АСПСП

Цитата момента



Вас не просят - не лезьте. Пожалуйста.
Спасибо.

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Дети цветы, но вы – не навоз на грядке. Цветок растет и стремится все из почвы вытянуть. А мудрость родителей в том и состоит, чтобы не все соки отдать, надо и для себя оставить. Тут природа постаралась: хочется отдать всё! Особенно женщину такая опасность стережет. Вот где мужчине надо бы ее подстраховать. Уводить детей из дома, дать жене в себя прийти, с подружкой поболтать, телевизор посмотреть, книжку почитать, а главное – в тишине подумать.

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как быть мужем, как быть женой. 25 лет счастья в сибирской деревне»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера
Приемы работы с завистью

Как работать с завистью? Сама по себе зависть – это психологический механизм, заставляющий нас что-то делать, к чему-то стремиться. Но направленность этого чувства может быть разной, поэтому бытуют такие понятия, как «черная зависть» и «белая зависть». Все, о чем говорилось выше, относится к так называемой «черной зависти». Она негативна, нефизиологична, нерациональна, но она существует и с ней нужно работать.

«Белая зависть» позитивна, она как сгусток энергии, толчок: «Добейся и ты того, что есть у других! Ты что-то упускаешь в своей жизни! Почему бы и тебе не иметь этого?» Переведите свою «черную зависть» в категорию «белой зависти».

Переживание зависти – это толчок к тому, что нужно меняться, действовать. Для одних людей это связано с новыми желаниями и новыми возможностями, но при этом придется напрягаться. Для других больше подходит вариант: «Мне лень, У меня так не получится; они жулики, а я – честный и все оставлю, как есть». Вы сами можете сделать свой выбор.

Помните, что те люди, которым вы завидуете, возможно, завидуют другим, у которых есть еще больше, но они не просто завидуют – они еще и работают. Подумайте, что мешает вам сделать так же? Это касается ситуации, когда есть возможность реально что-то изменить. Тут работает первая стратегия: вам нужно действовать, и у вас все получится, все будет.

Но есть вещи, которые просто нужно принять – это другая стратегия. Предположим, что вы завидуете вашему другу: он выше вас ростом, он более красив, чем вы, и родился в семье известных людей. Внешность и родителей не заработаешь и музыкальные таланты тоже. С этим нужно просто смириться. По этому поводу есть следующая притча.

Ученик пришел к своему учителю и пожаловался ему, что он хуже своих друзей, он не такой, как другие, и поэтому не чувствует себя счастливым. Учитель молча выслушал его и затем вывел в ночной сад. «Посмотри,– сказал он,– вот яблоня, вот куст розы, вот сосна. Кто из них лучше, а кто хуже? Они все хороши, каждый по-своему. Так и люди хороши каждый по своему, кто-то из них, как роза, кто-то из них, как сосна, а кто-то, как яблоня. Так стоит ли горевать, что яблоня – не роза, а сосна – не яблоня?»

Зависть может быть тем толчком, который направит вас к новым возможностям, заставит вас изменить свою жизнь. Наконец, вы должны знать, что кто-то завидует вам, вашей квартире, вашей работе, вашим талантам, вашим возможностям. Здесь можно вспомнить один случай.

Одна дама, завидуя разбогатевшей подруге и желая ее посильнее «уесть», сказала той, что обладает точной информацией о том, что муж подруги обзавелся любовницей, на что получила ответ: «Милочка, при нашем финансовом положении мы можем себе это позволить».

Этим случаем косвенно затрагивается также вопрос о реакции того человека, которому завидуют и он это чувствует. Похоже, что здесь разбогатевшая подруга «уела» даму, ибо четко следовала указаниям Диогена: «Тайна причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении».

Вы подумали о том, как все это досталось тому человеку, которому вы завидуете? Сколько он работал, какие лишения испытывал? От чего отказывался? Может быть, он отдыхал значительно меньше, чем вы. Забыл, что такое выходные, нерабочие дни, допоздна работал в обычные дни по вечерам, рано вставал. Вы жили в свое удовольствие, а он работал. А вы смогли бы так? Помните, что его стимулом, возможно, тоже была зависть к другим.

Если вы присмотритесь к жизни тех людей, которым завидуете, то заметите, что часто у них нет того, что есть у вас. Нет такого количества свободного времени, или такого здоровья, или такой красоты, как у вас. Практика показывает, что мы завидуем чему-то одному и благодарим Бога, что у нас нет того, что у них есть еще дополнительно (например у них дети наркоманы, проблемы с желудком и потенцией).

Да, возможно, судьба несправедлива. Но поблагодарите судьбу один раз за то, что у вас есть, и трижды за то, чего у вас нет. Вдруг судьба приготовила для вас раннюю смерть, проблемы в браке или проблемы с детьми. Не завидуйте. Научитесь сравнивать себя не только с теми, у кого есть то, чего нет у вас, но и с теми, у кого нет даже того, что есть у вас.

Глава 14. КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Дьявол столь же необходим святым, как и Бог; ибо без искушений и соблазнов их жизнь была бы лишена всякой заслуги.

А. Франс

Частная жизнь

Совершенно безгрешным может быть только младенец. Это очевидно. Так почему же многие люди обычно не желают признаваться в том, что они в чем-то виновны?

Кто чаще испытывает чувство вины – мужчины или женщины?

Почему те, кто нами манипулируют, постоянно заставляют нас чувствовать себя виноватыми?

Можно ли и нужно ли избавляться от вины?

Георгий, предприниматель, 43 года:

– Жена вменяет мне в вину, что я плохой муж, плохой отец и, наконец, что я трус, предатель, подлец, негодяй… В ход идет главное оружие: «Я потратила на тебя свои лучшие годы, а ты теперь гуляешь на стороне!»

Любовница «наезжает» с другой стороны: «Разберись, наконец, со своей женой. Реши, кого именно из нас ты любишь на самом деле. Я из-за тебя бросила мужа, а ты, подлец, этого не ценишь…»

И вот я мечусь между ними все двадцать четыре часа в сутки, думая, как бы выскочить из этой западни. А в это время рушится мой бизнес, ухудшается здоровье, и в конечном итоге я прихожу к мысли, что лучший выход – беспробудное пьянство или самоубийство. А может, и убийство кого-то из двух: жены или любовницы.

Вера, медработник, 38 лет:

– Моей сестре муж подарил на день рождения кольцо с бриллиантом. Я его как увидела, мне такое же захотелось. Но от моего-то таких подарков не дождешься! Да и денег у нас таких отродясь не водилось. А Зойке повезло, живут в достатке! И решилась я на крайнюю меру – под Новый Год много гостей они собирали, я под шумок кольцо у Зойки из шкатулки и вытащила. Поди разберись, кто его уволок, когда народу был полон дом и всю ночь до утра гуляли!

Зойка шум поднимать не стала. Хитрая женщина, рассудила, что человеческие отношения дороже любого кольца. Даже и афишировать это происшествие не стала. А мне с тех пор покоя нет. Носить я это кольцо не могу, продать боюсь, а подкинуть уже поздно. И никакой мне от него радости, только два черных пятна на совести!

Комментарий

Рассказывая о Сократе, Диоген Лаэртский приводит поучительный диалог.

– Ты умираешь безвинно, – сказала Сократу жена.

– А ты бы хотела заслуженно? – возразил тот.

Отказ от вины – естественная психологическая защита, ибо признав, что он в чем-то виновен, человек должен признать, что он плохой. А это непомерная нагрузка на его психику, это серьезный внутренний конфликт, разрешить который многим людям не удается до конца своих дней.

Чувство вины – это разница между тем, какие мы есть, и тем, какими хотим быть. Это внутренний контролер, оценивающий наши отношения с другими людьми в режиме «хорошо-плохо».

Положительное качество вины заключается лишь в том, что Человек способен принять нравственные и моральные нормы поведения в обществе.

Разновидности вины:

  • истинная (переживается человеком как расплата за проступок);
  • воображаемая (связана с воображаемыми нарушениями запретов, имеет к реальности косвенное отношение: ее обычно испытывают люди с выраженным комплексом вины);
  • экзистенциальная (чаще всего связана с ощущением недостаточной самореализации, противоречивых отношений со значимыми людьми).

Женщины чаще испытывают чувство вины, чем мужчины Не оттого ли и несчастных женщин на свете больше, чем несчастных мужчин? Некоторые рефлектирующие женщины готовы винить себя даже в ситуациях, когда к тому нет никаких оснований, когда от них ничего не зависит.

Например, одна наша клиентка, прожившая в браке пятнадцать лет, рассказала нам, что все эти пятнадцать лет не могла избавиться от чувства вины за то, что муж любит ее сильнее, чем она его. А когда муж заболел неизлечимой болезнью, это чувство вины усилилось настолько, что она стала даже подумывать о самоубийстве в случае его смерти.

Мужчины реже занимаются самобичеванием, но чаще поддаются на обвинения со стороны. Самое распространенное явление – классический треугольник, когда мужчина подвергается нападкам и со стороны жены и со стороны любовницы.

Существует тесная связь между виной и обидой. Если у стеничных людей чувство обиды чаще переходит в гнев, злобу или месть (я – хороший, он – плохой, его нужно наказать), то у людей сенситивных, ранимых чувство обиды переходит в чувство вины (я сам плохой). Играют роль и те модели поведения, которые развивались в детстве, что именно тогда больше поощрялось и культивировалось.

Необходимо помнить и о тех вариантах, когда некоторые люди, постоянно выдвигая определенные требования к вашему поведению (которые вам довольно трудно выполнить) и сознательно демонстрируя обиду, манипулируют вами, вызывая у вас чувство вины и, следовательно, стараются вызвать определенные модели поведения, нужные им.

Предательство – самый болезненный хлыст вины. Если человека когда-то обвинили или хотя бы заподозрили в предательстве, потом он всю оставшуюся жизнь страдает от этого.

Представляет интерес и такое соображение: чем красивее, роскошнее и пышнее памятник на могиле человека, тем, как это ни странно звучит, больше вина тех, кто этот памятник поставил. Это касается в основном родственников усопшего. Если при его жизни они вели себя как-то не так, то уж после его смерти памятник просто обязателен. Крайний вариант такого случая хорошо сформулировал известный российский адвокат: «Памятник вине стоит на пьедестале предательства». Именно осознание своего предательства вызывает сильное чувство вины, так как именно предательство считается наиболее тяжким грехом. Чтобы освободиться от этого чувства, лежащего тяжелым грузом на виновном в таком деянии, последний готов на все. И роскошный памятник может рассматриваться как своего рода индульгенция, дающая отпущение грехов.

В чем состоит опасность застревания на чувстве вины? Опасность заключается в том, что:

  • вина отнимает энергию;
  • лишает уверенности;
  • порождает страх;
  • уменьшает активность;
  • провоцирует пессимизм;
  • вызывает стресс;
  • становится виновницей депрессии.

Можно подробно расписать смысл этих утверждений и добавить в этот немаленький список ряд других факторов, но и так ясно, что застревание на чувстве вины представляет опасность Для жизни. Пока вы носите это чувство в груди, пока покоряетесь ему, оно диктует свои правила, усугубляя внутренний дискомфорт.

Как избавиться от гнетущего чувства вины?

Лучший выход: покаяние, раскаяние. Повинившись в содеянном, человек может освободиться от чувства вины. Повиниться значит признать свою вину. Такое признание многого стоит. Но если вы начнете каяться перед другим человеком, это не даст того результата, к которому вы стремитесь. Люди, принадлежащие к разным религиозным конфессиям, чтобы очистить душу от скверны, обращаются конкретно к своим пророкам. Вот пример из опыта буддистов.

Кающийся человек представляет себе Будду, стоящего прямо перед ним. После рассказа о своей вине и просьбе о прощении человек должен почувствовать исходящий от Будды белый яркий свет, который заполняет тело, душу кающегося и как бы смывает с него темное чувство вины. Очистившись таким образом, человек дает твердое обещание больше никогда так плохо не поступать.

Помочь человеку окончательно избавиться от гнетущего чувства вины можно, отметив его раскаяние каким-либо подарком или сделав для него что-то хорошее. И таким образом реабилитировать человека в его собственных глазах, вознаградить его за непростой путь к освобождению.

Следует помнить, что каждый человек имеет право на ошибку. Всем людям свойственно делать ошибки, весь вопрос в том, чтобы их исправить и не повторять. Не платите алиментов вине, иначе она разорит вашу душу.

Глава 15. РАЗЛЮБИТЬ И ЗАБЫТЬ

Любовь, как землетрясение, на которое можно списать все что угодно. В том числе и все человеческие пороки.

Командир подразделения МЧС

Частная жизнь

…Истерика началась внезапно, как апрельская гроза. Наташа, не стесняясь в выражениях, крыла какого-то Алексея – резко, зло. Но по всему чувствовалось, что это не впервые. Потом привычно достала из сумочки заветный тазепам, запила водой, успокоилась. И будто потухла. Без косметики на лице она казалась гораздо старше своих тридцати, выглядела усталой и потрепанной жизнью теткой. В зеркало она даже не взглянула, только слегка припудрила нос и щеки, отчего стала еще бледнее.

– Господи, во что же я превратилась за этот год! Проходимец! Сволочь! И откуда он только взялся на мою голову? Всю жизнь мне исковеркал. Одни ошметки остались. А ему что – прошелся по мне, как по асфальту, и даже ноги не замочил.

Наташа, не замечая, стряхнула пепел с сигареты прямо на пол. Замолчала. И вдруг оживилась:

– А как прекрасно все начиналось! Болгария… Море… Рестораны… Цветы… Разговоры до утра… Это был праздник! Сказка! Или наваждение? Муж за десять лет не стал мне таким родным, как Алексей за десять дней. В Москве все изменилось. Короткие встречи, отговорки, обещания… Мол, обязательно встретимся, но сейчас много работы, очень занят. Я обижалась, плакала, злилась, с ума сходила от ревности. Мне стало казаться, что он специально что-то проделывает со мной: он еженощно приходил в мой сон и управлял мною, как марионеткой. И я как с катушек сорвалась: стала преследовать его на работе, звонила домой, угрожала. Кончилось тем, что он сказал «Все! Хватит с меня! Твое место в психушке». И тогда я наглоталась снотворного… Лучше бы я подохла! Жизни-то все равно нет. Я все потеряла – и мужа, и работу, и здоровье. Да только куда деваться? Живу, как на электрическом стуле. Умом понимаю, что ждать нечего. Но сердцу ведь не прикажешь… Все равно мучаюсь.

Судорожно глотнув воды, собравшись с духом, Наташа закончила:

– Я пыталась убить свою ненавистную любовь и себя заодно. Не вышло. Хотела его заказать киллеру – хорошо, Бог отвел. Ходила к колдуну, чтобы тот сделал Алексея импотентом. Сама ворожила на кладбище. Ничего не помогает! Тяжесть такая на душе, что свет не мил. Говорят, лучшее лекарство в таких случаях – новый роман. Но на это у меня уже нет сил. Последняя надежда на вас. Я хочу, наконец, избавиться от этой пытки.

Комментарий

Особо сентиментальных история Наташи может повергнуть в шок. Нервно-потрепанные сродни человеку, у которого вся жизнь на подтяжках, их разговоры, как челобитная находящегося на последнем издыхании. На самом деле это обычная житейская драма. Ожесточившаяся, обозленная женщина взывает о милости и просит оградить ее от самой себя. Приходилось работать и с более сложными случаями, поистине трагическими. И тогда в ход шли радикальные средства.

Жесткий гипноз. Жертве любовной страсти внушалось, что это был всего лишь сон. Ну, мало ли что нам снится! Мало ли какие эмоции мы испытываем во сне! Но наступает утро, сон развеивается, в права вступает реальная жизнь. И сон уже помнится почему-то лишь фрагментами. Еще живы в душе какие-то неясные эмоции, но уже совершенно не выстраиваются в один ряд события…

Изменение ролей. Например, влюбленной особе предлагается представить, что она не любовница, а мать или дочь объекта ее ревностного обожания. Как изменится ее отношение к нему? Трансформация очевидна: да, мать любит сына или дочь отца совсем не так, как любят любовника. А если представить, что вы его бабушка, что станется с вашей любовью? Конечно, это лишь примитивная схема – на деле все не так просто. Но эффект бывает поразительным.

Эстетизация переживаний. Этот вариант из ряда щадящих техник более всего подходит натурам творческим, с богатым воображением. Такому человеку не составляет труда представить, что он пишет книгу или снимает фильм о несчастной любви. Да там много совпадений с реальными событиями его жизни, но отношение к ним уже меняется, ведь все это надо представить на суд людской и суд Божий. В процессе работы возникает ощущение, что, может быть, это была и не его жизнь. Это было красиво, драматично, комично, это трогает душу, но это все будто происходит на экране и от него самого уже отделено стеной. Это уже, скорее, история любви и ревности лирического героя, а не конкретного живого человека. А какое отношение к событиям и героям фильмов или книг? Можно какое-то время находиться под впечатлением увиденного или прочитанного, но потом отвлекаешься на более важные, реальные события жизни и постепенно от переживаний не остается и следа. Особо одаренные художественным или литературным талантом могут действительно переплавить свои переживания в некое творение. И самые мрачные, порочные, гнетущие душу события их жизни обретут совсем иные краски, зазвучат по-новому, дадут рождение потрясающим образам. Даже изысканная Анна Ахматова написала откровенно о сокровенном: «Когда б вы знали, из какого сора растут стихи…» А вы как думали?

Воздействие на психокомплексы ее жертвы. Это действенное средство в изживании любовной страсти. Надо только точно знать, какая инъекция для нее лечебная. Например, истерику можно сделать такой укол: «А слабо тебе разлюбить?» А кого-то другого вытащит из водоворота страстей спасательный круг превосходства: «Посмотри, ты-то кто, а кто он? Навозный жук рядом с бриллиантом!» Ревность обладает чудовищной разрушительной силой. Она способна сокрушить самую сильную привязанность, стоит лишь распалить воображение страдальца: «Посмотри, да он таскается бог знает с кем! Для него что проститутка, что порядочная женщина – все одно. Ему список любовных побед важен, а не человек». И тут же срабатывает кнопка мстительности. Жертве страсти предлагается: «Отомсти ему – разлюби его. Его еще никто не бросал».

Вызывание и разжигание злости в себе. Злость способна избавить человека от ревности и навязчивой любовной страсти - сила злости бывает столь сокрушительной, что от прежних переживаний не остается и следа. Об этом точно и емко сказано в стихах московской поэтессы М. Белянчиковой:

То ли злоба меня одолела,
То ли сжала крутая тоска,
Только яростно и оголтело
Кровь ударила в жилы виска.
Так забила, что небо качнулось,
Так ударила, разум дробя,
Что когда, наконец, я очнулась,
Уже не было больше тебя.

На особо ответственных натур действует вызывание чувства вины. Дескать, ты от ревности голову потерял, а ведь у тебя есть ответственные дела, от тебя зависят многие люди. Ты совсем забыл о долге перед родителями, перед друзьями, детьми.

Можно назвать еще ряд приемов, способных снять эмоциональную зависимость человека от объекта его страсти:

  • рационализация;
  • вытеснение;
  • проекция;
  • юмор;
  • психотехника «якорь отрицания».

Однако во всех случаях надо помнить одно: любят не за что-то, а несмотря ни на что. Любовь иррациональна. А потому всегда можно то, что нам нравилось в ком-то, с успехом превратить в недостатки. Уж в этом-то мы все мастера, когда жареный петух клюнет!

Кстати, о петухе, точнее о рождественской индейке.

Через неделю после серии сеансов Наташа пригласила нас в гости – Вот и праздник пришел,– просто сказала она.– Я думала, что уже забыла, какая она, радость. И вдруг такой свет на душу пролился. Будто заново родилась. А может, так оно и есть?

А вот и самый простой рецепт от навязчивой любовной страсти: «Милый, мы были бы с тобой идеальной парой, если бы не ты…»

Глава 16. ЧТО НАМ ОСТАЕТСЯ ОТ ЛЮБВИ?

Каприз отличается от вечной любви лишь тем, что длится несколько дольше.

Оскар Уайльд

Частная жизнь

Любовь приходит и уходит. Так было всегда, так есть и так будет. Но нас это не устраивает. Мы хотим вечной любви и не можем смириться с тем, что у любви свои законы. Но это не значит, что их не нужно знать.

Олег, предприниматель, 34 года:

– Я давно мечтал завести роман с фотомоделью. Хотелось, чтобы рядом со мной была самая красивая женщина, какую только можно себе вообразить. И я встретил ее на презентации одной новой фирмы. Между нами будто молния пролетела! После вечеринки мы сразу отправились ко мне. Лариса оказалась такой чувственной, такой раскованной и непокорной! Это меня так завело, что я втрескался в нее по уши. Я дарил ей дорогие подарки, водил по ресторанам, в круизе по Средиземному морю я сделал ей предложение. А когда мы вернулись, оказалось, что мой бизнес рухнул – подставили партнеры. Я остался на бобах, вынужден был какое-то время скрываться от кредиторов. Короче, праздник жизни кончился, Лариса помахала мне ручкой – такой я ей оказался не нужен. Может, она и права – такой роскошной женщине нужно соответствующее оформление. Но мне-то без нее выжить невозможно!

Ольга, студентка, 20 лет:

– Ничего хорошего от любви ждать не приходится – она всегда плохо кончается. Вот уже полгода прошло, как Вадим бросил меня А ведь мы так любили друг друга! Даже часа врозь прожить не могли! Никто не умел меня так целовать, гладить, ласкать, как он. Я просто с ума схожу, когда представляю, что теперь он так же обнимает другую. Такая ярость в душе поднимается, что я готова его убить. Или даже их обоих. Я, наконец, узнала телефон его новой пассии и позвонила ей на работу. И стала сладострастно описывать, как мы только что занимались сексом с Вадимом, сказала, что ей больше не на что надеяться. А потом я сорвалась – обозвала ее шлюхой, стервой, проституткой. Откуда во мне столько ненависти? Мне кажется, что любовь – это дурдом, где нет места рассудку. Это пытка. Мазохизм. Мучаешься и не можешь отказаться от этой муки. Нет, больше не хочу никого любить!

Алиса, художница, 25 лет:

– Мы познакомились с Игорем в период его расставания с Линой. Она устраивала ему дикие сцены ревности, донимала телефонными звонками. Мне он сказал, что они не подходят друг другу в постели, а значит продолжать эту связь бессмысленно. А меня он считает удивительной и необыкновенной женщиной. Он просит о свидании каждый вечер, задаривает меня цветами и сумасбродными подарками, звонит по несколько раз в день. Мы знакомы всего две недели, а он уже признался мне в любви. Меня это и обрадовало, и испугало Я понимаю, что так умело ухаживают за женщинами и так легко говорят о любви те мужчины, которые уже имеют богатый любовный опыт. Но так хочется верить в то, что я единственная его настоящая любовь! Порой меня пугает его необузданность в сексе, его эксперименты в постели. Он постоянно обливает меня то взбитыми сливками, то шоколадом, то клубничным сиропом и потом это все сладострастно слизывает. Я ни в чем не могу ему отказать. С каждым днем люблю его все сильнее. Но мне все время страшно – вдруг в какой-то момент это все кончится, и он посмотрит на меня как на пустое место? Насколько хватит его фантазий по части сластей? Каждую минуту я боюсь, что любовь исчезнет, как мираж. Чем тогда жить? А может, я просто ненормальная?



Страница сформирована за 0.58 сек
SQL запросов: 191