь сами и избавьтесь от тех самых привычек. Тогда вам не придется «воспитывать».
Все это убеждает нас в том, что существует только один способ изменить что-либо в других — это измениться самому. Не растрачивайте нашу драгоценную силу на критику других, лучше направьте ее на собственные перемены. И не делайте из себя беспомощных жертв.
Что же касается любви, то она всегда находится внутри нас самих. И если вы постоянно ищете любви, то вряд ли что-нибудь из этого получится. Люди всегда инстинктивно тянутся к тому человеку, который прежде всего любит себя. Любовь — это всегда энергия, всегда излучение, и такой человек излучает эту энергию, он переполнен ею, и другие это ощущают.Чем больше и искренне вы любите себя, тем сильнее будут любить вас.
Думайте о себе только положительно и в настоящем времени. Не внушайте, а именно думайте, осознавайте. Осознание - более мощная сила, чем внушение. Сформулируйте сами для себя положительные утверждения, которые смогут изменить к лучшему вашу жизнь, и концентрируйтесь на них в настоящем моменте. Именно в настоящем. Не заявляйте о том, чего вы не хотите, а только то, к чему вы стремитесь. Не следует, например, говорить себе подобным образом: «Я не хочу быть вялой и безынициативной личностью», утверждайте: «Я — яркая личность. Я постоянно ощущаю свой тонус и готовность действовать. Я ощущаю свою решительность и силу».
Важно постоянно делать подобные положительные утверждения, тогда ваше подсознание реализует их. И в вашей жизни произойдет все именно так, как вы хотите.
Любовь к себе — это проявление деятельности нашего разума. А разум можно тренировать так же, как и тело. Все дело в том, что и самонеприятие, и самоненависть, и самокритика, и комплекс неполноценности есть результат подобных тренировок, и первыми нашими тренерами были взрослые. Более того, вся наша жизнь является тренировкой и ее результатом.
Начните тренировать свой разум в любви к себе и вы обязательно добьетесь рекордов.
Освоим простое, но очень эффективное упражнение, которое позволит активизировать наши собственные положительные ресурсы. Вспомните какой-нибудь эпизод из своей жизни, когда вы чувствовали себя сильной личностью, когда у вас все получалось именно так, как вы хотели, когда вы не испытывали никаких проблем, когда вы могли свое состояние назвать состоянием счастья. Мысленно войдите и этот эпизод, переживите его заново, вспомните, как вы при этом себя вели, какие у вас были мысли, слова, жесты и после этого поверните обратно колесо «машины времени» и возвратитесь в настоящее, но при этом возьмите с собой ту ситуацию, в которой вы только что побывали. Держите ее при себе и постоянно отыгрывайте в настоящем. Смысл этого упражнения в том, что вы извлекаете определенный ресурс из своего прошлого положительного опыта. Вы используете одно из основных свойств организма — ресурсность.
Когда вы уверены в себе, вы автоматически принимаете свое Я, и, прежде всего, свое внутреннее Я, которое отличается от нашего внешнего Я. Внешнее Я — это всего лишь поступки, а наши поступки — это результат нашего раннего программирования. Внутреннее Я — более глубинное понятие, чем Я внешнее. Это — прежде всего нерасторжимая связь с Жизнью, это — сама Жизнь, которая самовыражается посредством той или иной личности. Именно о любви к вашему внутреннему Я идет речь. Загляните поглубже внутрь себя, и вы найдете достаточно оснований для любви к себе.
Важно осознать то, что сами мысли не имеют никакого значения. Они представляют собой спонтанный поток, из которого мы выбираем и оцениваем то, чему собираемся придать значение. И на нашу систему значимостей оказывает огромное влияние комплекс чужих мнений, оценок, установок и даже… желаний. Личность большинства из нас распылена о других людях, вещах, ценностях, и довольно часто такая личность совершенно чужие желания принимает за свои собственные. Поэтому одним из важнейших условий самореализации и самопринятия является освобождение себя от подобной зависимости, высвобождение из замкнутого пространства посторонних влияний. Никогда не слушайте и не принимайте на веру то, что о вас отрицательно говорят другие. Как можно чаще произносите слово «Я», вкладывая в него как можно больше энергии и силы. Ежедневно по многу раз повторяйте следующую формулу: «Я есть. Где бы я ни был, с кем бы я ни был. когда бы я ни был — я есть. Я — это я, и никто другой». Оберегайте от чужих посягательств свое бесценное, своё единое «Я». Ибо вся ваша жизнь—это ваше Я. И ведь ваша жизнь представляет абсолютную ценность, даже то, что вы называете недостатками. Не спешите исправлять свои недостатки, ведь то, что мы считаем недостатками, есть проявление нашей индивидуальности, неповторимости. Не следует также сравнивать себя с другими, каждый из нас уникален. Все соревнования друг с другом бессмысленны. В этих соревнованиях никто не выигрывает. Мы пришли в этот мир, чтобы выразить себя и только себя. Цель жизни и смысл жизни — самовыражение.
А теперь настало время взять список всех своих отрицательных утверждений и преобразовать их в положительные. Подойдите к зеркалу (пусть оно будет вашим постоянным рабочим инструментом) и вместо того, чтобы сказать себе:
«Мне нужно освободиться от своей скованности и нерешительности», скажите: «Я совершенно свободная от всех комплексов личность. Я чувствую внутреннюю свободу и желание общаться. Я общаюсь легко и свободно, я не забочусь о том, чтобы понравиться окружающим. Я и так знаю, что нравлюсь им, а если — нет, то это не мои проблемы».
Вы можете также давать программы своему подсознанию. Непосредственно перед засыпанием вы формулируете вопрос, ответ на который хотите получить, и просите совет подсознания, чтобы оно поработало над этой проблемой, после чего спокойно засыпаете. Вы обязательно получите ответ, или сразу по пробуждении или некоторое время спустя, форма ответа может быть самой неожиданной. Она может прийти в виде информации от другого человека или через книгу, или в момент, когда вы об этом совсем не думаете.
Попробуйте, и вы убедитесь, что контакт с подсознанием принесет вам успех, он обеспечит вам постоянную уверенность в себе, даст такие знания, которые ни одна книга не может дать, ибо в нашем подсознании содержится практически вся информация о мире.
Поэтому я здесь заканчиваю с тем, чтобы вы смогли отсюда начать.
Часть 12. Медитация.
Когда мы говорим о медитации, мы хорошо представляем себе, о чем идет речь, хотя не совсем ясно представляем себе, что же такое сама медитация. Более того, каждый из нас каждый день непроизвольно медитирует или неосознанно входит в медитационное состояние. Медитационное состояние — специфическое состояние. Это не сон и не бодрствование. Оно чем-то сродни трансу, но и не транс. Оно возникает, когда мы занимаемся деятельностью, которая полностью поглощает нас. Теряется ощущение собственного «Я». Мы полностью переключаемся на объект своего внимания, сливаясь с этим объектом, становясь этим объектом. Медитационное состояние в наиболее элементарном виде возникает, когда мы:
— читаем захватывающую книгу
— смотрим увлекательную передачу
— стоим перед картиной, заворожившей нас
— думаем о чем-то приятном и полностью поглощены этим
— углубляемся в поток воспоминаний.
Можно привести еще множество примеров. И сколько бы они ни отличались друг от друга, их объединяет нечто общее. Это общее заключается в своеобразии психических ощущений: мы как бы «выпадаем из реальности», уходим в иное измерение, где нам открывается новая реальность, не менее и даже более реальная, чем та обыденная, которая окружает нас. Сознание изменяется, изменяется все наше существо, хотя мы этого и не замечаем, подобно тому, как мы не замечаем движения вагона поезда, находясь в самом вагоне. Меняется сама система координат нашего существования.
Эта изменённость и есть медитационное состояние (МС).
А путь к нему - медитация. Значит, медитация представляет собой процесс движения сознания. Но понятие движения многозначно. Необходимо подумать о направлении, в котором движется вектор сознания. При трансе этот вектор направлен в глубь личности. При медитации - тоже. Но медитация не есть транс, как машина еще не есть мотор. Транс – лишь инструмент медитации, один из путей, по которому движется медитатор.
Для того чтобы более ясно представить себе, что же такое медитация и медитационное состояние, изучим структуру психической деятельности.
Человеческую психику можно условно рассмотреть как пространство, состоящее из трех уровней, трех этажей
Вот схема, которая представляет также соотношение этих уровней:
|
|
I. Сознание П. Предсознание III. Бессознательное
Вспомним тот знаменитый айсберг, где сознание, идентичное части, выступающей над водой, является лишь одной восьмой от всей его массы, в то время как подводная часть представляет собой основную массу айсберга. Эта подводная масса и есть Бессознательное. Оно скрыто от нас, но именно оно является источником наших мыслей, желаний, импульсов, поступков. Именно оно управляет всей нашей жизнью, нашим поведением и взаимоотношениями с окружающим миром. Чаще всего мы сталкиваемся с ним во сне. Сновидения есть символический язык, на котором разговаривает с нами наше Бессознательное. Наши мечты, фантазии, грезы являются опять-таки проявлением Бессознательного. Это тоже язык, но язык зашифрованный. Поэтому деятельность Бессознательного представляется нам непонятной и загадочной. Оно ничтожно малой частью прорывается в Сознание и оставляет последнее в недоумении. А. между тем Бессознательное — это океан энергии, психической энергии, самая творческая часть личности. Стихия, содержащая в себе абсолютно полную информацию о том, что с нами происходило, происходит и будет происходить. Бессознательное и есть тот Высший Разум, о котором мы так много сейчас говорим. Но этот Высший Разум никогда не откроется нам, если мы сами не начнем пытаться открыть его. Путь к этому Высшему Разуму и есть медитация. Сознание вначале углубляется в себя, а затем через себя просачивается в глубинные пласты Бессознательного.
|
|
Предсознание — это мостик, по которому проходит информация из Бессознательного в Сознание и наоборот. Условно говоря, Предсознание является нижней границей Сознания и верхней границей Бессознательного.
Из приведенной схемы видно, что медитационный процесс представляет собой движение Сознания в область Бессознательного. Данная схема также показывает, что Сознание замкнуто. Бессознательное открыто. По мере своего движения Сознание расширяется, охватывая новые пространства.
|
|
Значит, медитация есть не только процесс углубления Сознания, но и процесс расширения Сознания. А Бессознательное остается бесконечной открытой системой, объединяющей микрокосм человека и макрокосм Вселенной,
В этом заключается основное отличие медитации от транса, где Сознание только углубляется, лишь погружается внутрь.
Вместе с Сознанием при медитации происходит и довольно мощная трансформация собственного Я.
Но что же такое Я?
Я — это чувство того, что я — это я.
Я — это точка. Точка в пространстве и во времени. Точка Сознания и Сознания того, что я есть.
Я — это Сознание того, что я есть.
Я — это чувство того, что я - это мое тело.
Я — это чувство того, что я есть желание или отсутствие желания.
Я всегда замкнуто на себе.
Я - ограниченотак же, как ограничено Сознание.
Графически это можно изобразить примерно следующим образом.
|
|
1 — Сознание
III — Бессознательное. При медитации происходит расширение Сознания и расширение Я.
Я перестает быть точкой и становится пространством. По мере углубления медитационного процесса Я расширяется все больше и больше, и наступает момент, когда Я как таковое перестает существовать. Его границы растворяются, личность теряет очертания, и появляются новые и качественно иные — трансперсональные — переживания. Идет выход за пределы собственного существования. Человек приобретает новый опыт, новые знания. В интуитивном потоке ему открываются новые перспективы, новая панорама Бытия. Разрываются оковы собственных амбиций, и существо получает ощущение абсолютной внутренней свободы.
Опыт медитации может фундаментальным образом изменить всю вашу жизнь, открыть вам Путь, следуя которому вы обретете все, что хотели бы обрести.
ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ — САМА МЕДИТАЦИЯ
Но помимо этой общей универсальной цели у каждого существует своя, личная цель, которая реально достижима при медитативной практике. В зависимости от склонностей, мировоззрения и актуальных проблем того или иного индивида с помощью медитации можно:
— избавиться от хронических заболеваний
— укрепить здоровье
— повысить работоспособность
— обрести душевное спокойствие и равновесие
— активизировать творческий потенциал, развить творческие задатки
— познать себя
— познать людей
— переживать экстаз
— обрести Просветление
— достичь слияния с Абсолютом, Богом, Высшим Разумом
(для религиозно ориентированных людей).
Как видите, цели, задачи и возможности различны, и практика медитации универсальна, и приемлема для всех, независимо от того, религиозны вы или нет, и независимо от вашего вероисповедания, если вы религиозны.
В начале пути вы овладеваете техникой подобно художнику, овладевающему техническими приемами, или композитору постигающему законы полифонии, но затем вы творите самостоятельно.
МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ТВОРЧЕСТВО
Вы пишите картины своей жизни, вы создаете музыку своей судьбы, вы творите Себя.
Ибо цель и смысл вашей жизни — Вы Сами. Теперь дверца в таинственный и удивительный мир для вас приоткрыта. Сделайте первый шаг и войдите внутрь Вселенной, где вы познакомитесь с различными упражнениями. Выберите себе одно или два, наиболее подходящие для вас, и работайте с ними. Успех придет сам.
ПЕРВЫЙ ШАГ, ИЛИ ВХОД В МЕДИТАЦИЮ - ВЫСВОБОЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ, ОСВОБОЖДЕНИЕ УМА
Помните, в самом начале мы говорили о том, что входим в медитационное состояние, когда чем-то поглощены, и тогда полностью забываем про себя, как бы отключаемся от себя? Мы в данном случае медитируем непроизвольно, неосознанно, и медитация наша не зависит от нас. Она заканчивается, как только перестает существовать причина, и, конечно же, она не может дать того результата, который дает осознанное, активное медитирование, где причиной измененного состояния являемсямы сами, а не внешний стимул.
Но для того, чтобы быть такой причиной, быть медитатором, необходимо научиться манипулировать своей психикой.
Наше Сознание привязано к нашей личности, наш обыденный ум скован косностью и предрассудками нашего Я. Наши эмоции буквально захлестывают нас, наши мысли подчиняют нас себе, и мы сами создаем проблемы, которых могло бы и не быть. Проблемы порождают новые или усиливают старые отрицательные эмоции и мысли. Возникает ситуация замкнутого круга.
Отделите друг от друга Сознание, Мысли, Эмоции, возвратитеим их самостоятельность и первозданность, и вы выйдете из этого заколдованного круга. Вы разорвете патологический стереотип и освободите себя. Ваша ситуация изменится.
Для этого начните выполнять упражнение «Высвобождение Сознания».
Примите удобную позу, расслабьтесь, расфокусируйте свой взгляд и дайте ему возможность рассеянно блуждать, ни на чем его не фиксируя и ни к чему его не привязывая. Через несколько минут закройте глаза и предоставьте своим мыслям полную свободу. Пусть мысли приходят и уходят. Не привязывайтесь ни к одной из них. Не настраивайтесь на что-либо определенное. Не давайте себе никаких установок. Просто созерцайте свои мысли, как вы созерцаете море или океан, сидя на берегу. Мысли могут быть самые различные; плохие и хорошие, мрачные и радостные, темные и светлые, но ни одна из них не трогает вас. Ваше Я — лишь зеркало, которое отражает движение этих мыслей. Поток ваших мыслей и есть ваше Сознание. Отпустите свой ум. Пусть он блуждает, как ему вздумается. Вы лишь наблюдаете за тем, как он блуждает. Вы — зеркало. Вы только отражаете то, что происходит внутри вас, при этом не принимая никакого участия. Вскоре у вас появятся определенные желания и эмоции, но и к ним оставайтесь безучастны, изучайте их, смотрите на них со стороны, хладнокровно созерцайте и фиксируйте.
Ваши мысли и эмоции — морские волны. Они приходят и уходят. Вы остаетесь.
Ваши мысли и эмоции — блуждающие огоньки. Они вспыхивают здесь или там и гаснут. Вы только отражаете.
Выполняйте подобное упражнение ежедневно по 10 минут в течение двух недель, и вы обнаружите в себе явные перемены. Ваше Я, которое до того представляло собой мусорную яму, очистится, станет хладнокровным, спокойным и созерцательным. А. чем вы созерцательнее, тем лучше и эффективнее действуете.
