УПП

Цитата момента



Чтобы заработать на жизнь, надо работать. Но чтобы разбогатеть, надо придумать что-то другое.
Альфонс Карр

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Как перестать злиться - совет мальчикам: злоба – это всегда бой, всегда поединок. Если хочешь перестать злобствовать, говори себе, что ты уже победил. Заранее.

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как жить, когда тебе двенадцать? Взрослые разговоры с подростками»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009

Хорошо ли у вас дома? Наведите уют и пригласите Госпожу Удачу в гости

Вы хотите ежедневно радоваться жизни? Тогда создайте для себя уютную и комфортную среду обитания, причем не только дома, но и на работе, то есть в тех местах, где вы проводите большую часть времени.

Среда, в которой мы находимся, оказывает на нас огромное влияние, она определяет наше настроение. Впрочем, вы и сами знаете: есть жилища, в которых не хочется долго находиться, и возникает желание как можно быстрее оттуда уйти, ибо там царит беспорядок, захламленность и неухоженность. А бывают дома, откуда, наоборот, не хочется уходить, настолько там тепло и уютно. Будучи там, ощущаешь, что хозяева живут в гармонии с собой и с миром.

Так что же мешает вам создать подобную среду обитания для себя? Поверьте, для этого вовсе не нужно тратить много денег. Здесь, как и во всем остальном, прежде всего необходимо желание.

Есть вещи, благодаря которым помещение становится необычайно уютным? Это светильники, текстиль, зеркала, цветы и картины. Вспомните, когда во время уборки или ремонта вы снимаете занавеси, картины, зеркала и светильники, убираете с подоконников цветы, каким голым и неуютным делается помещение. И это несмотря на то, что вся мебель остается на прежнем месте.

Если вы хотите сделать свою квартиру уютней, а средств на полный ремонт и замену обстановки в данный момент не хватает, то в первую очередь займитесь обновлением тех предметов интерьера, о которых сказано выше.

Одна моя подруга отличалась гостеприимством и очень любила приглашать людей к себе в гости, поэтому в ее доме всегда было много народу. Как то они с мужем поменяли жилье и переехали в новую квартиру. Там стало заметно, что прежняя мебель выглядит не слишком презентабельно. Однако денег на то, чтобы полностью сменить обстановку, у них в то время не было.

Тогда моя подруга нашла выход из положения. Она сшила на мягкую мебель красивые чехлы с воланами, и кроме того, сделала из этой же ткани множество диванных подушек. В результате гостиная буквально преобразилась – она выглядела стильно и современно. В общем, подруга сумела доказать, что «красиво жить не запретишь». Для этого достаточно лишь проявить немного выдумки и не полениться приложить руки.

Итак, для того чтобы создать в своем доме уютную, располагающую обстановку, которая будет доставлять вам удовольствие, достаточно купить интересные светильники, сшить нарядные занавески и подушки на диван, повесить на стены красивые картины или репродукции, а на подоконники поставить красивые комнатные растения. Вы сразу же увидите результат!

Рядом с окном можно устроить мини оранжерею: поместить там журнальный или сервировочный столик и заставить его цветами. Украсьте мини оранжерею камешками и мхом (он продается в цветочных магазинах). Если не хотите возиться с натуральными цветами, приобретите искусственные, благо сейчас их имеется великое множество.

Вы можете также создать у себя уголок живой природы. Для этого поставьте в комнате аквариум с рыбками или клетку с птичками. Эти живые существа будут ежедневно дарить вам минуты радости и душевного покоя.

И еще. Выберите, пожалуйста, подходящий день и устройте дома большой субботник. Выгребите из всех углов и закоулков вашего жилища всякие ненужные вещи (а этого добра в каждом доме хватает). Соберите весь этот хлам в большой мешок и без сожалений вынесите его на помойку. Поверьте, если вы два три года не пользуетесь какой либо вещью, а только перекладываете ее с места на место или, хуже того, забросили ее в дальний угол антресолей – она уже перешла в разряд ненужных, и самое время от нее избавиться. Учтите, даже если старые вещи выстираны или вычищены в химчистке, все равно, когда они годами лежат на одном месте, у них появляется специфический запах старья – «запах жизненного застоя»…

Зарядитесь энтузиазмом и очистите свое жизненное пространство – пусть оно наполнится свежим воздухом, ведь это так приятно! И если, в конце концов, через пару лет вам понадобятся выброшенные вами пуговицы, лоскутки ткани или шурупчики, то вы пойдете и купите новые, созвучные духу времени, вместо старых и потускневших. Привязанность к поддержанным вещам является симптомом психологии бедности, мол, а вдруг это мне понадобится, и у меня не будет средств купить это? Тем самым вы как будто не верите в свое будущее, в то, что у вас все может быть хорошо. Вы как бы заранее прицепляете на себя ярлык человека, стесненного в средствах. Зачем же определять для себя столь незавидную жизненную роль? Избавляйтесь от подобной психологии! Поймите, Всевышний всегда дает нам то, что необходимо для жизни, но при одном условии: если мы способны довериться ему.

Расскажу одну историю. Пятнадцать лет назад умер мой дальний родственник, который всю жизнь прожил холостяком. И так случилось, что мне пришлось разбирать его квартиру, больше это сделать было просто некому. Не могу передать, какой шок я испытала, расчищая завалы вещей, оставшихся после троюродного дядюшки. В этом доме никогда ничего не выбрасывалось. Боже мой, чего там только не было! Я буквально ведрами выносила в мусорный контейнер горы просроченных лекарств, шарфы и шапки пятидесятилетней давности, заскорузлую обувь, засохшие запасы мыла, а также великое множество круп, в которых давным-давно завелись жучки. Антресоль была забита валенками, изъеденными молью, та же участь постигла и несколько старых пальто с каракулевыми воротниками. И ведь нельзя сказать, чтобы дядюшка был неимущим человеком. Нет, он жил, можно сказать, в достатке. По крайней мере, его шкафы были заполнены вполне приличными вещами: там лежало новое, нераспечатанное постельное белье, хорошая одежда, множество книг, посуда и т. п. Но при всем том дядюшка, как Плюшкин, был органически не способен расстаться с ненужным скарбом…

Эпопея расчистки завалов продолжалась целую неделю! Но я еще долго не могла придти в себя от этой вещевой паранойи, от всей этой затхлой атмосферы, в которой мне пришлось находиться.

Надеюсь, не надо объяснять, что я – сторонница избавления от старого хлама. И знаете, за многие годы мне ни разу не пришлось пожалеть о тех вещах, которые я выбросила или раздала. Зато чувство наслаждения, которое испытываешь после освобождения от ненужных вещей, несравнимо ни с чем!

Итак, засучим рукава, возьмемся за дело, очистим наше жизненное пространство, освободим его от всего старого, отжившего! Наполним наш дом свежим воздухом, предвещающим приятные перемены. Вы спросите, а для чего, собственно, нужно наводить красоту и уют – других проблем, что ли мало? Да все для того же – чтобы у вас на душе было радостно, чтобы вы получали удовольствие от жизни, а главное – все больше привыкали к мысли: «Красивая жизнь создана для меня, а я – для нее!»

Способны ли вы дать себе настоящую свободу?

Умеете ли вы отдыхать и расслабляться? Я имею в виду не отдых в общепринятом смысле этого слова, например, сидя перед экраном телевизора с пакетиком чипсов или выезжая с друзьями на шашлыки. Я говорю о другом – о способности сбрасывать умственное и физическое напряжение, полностью отрешаться от всего, причем в любой момент, как только душа пожелает. Уметь расслабляться по собственному желанию, без всяких усилий – очень важно.

Дело в том, что в жизни нам чаще всего приходится не расслабляться, а, наоборот, напрягаться, концентрировать силы, мобилизовать себя и т. п. И все это для того, чтобы больше успеть, больше сделать, больше заработать, кого то обогнать, кому то что то доказать и т. д. Уж что что, а напрягать свои силы мы умеем!

Но если вы живете в таком режиме постоянно, то ни к чему хорошему это не приведет. Любая однобокость ущербна, и крайности, доведенные до абсурда, не дают нам возможности достигнуть жизненных высот. Таким образом, если, желая достичь чего то в жизни, мы будем постоянно «тужиться», то в результате заработаем кучу болезней, а то и нервный срыв. Именно поэтому время от времени необходимо давать себе полную свободу! Однако, впадая в другую крайность – постоянно находясь в расслабленном состоянии, – мы ничего не сумеем добиться в жизни. В общем, все хорошо в меру: мы должны уметь произвольно мобилизовываться, когда это необходимо, и так же произвольно, по своему желанию, расслабляться. А вот этого то как раз многие и не умеют: как ни стараются, они не способны избавиться от постоянного напряжения.

Давайте посмотрим на наших домашних питомцев – кошек и собак. Вот кто умеет по настоящему расслабляться! Достаточно понаблюдать, какие позы принимают наши любимцы во время сна или отдыха. Кажется, что в этот момент их тела мягкие, как тряпка. Не мешало бы и нам научиться столь же легко и непринужденно сбрасывать мышечное напряжение.

Хотите мгновенно расслабиться? Для этого сумейте «сбросить жизненную ношу»! Представьте себе, например, что вы тащите тяжелый груз, вы безмерно устали и выбились из сил. И вот наступает момент, когда вы чувствуете, что больше не в состоянии его нести. Так вот, прямо сейчас вообразите, что вы сбрасываете этот груз на землю. Какой вздох облегчения вырвется при этом из вашей груди, какое блаженство вы испытаете! Хорошенько запомните это ощущение свободы и легкости в момент «сбрасывания ноши». Почувствуйте радость освобождения, когда все ваши проблемы и заботы, все, что составляет ваш «жизненный груз», отпущены вами и летят вниз, в тартарары, а вы в это время поднимаетесь вверх, наслаждаясь свободой и безмятежным полетом!

Для того чтобы как следует расслабиться, лягте на диван или кровать, на спину, так, чтобы вам было удобно. Ноги и руки слегка раздвиньте, пусть они лежат свободно и ненапряженно. Прикройте глаза, дышите медленно и спокойно. Представьте себе, что вы наслаждаетесь отдыхом на безлюдном пляже. Мысленно скажите себе:

«Я лежу на золотистом горячем песке.

Я нежусь на горячем солнышке.

Мои руки и ноги горячие и тяжелые.

Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.

Я чувствую солнечные лучи на своем теле.

Я наслаждаюсь приятной истомой.

Мое тело горячее и тяжелое.

Голова свободна от мыслей.

Я наслаждаюсь блаженным отдыхом.

Мне хорошо!»

Когда вы овладеете искусством полного расслабления, вы поймете, что такое настоящий отдых. Ощущения после сеанса расслабления сравнимы, пожалуй, с ощущением после бани: ваше тело блаженствует, проблемы и неприятности куда то испарились, а сами вы испытываете необыкновенное душевное равновесие.

Не исключено, что во время сеанса расслабления, вам захочется спать. Если вы делаете это вечером, перед сном, то вы просто плавно перейдете к ночному отдыху. Но если вы проделываете это днем, то постарайтесь не засыпать, наоборот, попытайтесь удержать ваше сознание на грани сна и бодрствования. Впрочем, вам хорошо знакомо это состояние. Вы не раз испытывали его перед тем, как «провалиться» в сон. В этот момент все раздражители внешнего мира отключаются, тело максимально расслабляется, и вам не хочется пошевелить ни одним мускулом. Обычно вы не пытаетесь удержать это состояние, а просто засыпаете. А сейчас, наоборот, постарайтесь не уснуть, а остаться на тонкой грани бодрствования. Зачем – об этом далее.

Вот еще один способ, позволяющий расслабиться. Лягте удобно на спину, закройте глаза, медленно и спокойно дышите. Почувствовав, что дыхание успокоилось, закройте глаза и представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно скажите себе:

«Я лежу на солнечной лесной поляне.

Подо мной теплый мох.

Я слышу чириканье птиц.

Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.

По небу плывут легкие облака.

Солнце приятно согревает мое тело.

Мое тело тяжелое и расслабленное.

Приятная истома охватила меня.

Мне лень пошевельнуться.

Я наслаждаюсь блаженным покоем!»

Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие картины, то ничего страшного. Можете просто проговаривать эти слова про себя или представлять их перед собой в написанном виде – как вам удобнее. Можете даже записать их на магнитофон и во время расслабления прослушивать их.

Способность удерживать сознание на грани бодрствования и сна оказывает огромное влияние на нашу жизнь, ибо в этот момент мы способны творить чудеса! Я не шучу. Я даю вам ключ к волшебству, благодаря которому вы можете стать успешными и счастливыми. В момент, когда мы полностью расслабляемся умственно и физически, но при этом наше сознание остается чутким, наша способность к самовнушению становится безграничной. В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами и посылать им свои «заказы». Таким образом, мы способны программировать для себя счастливую жизнь, созидать и творить свое будущее!

Впрочем, обо всем этом мы еще поговорим…



Страница сформирована за 0.15 сек
SQL запросов: 190