УПП

Цитата момента



Сколько детей не воспитывай, все равно будут похожи на папу с мамой…
Ура!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Кто сказал, что свои фигуры менее опасны, чем фигуры противника? Вздор, свои фигуры гораздо более опасны, чем фигуры противника. Кто сказал, что короля надо беречь и уводить из-под шаха? Вздор, нет таких королей, которых нельзя было бы при необходимости заменить каким-нибудь конем или даже пешкой.

Аркадий и Борис Стругацкие. «Град обреченный»

Читайте далее…


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2010

Отказ от неприятных взаимоотношений

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 8: НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С НОВЫМИ НЕГАТИВНЫМИ ФАКТОРАМИ

Гарольд С. Кушнер в книге "Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи" подчеркивает, что от неприятностей не застрахован никто. Обвиняя в них всех подряд, человек становится отрицательно настроенной личностью и ничего более. Гораздо важнее сохранить сердечные взаимоотношения с окружающими, ибо тогда в случае необходимости, к ним можно обратиться за помощью.

Хорошо бы иметь под рукой несколько приемов или стратегий, позволяющих в случае неприятностей быстро привести себя в норму. Иногда с мелкими проблемами удается справиться еще до конца дня. Бывает, что за возникшими трудностями просматриваются новые возможности. Тяжелые удары судьбы требуют и времени, и помощи со стороны. Нередко оказываются полезны определенные действия, которым можно научиться.

Люди, защищая имущество, обычно принимают меры предосторожности (страховка, сейфы, сигнализация и т. п.); точно так же вы должны охранять главную, бесценную собственность - положительный настрой!

Те, кто признает важную роль жизненного настроя, понимают, насколько трудно подчас справиться с навалившимися отрицательными факторами. Поэтому выработаны специальные приемы, помогающие в ежедневной борьбе против негативных эмоций, позволяющие "проводить ежедневную профилактику". Если случается беда, в ход пускаются все доступные средства, включающие и профессиональную медицинскую помощь.

Оцените вашу систему защиты положительного настроя.

Шкала защиты положительного настроя

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 9: ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ В КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ

Нередко мы считаем положительные факторы жизни само собой разумеющимися. Мы, к примеру, иногда пренебрегаем вниманием членов семьи, не считаем нужным поделиться переживаниями с близкими людьми, которые могли бы помочь нам сохранить положительный настрой.

Хедер была единственным ребенком и, когда умер отец, унаследовала домик в горах, где провела немало счастливых часов. Уходя на пенсию, Хедер решила, что будет жить в горах. Однажды осенним вечером, собирая хворост, она вдруг почувствовала себя необычайно одинокой. О втором браке вопрос не стоит, решила про себя Хедер, а брать ребенка на усыновление слишком поздно. Она хорошо сознавала. что впереди у нее, вероятно, еще 20-30 лет жизни. И тут ее осенило! Хедер подумала: "Церковь всегда была положительным фактором в моей жизни. Почему бы не подарить этот домик церкви: он стал бы приютом для несчастных и для меня самой? Моя жизнь наполнится новым смыслом". На следующей неделе Хедер рассказала о идее священнику и адвокату. Она уже не чувствует себя одинокой. Главный положительный фактор ее жизни обрел очертания цели, которая увлекла ее, дала новых друзей и ощущение реализованности.

Превращение отрицательного фактора в положительный

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 10: ПЕРЕНЕСИТЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ И ПРЕВРАТИТЕ ЕГО В НОВУЮ ЦЕЛЬ

Очень часто людям кажется, что осуществить такое перемещение чересчур затруднительно. Они даже не хотят я задуматься, какую пользу могут извлечь. Такая реакция вполне естественна. Однако, если что-то может оказаться полезным, хотя бы задумайтесь, а почему? У вас, к примеру, сложились неприятные, разрушительные отношения с каким-то человеком - ребенком, начальником, супругом. Благодаря квалифицированной консультации, состоялось примирение. Великолепно! Сделайте еще один шаг и, исходя из улучшившихся отношений, сформулируйте новую цель.

Фрэнсис всегда враждебно относился к отцу. После того, как мать умерла, отчуждение между ними нарастало. Однажды вечером Фрэнсис смотрел по телевизору фильм, повествоваший о непонимании между отцом и сыном и неожиданно расплакался. Он понял, что в течение многих лет был несправедлив к отцу, враждебные чувства превратились в тяжкое бремя, отравлявшее жизнь.
Зная, что отец любит рыбалку, Фрэнсис решил действовать. Он пригласил отца порыбачить недельку в Мексике. Отец принял приглашение и у них появилась великолепная возможность пообщаться и глубже узнать друг друга. Отношения с отцом переместились у Фрэнсиса из негативной части поля восприятия в позитивную. Потом он сделал заключительный шаг и приложил усилия к тому, чтобы сохранить теплоту возникших отношений. Как-то Фрэнсис сказал "Я потратил сорок лет на бесполезный конфликт с отцом. Теперь я решил покончить с враждой. Вы не поверите, насколько легче мне стало жить с новым настроем".

Превращение отрицательного фактора в положительный и далее в конкретную цель

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Вероятно, одновременное применение нескольких стратегий ошибочно. Но почему бы для начала не выбрать одну из них, оцененную вами высшим баллом, а затем постепенно осваивать остальные приемы? Помните: только вы сами можете управлять жизненным настроем!

Обратитесь за помощью к настрою

Своей лучшей стороной мир оборачивается к людям, которые используют все его грани.

Арт Линклеттер

И напоследок! Признаетесь вы себе или нет, но, читая эту книгу, вы постигали чудо собственного жизненного настроя. Вы убедились, что отношение к жизни - дар воистину бесценный. Жизненный настрой - важнейшая характеристика личности. И только вы сами можете понять и оценить его значимость.

На множестве примеров вы узнали, что жизненный настрой поднимается и падает, на нем отражаются переживания, и повседневный опыт. Но самое главное - понимание, что только вы сами и никто больше не может им управлять.

ВОЛШЕБНЫЙ ФОНАРЬ

Одно дело - знать, что настрой помогает вам увидеть мир таким, каким вы хотите. Совсем другое - заглянуть внутрь себя и постараться постичь психологические процессы, которые рождают это чудо. Проще всего зримо представить себе настрой в виде подвластной разуму, полностью автоматизированной, сверхчувствительной "видеокамеры", которую вы направляете на все, что вас интересует. Пока вы бодрствуете, чудесная камера работает постоянно. Когда вы засыпаете, режим ее работы изменяется, камера периодически включается и выключается по непостижимым для вас законам. Если вы наводите фокус на положительные, приятные факторы, то и чувствуете себя хорошо. Если же поворачиваете ее в сторону отрицательных элементов… Ответ вы знаете сами.

Большинству из нас нет никакой надобности излишне беспокоиться о том, как работает настрой. Оставим его изучение клиническим психологам и подобному им люду. Просто примем на веру, что окружающие предпочитают общаться с людьми, настроенными положительно.

АНАЛИЗ ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Предположим, что вы любите музыку. Ваше сознание проясняется когда вы слышите любимую мелодию. Музыка помогает вам отвлечься от отрицательных факторов и настроиться на положительные. Почему не представить себе, что настрой подобен прибору, преобразующему посылаемые вами вибрации (своего рода музыку, но вашу собственную) в положительное отношение к миру?

Допустим, вы слишком часто переживаете периоды спада, волнуясь о том, как у вас идут дела. Вы ощущаете себя "приемником", настроенным на "волну" проблем. В такой ситуации мудрые люди призывают на помощь настрой. Хотите верьте - хотите нет, но настрой всегда чутко откликается на "просьбу". Когда вы научитесь обращаться к нему, вы сможете сказать: "Помоги мне, пожалуйста, почаще смеяться. Дай мне силы разглядеть в жизни смешное, чтобы я мог выплеснуть вместе со смехом все тревоги. Если я буду чаще смеяться, изменится и мое отношение к жизни".

А что, если окружающие вас часто обижают? Если вы стараетесь установить серьезные отношения, но вам не отвечают взаимностью? Что вам делать, если взаимоотношения не оправдывают ожиданий?

Почему бы не призвать в союзники положительный настрой, который превращает случайные недоразумения между людьми в приятные взаимоотношения? Задайте, например, себе такой вопрос: "Как мне научиться видеть в людях хорошее?" Возможно, ответ будет таким: "Найдешь ли ты добро в людях - вопрос настроя. Если захочешь увидеть хорошее - оно непременно появится".

ПУТЬ К ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ

"Разговоры" с настроем, возможно, выглядят глупо, как-то по-детски. Но таким образом им можно управлять. Люди "разговаривают" с машинами, инструментами, животными и растениями. Почему бы не побеседовать с настроем, и убедить его помочь вам? Большинство тех, кто преуспевает в том или ином деле, постоянно "задабривают" настрой.

Вот несколько примеров того, как люди вступают в контакт с настроем.

Карл начал сознательно беседовать с настроем в 32 года. Два события побудили его "начать разговор". Во-первых, удивительным образом прервались отношения с любимой девушкой. Во-вторых, на стройке произошла авария, в которой он сломал челюсть и страдал от физической боли почти два месяца. Когда Карл заметил, что проводит слишком много времени, "жалея самого себя", он перестал разговаривать о своих проблемах с другими людьми, что любил делать прежде, и обратился напрямую к настрою.
Полностью поправившись, Карл сказал близкому другу: "Первое, что мне пришлось сделать, - признаться в отрицательном настрое, хотя все вроде бы было в порядке. Потом я снова и снова говорил настрою, что полностью владею собой. И, наконец, я воспользовался поддержкой друзей. Я всегда ощущал их помощь, но отрицательный настрой не позволял мне ее принять. Никто и никогда не говорил мне, что настрой - центр всей моей жизни. Никто бы никогда не подумал, что я сижу и беседую с настроем и что, если бы мне удалось посмотреть на мир другими глазами, изменилась бы вся моя жизнь и я снова "попал бы в струю". Я, действительно, стал приверженцем настроя".


Ричарду и Фанни скоро пятьдесят, все у них вроде бы складывалось хорошо. Трое детей покинули родительское гнездо, и Ричард с Фанни купались в непривычном ощущении полной свободы. Они только что купили снаряжение для будущих путешествий. А потом вдруг все пошло наперекосяк. Ричарда осчастливили "золотым рукопожатием" (денежное вознаграждение при увольнении ответственного работника в связи с сокращением штатов) в компании, где он проработал почти двадцать пять лет. Фанни пришлось оставить работу и ухаживать за престарелой матерью, жившей неподалеку. Ричард получал пособие по безработице, и у него не было никакой надежды найти в ближайшем будущем работу. В то же время у него начали болеть зубы.
Однажды вечером в пятницу, вернувшись домой, Фанни застала Ричарда за упаковкой туристского снаряжения, он был почти готов к выходу. Они вместе отправились в любимое местечко в горах. Ночью, когда Фанни уснула, Ричард сидел под деревом и сам с собой обсуждал создавшееся положение. Внутренний голос сказал ему : "Можно подумать, что ты жалуешься на неприятности, но твоя истинная проблема - настрой". Оглядев окружавшие его горы, Ричард подумал: "Ричард, ты просто дурак. Ты вырос в семье, в которой царил положительный настрой, у тебя замечательная жена, старающаяся справиться с семейными проблемами, а ты ничего не делаешь и только усложняешь ей жизнь. Ты всегда был хорошим, оптимистичным парнем. Возможно, в этом все дело. Ты привык воспринимать положительный настрой как нечто само собой разумеющееся и ничего для него не делать. Ты сам превратил себя в жертву. Посмотри вокруг. Какая кругом красота! Не мир поверг тебя в подавленное состояние, а твое неумение видеть хорошее". И вдруг Ричард осознал, что он снова обрел контроль над собой. Он почувствовал, что уже завтра с утра все будет иначе. Ему было так хорошо, что захотелось петь, но он сдержался: шел третий час ночи и Фанни спала.


Когда у Мэгги умер муж, она понимала, что потеряла больше, чем просто любимого человека, надежного товарища и источник средств к существованию. Она потеряла опору, помогавшую ей сохранять положительный настрой. Том всегда задавал тон в семье. Он во всем видел светлые стороны. Том любил рассказывать анекдоты и забавные истории. В его присутствии поднималось настроение. Когда у Мэгги бывали периоды спада, Том, чтобы развеселить ее, покупал всякие безделушки. Если она не реагировала, он выкладывал их рядком и говорил: "Взгляни, Мэгги. Тебе нужно войти в контакт с настроем и стать умницей. Ты просто жалеешь себя".
Прошло семь лет со дня смерти Тома, но Мэгги говорит, что он по-прежнему иногда появляется у изножья кровати и разговаривает с нею. "Честное слово, - клянется Мэгги, - когда мне плохо, он всегда приходит и говорит мне: "Мэгги, ты должна видеть то, что у тебя есть, а не то, что ты потеряла. Завтра пойди и сделай какую-нибудь глупость, чтобы к тебе вернулся положительный настрой и я мог бы гордиться тобою". И верите ли, утром я просыпаюсь, готовая жить и действовать".

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КОНТАКТ С НАСТРОЕМ

Всем нам нужно периодически вступать в контакт с настроем. Каждый из нас будет делать это по-своему, на свой особый манер, в удобное для него время, в уединении. Если вы слышали когда-нибудь выражение "вступить в контакт с самим собой", оно значит то же самое, ваш настрой и есть вы сами.

ЧТО ТАКОЕ ПРИВЕРЖЕНЕЦ НАСТРОЯ?

Приверженцы настроя - люди, которые поверили в то, что могут управлять своим восприятием жизни и жизнь от этого становится лучше. Они всегда могут вытащить себя из "черной полосы". Они не боятся сложных проблем и идут по жизни с улыбкой. Они знают силу положительного настроя. Они понимают, что в контакте с настроем смогут быстрее справиться с любыми трудностями.

К сожалению, большинство людей становится приверженцами настроя только с годами, тогда они не раз убедились, что положительный настрой помогает преодолевать трудности и выбираться из очень непростых положений.

Если вы просто прочли эту книгу или какую-то ее часть, вы, вряд ли сразу встанете в ряды "приверженцев" настроя. Однако, возможно, какие-то идеи, приемы, стратегии окажутся для вас полезными. Вам нужно убедиться в их эффективности. Если вы увидите, что предложенные приемы помогают вам пережить трудные времена, вы превратитесь в "приверженца настроя", открывшего секрет победы - победы в жизненной игре.

Чем скорее вы поверите нашим словам, тем лучше станет ваша жизнь.

Заключение

Попробуйте обратиться к настрою, и дела пойдут лучше.

"Приверженцы настроя" - люди, осознавшие, полезность положительного настроя, открывающего самые разнообразные возможности.

Большинство людей, к сожалению, только в зрелые годы приходят к пониманию важности положительного настроя.

 



Страница сформирована за 0.8 сек
SQL запросов: 192