УПП

Цитата момента



Сколько детей не воспитывай, все равно будут похожи на папу с мамой…
Ура!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Пришел однажды к мудрецу человек и пожаловался на то, что, сколько добра он не делает другим людям, те не отвечают ему тем же, и потому нет никакой радости в его душе:
— Я несчастный неудачник, — сказал человек, вздохнув.
— Ты в своей добродетели, — сказал мудрец, — похож на того нищего, который хочет умилостивить встречных путников, отдавая им то, что необходимо тебе самому. Поэтому и нет радости ни им от таких даров, ни тебе от таких жертв…

Александр Казакевич. «Вдохновляющая книга. Как жить»

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым? Будь им!

Выбор за Вами

Редко, кто из окружающих людей отваживается посоветовать нам изменить взгляд на жизнь. Возможно, кто-то и подумает об этом, но большинство никогда не выскажет нам открыто свое мнение. Все мы высоко ценим людей, которые хорошо к нам относятся: супруга или супругу, друзей, начальников, коллег и детей. Но даже они вряд ли первыми заговорят на подобные темы. Почему же дело обстоит именно так?

Зачастую мешает страх. Все мы понимаем, что отношение к жизни и окружающим - наиболее чувствительная часть нашей личности. Наш жизненный настрой стоит очень близко к сути нашего "Я", он часть нас самих, нашей сущности. Разговор об отношении к жизни может оказаться настолько болезненным, что простое упоминание словосочетания "жизненный настрой" иногда приводит к разладу в давно устоявшихся взаимоотношениях. Если вы скажете кому-нибудь, что он должен изменить отношение к жизни, то собеседник может воспринять ваши слова, как вторжение в его личностное пространство, как покушение на его самость. В ответ на такое предложение вы, с большой степенью вероятности услышите: "Простите, но то, как я отношусь к жизни, - мое личное дело, а никак не ваше".

И все-таки, несмотря на сказанное выше, все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, обусловленными нашим отношением к жизни, жизненным настроем. Вправе ли мы затрагивать столь болезненную тему в разговоре с другими людьми, если не вполне уверены в том, наше отношение к жизни вполне положительно?

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ СЛОВА

Словами "настрой" и "позиция" пользуются все вокруг. Вы не проживете и дня, не услышав их от кого-нибудь или не прочитав. Они звучат в беседах ваших коллег, по радио, ими пестрят газеты, книги, журналы. К тому же слова "настрой", "отношение к жизни", "жизненная позиция" давным-давно стали излюбленными терминами педагогов и психологов. Ими пользуются абсолютно все.

Когда у профессиональных спортсменов берут интервью, то, отвечая на вопросы о прошлых успехах или планах на будущее, почти каждый из них использует слова "настрой" или "отношение". Они рассказывают, что причиной проигрыша стал "негативный настрой", делятся соображениями о том, как "положительное отношение" будет способствовать улучшению результатов. Слова "настрой" и "отношение" звучат как магическое заклинание. И не только в спорте.

СЛОВА, ЗНАЧЕНИЯ КОТОРЫХ ДО КОНЦА НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ

"Настрой" и "отношение" - слова столь популярные слова, что очень часто их используют до смешного бестолково. Все чаще приходится слышать, как люди говорят о ком-нибудь: "У него есть свой настрой" или "У него есть определенное отношение". Хотя такие выражения и допускают множество толкований, обычно они означают, что с этим человеком трудно иметь дело, потому что он сам испытывает сложности в общении с окружающими. Возможно, вам приходилось слышать и такое: "У нее новый настрой, и она уверенно чувствует себя". Вероятно, речь идет о человеке, который сумел взять себя в руки и с которым было бы интересно познакомиться. Бывают даже футболки с надписью "Как вам мой настрой?" или "Как вам моя позиция?"

Слова "отношение" и "настрой" стали вездесущими, как говорят словами "за все и про все". Мы прибегаем к ним, когда не можем найти более точного определения. Приходилось ли вам, например, слышать в последнее время что-нибудь из приведенного ниже?

  • Некто объясняет приятелю причины развода: «Я просто не мог смириться с ее отношением».
  • Отец рассказывает коллеге о сыне: «Фрэнк вполне мог бы учиться на пятерки, если бы нам удалось изменить его настрой в отношении к занятиям».
  • Один менеджер говорит другому: «Она самая способная сотрудница, но многое теряет из-за отношения к делу, которое никто не может понять».

Без сомнения, вы могли бы и сами привести множество таких примеров.

щелкните, и изображение увеличится

ЧТО ГОВОРИТ НАМ УЧЕБНИК

Возвратившись назад, к истокам, мы, возможно, сумеем понять смысл этих слов. Классическое определение звучит так: "Настрой, отношение к жизни - психологическая установка, которая заставляет человека реагировать на определенные стимулы характерным и предсказуемым образом". Определение указывает на то, что с годами у нас появляется все больше и больше психологических установок, которые "заставляют" нас интерпретировать то, что мы видим и слышим вокруг себя, некоторым предсказуемым образом. Иначе говоря, наши реакции на жизненные ситуации предопределены и являются результатом воздействия неких психологических установок, сформировавшегося у нас жизненного настроя, нашей жизненной позиции.

Определение, взятое нами из учебника, помогает понять, почему вы настроены в отношении чего-либо так, а не иначе. Оно позволит осознать, почему порой вы так упорно не хотите признавать изменений. Данное определение удобно, но все-таки далеко не полно. Способны ли люди избежать формирования предвзятого отношения к жизни? Как воспрепятствовать развитию негативных психологических установок, которые, возможно, отрицательно влияют на жизненный настрой? Вопросы трудны и на них нет однозначных ответов. Но есть простой и ясный метод, дающий хорошие результаты. Взгляните на наше определение. Оно затрагивает самую суть того, что, действительно, определяется нашим настроем.

ПРАКТИЧНОЕ И УДОБНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ

"Отношение к жизни, жизненный настрой - способ с помощью которого мы смотрим на мир, воспринимаем окружающих и представляем будущее, определяем приоритеты".

НАСТРОЙ - ПРИЗМА, ЧЕРЕЗ КОТОРУЮ ВЫ СМОТРИТЕ НА МИР

На первый взгляд, человеческие отношения - способ общения с другими людьми. Если вы настроены оптимистично и ждете радостных встреч, окружающим передается ваш положительный настрой, позитивный взгляд на вещи. И люди отвечают вам дружелюбием и вниманием. Если же вы, напротив, настроены пессимистично, ожидаете всего самого худшего, окружающие, воспринимая ваш отрицательный настрой, негативный взгляд на вещи, начинают избегать вас. Если с вами вдруг произошло нечто подобное, постарайтесь осознать, на что вы прежде всего обращаете внимание, что находится в фокусе вашего внутреннего зрения. Вы настраиваете свой мозг на то, что вас привлекает, так же, как наводите фотоаппарат на объект, который хотите запечатлеть. Любую ситуацию можно рассматривать и как провал, и как ступеньку к будущему успеху. Иногда холодный зимний день просто прекрасен, а бывает так, что он нагоняет тоску. Рабочее собрание для кого-то - интереснейшее мероприятие, а для других - скука смертная. Замечание может быть воспринято легко, а может привести к инсульту. Предложение коллеги встречается либо как долгожданная помощь, либо как несправедливая критика. Все очень просто: вы делаете именно те "снимки" жизни, которые вам хочется иметь.

В большинстве случаев, когда мы используем слова "настрой" и "отношение", наверное, было бы лучше просто сказать: "Он все видит в черном свете", - или: - "Лучше бы она смотрела на мир открытым взором". Чем сильнее мы связываем настрой с процессом зрительного восприятия, с тем, как смотрим на мир, тем лучше для нас. За тридцать лет работы я не нашел более удачного определения, чем : "Настрой - это то, как мы смотрим на мир", хотя, возможно, оно звучит недостаточно научно.

ЗАЧЕМ НАПИСАНА ЭТА КНИГА

Цель книги, которую вы держите в руках, - показать, что жизненная позиция, отношение к жизни - мощная психологическая сила, способная значительно облегчить нашу жизнь. Многочисленные примеры свидетельствуют о том, что если сосредоточить внимание на положительных моментах, жизнь из "ни то, ни се" постепенно превращается в интересную и захватывающую. Положительное отношение к жизни превращает человека заурядной внешности в красавца. Оно делает везучего бизнесмена еще более удачливым. Оно придает нам силы добиваться поставленной цели, кажущейся другим людям недосягаемой. Правильное понимание значения положительного настроя и умение им пользоваться обогащает вашу личность и усиливает впечатление, которое вы производите на окружающих. Если вы столкнулись с концепцией положительного жизненного настроя случайно, то, возможно, когда вы познакомитесь с ней поглубже ваше отношение к жизни радикально изменится и вы с энтузиазмом присоединитесь к сообществу людей, считающих жизненный настрой своей главной бесценной собственностью.

НАСТРОЙ - НАША ЖИЗНЬ

Жизнь состоит из непрерывного потока бесчисленных импульсов (их еще называют стимулами, или раздражителями), положительных и отрицательных. Наш мозг постоянно их интерпретирует, иногда осознанно, но чаще бессознательно. От того, как мы истолковываем происходящее, в громадной степени зависит качество нашей жизни; осознание окружающего определяет, то, от чего мы получаем удовольствие и степень удовлетворенности бытием. Если мы научимся концентрировать внимание на положительных факторах, в нашей жизни будет больше искренности и радости, душевные и физические силы будут восстанавливаться быстрее и мы приблизимся к мечте: станем жить так, как нам грезилось в детстве. Если же, напротив, первоочередное внимание мы будем уделять отрицательным моментам, то надежда покинет нас и жизнь превратится в тоскливую и мрачную процедуру. Поскольку наше отношение к жизни определяется настроем, жизненной позицией (т. е. нашим мысленным взглядом на вещи), мы имеем право утверждать, что бытие всерьез зависит от настроя, от того как мы к нему относимся.

У Грегори было тяжелое детство. Хотя его семья материально была вполне обеспеченной, в ней было мало радости, мало смеха. Родители, не замечавшие ничего хорошего в жизни, были всегда мрачны и угрюмы. В течение первых двух лет обучения в колледже Грегори с каждым днем становился все более придирчивым. Его разговоры пестрели негативными замечаниями и были наполнены отрицательными эмоциями. У Грегори было мало друзей. Как-то на занятиях по искусствоведению он познакомился с Триш. В отличие от Грегори, она во всем умела заметить что-нибудь хорошее и пользовалась в колледже всеобщей любовью, ее часто приглашали на различные мероприятия. Вскоре молодые люди полюбили друг друга, проводили вместе почти весь день и Грегори постепенно начал замечать в окружающем его мире и приятное, и красивое. Спустя пять лет Грегори и Триш поженились.
Много лет спустя Грегори рассказывал: "Самое главное, что мне дал колледж, отнюдь не докторская степень. Там я встретил Триш. Она научила меня тому, что жизненный настрой важнее денег, положения в обществе, силы и всего остального. Триш заставила меня по иному взглянуть на мир".

ВЫ - ХОЗЯИН ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Ваше отношение к жизни не может принадлежать никому другому. Оно - исключительно ваша собственность. Только вы властны над ним, только вы им распоряжаетесь. Ни работодатель, ни семья, ни ближайший друг - никто не вправе завладеть вашим настроем. Отношение к жизни является личным достоянием в такой степени, что, возможно, вы даже избегаете и говорить о нем. Вы храните его в тайне и оберегаете всеми силами. А можете сказать сами себе: "Если моей жизнью управляет мой жизненный настрой, так пусть же он работает мне во благо".

Самое интересное в нашем отношении к жизни - степень нашей власти над ней, основывающаяся на том, как мы используем свои интеллектуальные возможности, способность воспринимать окружающее. Если вы позволите "фокусу мысленного взора" соскользнуть на негативные факторы, то обязательно упустите массу интересного. Если же вы решите взять его настройку в свои руки и оставите негативные факторы за кадром, то увидите жизнь в ином ракурсе. Вам нужно всего лишь поверить, что жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным.

Если, к примеру, вы едете домой с работы в час пик в набитом пассажирами автобусе или попадаете в пробку на дороге и выбраться из нее не удается, на вас, вероятно, обрушивается лавина отрицательных импульсов. Скорее всего, домой вы вернетесь в мрачном расположении духа. Если же вы осознаете, что единственное разумное решение в такой ситуации - попытка расслабиться, или поедете домой пусть по более длинной, но менее загруженной дороге, послушаете любимую музыку или остановитесь полюбоваться закатом, вы "зарядите" мозг положительными импульсами и проведете приятный вечер.

Ладно, скажете вы, а что если обстоятельства толкают к тому, чтобы вы настроились отрицательно? Возможно ли и тогда сохранить власть над эмоциями?

Да. Постоянно тренируясь, вы обязательно научитесь избирательности и повсюду будете замечать положительные факторы. Например, возвращаясь домой, можно слушать любимую музыку, мечтать о приближающемся празднике или думать о чем-нибудь приятном. В таком случае вы сохраните контроль над жизненным настроем.

ЕСЛИ ДЕЛА ИДУТ ПЛОХО

Большинство из нас смотрит на мир отнюдь не из инвалидной коляски. Мы живем, почти не зная физической боли. Те, же кто хорошо с нею знаком, очень часто относятся к жизни гораздо лучше, чем мы. Почему? Физически обделенные люди направляют все силы своего ума и духа на то, чтобы разглядеть положительные стороны окружающей жизни.

Джим Портер провел последние семь лет на больничной койке или в инвалидной коляске. Большую часть времени он испытывает сильную боль. И все-таки Джим любит жизнь. Как ему удается сохранить позитивное отношение к жизни? Вот что он ответил на мой вопрос: "Возможно, мои слова прозвучат странно, но все дело в настрое. Когда я стал инвалидом, медсестра, которая помогала мне приспособиться к новому образу жизни, сказала: "Главное, Джим, - движение. Ты сможешь все преодолеть и добиться от жизни радости, счастья, удовлетворения, а можешь стать апатичным и безучастным меланхоликом. Все будет зависеть от того, какими глазами ты посмотришь на создавшееся положение". Хотя сначала мне было трудно согласиться со словами медсестры, вскоре я понял, как она была права, и научился концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Надеюсь, вы согласитесь, что я выбрал правильную дорогу".

Читая книгу, вы осознаете, какое серьезное значение имеет жизненный настрой, вы взглянете на него совсем с другой точки зрения. И что еще важнее, вы освоите приемы и тактику контроля над отношением к жизни. Если вы, в конце концов, сделаете вывод, что жизнь во многом зависит от того, что вы хотите в ней увидеть, значит, вы на пути к победе. И чем дальше, тем глубже вы будете понимать, что ключ к тому, чтобы сделать жизнь лучше, богаче и интереснее - в ваших руках.

Заключение

  • 1. Все большее число людей обнаруживает, насколько могущественным средством улучшения качества жизни является жизненный настрой - самое мощное "оружие", имеющееся в нашем распоряжении.
  • 2. Каждый из нас сам решает, как ему относиться к жизни, с какой точки зрения рассматривать те или иные события. Можно сказать, что жизнь напрямую зависит от нашего настроя.
  • 3. Каким бы ни был жизненный настрой, какую бы жизненную позицию вы ни занимали, только вы имеете право контролировать их. Они принадлежать только вам. Если пользоваться властью с умом, жизненный настрой, отношение к жизни станут вашей главной бесценной собственностью.

Призма внутри нас!

Ваш мозг - священная копилка, в которую ничего не попадает без разрешения.

Арнольд Бенет

Восприятие есть процесс того, как мы относимся к обществу, в котором живем, как мы интерпретируем его культуру. Обычно восприятие начинается со зрительных ощущений, а затем переходит в интеллектуальную деятельность. Видим мы глазами, но истолковываем окружающее при помощи всех имеющихся в нашем распоряжении чувств. Вкусовые ощущения, осязание, обоняние и слух играют здесь очень важную роль.

По-настоящему понять процесс интерпретации окружающего очень сложно. Психологи всю жизнь разрабатывают различные теории, но объяснить все загадки не в силах и они. Очень часто они даже не могут объяснить свои умопостроения так, чтобы теории были понятны обыкновенным людям или хотя бы коллегам-психоаналитикам. Частично проблема заключается в том, что восприятие весьма избирательно по самой своей природе. Человек обычно способен принимать, ослаблять, объяснять, отвергать или подтверждать сигналы, поступающие из внешнего мира. Другими словами, четкое понимание того, почему люди в разной степени уделяют внимание положительным и отрицательным факторам отсутствует.

Двадцать лет после окончания средней школы Пэт жила с сознанием, что ей не удалось реализовать все свои способности. В неудачах она обвиняла бывшего мужа, начальника, всех членов семьи. Однажды подруга, знавшая Пэт почти десять лет, сказала ей: "Пэт, ты винишь в своих несчастьях весь мир. Почему бы тебе не заглянуть внутрь себя и не пересмотреть отношение к жизни? Честно говоря, ты всегда настроена настолько отрицательно, что, побыв с тобой немного, и я чувствую себя подавленной".
Результат? Пэт сумела развить в себе способность к избирательности, которую она назвала "выискивай и отсеивай". Стараясь обрести свободу, она научилась тщательно анализировать раздражители и отсеивать, те из них, что несли отрицательный заряд, выводили ее из себя или вызывали досаду. Таким образом, Пэт сосредотачивалась на положительных импульсах, "определявших ее день".
Теперь Пэт говорит: "Много лет я сидела в ловушке, которую подстроило мне повышенное внимание к неприятностям, и была несчастна. Спасибо подруге, я научилась "отсеивать мусор" и "видеть розы". Поверьте мне, в прежние времена, вы не захотели бы поддерживать со мной знакомство".

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕ ВОСПРИЯТИЯ

Полем восприятия, или перцептуальным полем, называется все, что люди видят и каким-то образом истолковывают, интерпретируют. Поле восприятия каждого человека сугубо индивидуально и состоит из множества взаимодействующих друг с другом факторов или элементов. Чтобы упростить понятие жизненного настроя и хорошенько в нем разобраться, необходимо разбить все факторы на две группы: те, которые поднимают наш дух, и те, которые его подавляют. Импульсы с положительным зарядом исходят от приятных факторов, а отрицательные импульсы - от негативных. Чтобы постоянно поддерживать в себе положительный настрой, чрезвычайно важно сосредоточиться и реагировать только на позитивные факторы, а воздействие отрицательных сводить к минимуму. Добиться такого отношения можно с помощью интеллектуальной дисциплины, благодаря приобретенным навыкам поведения и некоторым другим приемам, которые мы обсудим далее.

ГРАФИЧЕСКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Круг, изображенный ниже, позволит вам визуализировать, то есть зримо представить свое поле восприятия. Следует признать, что такое представление весьма схематично. Вероятно, его нельзя обосновать ни физиологическими ни психологическими теориями. Однако, графическое представление позволяет сделать дальнейшие объяснения более понятными и доступными.

Взгляните на изображенный круг как на гипотетическое пространство, которое в каждый данный момент времени представляет собой поле восприятия (то, на что обращает внимание мозг) человека.

Уравновешенное поле восприятия

Вы видите, что в одной части круга расположены знаки "плюс", а в другой - "минус". Знаки "плюс" представляют собой факторы, способствующие душевному подъему. Знаки "минус" изображают факторы, нагоняющие черную тучу на "призму" нашего взгляда на мир. Картинка, конечно, весьма примитивна, но она позволяет "увидеть воочию" что есть что.

Для того, чтобы вы включились в процесс осмысления плюсов и минусов, я рекомендую вам записать пять наиболее положительных и пять самых отрицательных моментов своей сегодняшней жизни. Подумайте и выберите то, над чем вы больше всего думаете.

Все поля восприятия представляют собой сочетание больших и маленьких, важных и не очень, действительных и воображаемых, постоянных и временных элементов. Обратите внимание, на нашей первой иллюстрации плюсов и минусов поровну, отрицательные и положительные факторы уравновешивают друг друга. В реальной жизни такое бывает редко, если вообще случается.

ПОЛЕ ВАШЕГО ВОСПРИЯТИЯ

Поле вашего восприятия, или, иначе говоря, ваше перцептуальное поле, фокус вашего сознания, включает в себя все, что вы туда допускаете, чему позволяете проникнуть в его пределы. Туда могут попасть и солнечный денек, и увлекательная книга, неприятное переживание, доставляющий вам радость ребенок или человек, которому вы абсолютно не доверяете. Все поля восприятия обязательно содержат и отрицательные факторы и положительные. Например, ваш отпуск был сказочным до того момента, как вы столкнулись с хамоватым клерком в гостинице или опоздали на самолет. Или вы купили дом, о котором и не мечтали, а потом выяснилось, что сын соседей слишком часто устраивает шумные вечеринки, лишая вас покоя. Мир без неприятностей, к сожалению, существует только в сказках.

ГЛАВНОЕ - ТОЧКА ЗРЕНИЯ

Поскольку нам нередко приходится сталкиваться с отрицательными факторами, жить вместе с ними, то лучшее, что мы можем сделать - научиться фокусировать внимание на положительных моментах жизни. Отдавая большую часть пространства сознания позитивным факторам, мы научимся выводить их на передний план, и тогда наша жизнь станет чуть-чуть приятнее.

Люди, знакомые с Сидом, называют его "непоседой". Как только сознание Сида "освобождается" от очередной "глобальной" проблемы, он тут же начинает выискивать любые мелочи, которые могут обернуться неприятностью, хотя равновероятен и иной ход событий. Например, Сида очень волнует, достаточную ли страховку он внес за машину и дом, не слишком ли износились одежда и обувь, не опоздает ли он на работу и т. д. В результате парень неимоверно преувеличивает потенциальное значение возможных неприятностей, вместо того, чтобы спокойно наслаждаться тем, хорошим, что он имеет в данный момент. Как только Сид позволил себе обратить внимание и на приятные стороны жизни, он стал тратить меньше времени на беспокойство по пустякам. Чем больше он фокусировал внимание на положительных факторах, тем меньше времени у него оставалось для тревог по поводу реальных или предполагаемых неприятностей.

ЗНАК ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Иногда отрицательных импульсов, идущих из внешнего мира, бывает так много, а проблемы обескураживают настолько, что для положительных эмоций почти не остается места. Например, вы в прекрасном настроении "путешествуете" по жизни, чувствуя, что все получается, как задумано, и вдруг наступает "черный" день. Придя на работу вы обнаруживаете, что вашу должность сократили. Даже полученное выходное пособие не в состоянии скрасить грядущие трудности. И вот на поверхность сознания всплывают всевозможные неприятные мысли. Найдете ли вы работу, которая будет не хуже прежней? Сможете ли внести платежи за новую автомашину? Что вам придется изменить в своем образе жизни? Не придется ли переехать? Вы воспринимаете жизнь теперь, вероятно, так:

Отрицательное поле восприятия

С другой стороны, бывает и так, что положительные факторы одерживают верх даже над очень мощным отрицательным настроем. К примеру, вы смотрите на жизнь сквозь черные очки, потому что вас в который раз обошли повышением по службе. Вы в отчаянии. И вдруг открываются новые возможности профессионального роста, о которых вы даже не мечтали, причем интересное предложение исходит от конкурирующей фирмы. Ваш дух взмывает к небесам, растет уверенность в себе. Вы снова смотрите на жизнь с радостью, замечаете ее положительные стороны, и дела, благодаря новому жизненному настрою, идут лучше и лучше. Дни отчаяния позади.



Страница сформирована за 1.54 сек
SQL запросов: 196