УПП

Цитата момента



Плохая примета - ехать ночью… в лес… в багажнике…
Милый, мы скоро приедем?

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Как перестать злиться - совет девочкам: представь, что на тебя смотрит мальчик, который тебе нравится. Посмотрись в зеркало, когда злишься. Хочешь, чтобы он увидел тебя, злораду такую, с вредным голосом и вредными движениями?

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как жить, когда тебе двенадцать? Взрослые разговоры с подростками»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Дмитрий К. Контракт с 1 января по 31 января 2003 года

Отчет по предыдущему контракту.

Основное упражнение – "Лидер, царь, организатор"

Цели:

Научиться управлять людьми вокруг меня, создать команду сплоченных людей.

  • Цель достигнута на 40 %

Продвинутся на работе.

  • Цель достигнута.

Организовать свою жизнь сделать ее более целенаправленной.

  • Цель достигнута на 60%

Задачи (ОЗР):          

До конца месяца не более 2 плохих в день осанок из 10 проверок будильником. (раз в час будильник, проколом считается необходимость поправлять осанку).

  • Выполнено, идет доработка деталей (взгляд, посадка головы, снятие лишних напряжений, осанка на рабочем месте – всегда, осанка дома) к концу месяца к будильнику – привык.

Совместно с женой постановка правильной осанки и  контроль (2 прогулки в неделю) записка от жены о результатах упражнения в конце месяца.

  • Постановка осанки как себе так и жене проведена, хватило всего двух прогулок. Записку, по требованию, готов предоставить.

10 раз в месяц знакомиться с девушкой. Знакомство, разговор, прощание. Телефонов не брать, обручального кольца не снимать, раздавать визитки (отработка царственности с незнакомыми людьми).По итогам - краткий письменный отчет.

  • Отработано. Реально знакомств было проведено около 15-20. Знакомился везде включая Новосибирск, с разными девушками (красивые и разные, женатые и неизвестно). Телефон брал, если давали. Обручальное кольцо, как правило, не снимал. Раздал около 40 визиток. Царственность при знакомстве с девушкой слабо связана с моей основной ролью (солидность, царь Соломон). Царственность – в осанку и фоновый режим, в центр – игра.

Найти  одно общее дело и организовать коллег по работе на его выполнение Отчитаться.

  • Не выполнено. Не думаю что это целесообразно на этом этапе, переношу на февраль март.

Собрать коллекцию (отследить динамику) «оправдалок» и случаев неуверенности в себе. Ежедневно находить 10 своих оправдалок, 5 чужих, 3 случая удачного воздействия.

  • Количество «оправдалок» и неуверенностей в себе значительно превысило 15 в день (удалось зафиксировать 45 неуверенностей из них 25 - свои) Свои оправдалки сведены к осознанным 2-4 в день. На базе отслеживания появилась направленная Вам классификация.

Задание – в фоновом режиме продолжать отслеживать оправдания и неуверенности в себе.

Найти 8 ситуаций в месяц, где уместно было бы использовать опережающее лидерство, с моей стороны. Описать.

  • Найдено больше 8 (только по работе более 6 в день). Задание – находить  8 ситуаций в день.

Создать 4 ситуаций в месяц, где было использовано опережающее лидерство, с моей стороны. Описать.

  • Создано 2 ситуации. Задание – расширить работу по созданию ситуаций с опережающим лидерством.

Провести одно отмечание с коллегами. Организовать 3 человек мне в помощь. Подготовить 6 и рассказать 2 анекдота, работа в режиме холерика. О результатах отчитаться.

  • Сделано.

Верования: Коллекция из 100 верований, к каждому антиверование. Отчитаться.

  • Собрана коллекция из 50 верований, придумана классификация позволяющая находить еще. Не интересно (низкая целесообразность). Придуманы антиверования, придуманы «положительные» верования. Задание – на каждого хорошо знакомого человека завести «досье» в котором записывать психологический портрет и верования. Разработать помогающую систему верований (см «мах жизни» и «я – не великий…»)

В конце месяца отчет на тему «откуда я знаю, что великий человек – не я».

  • Подготовлен прилагается.

Нестандартные поступки: 1-я неделя: «Губа», 2-я неделя: «Стихи в толпу», 3-я неделя: «Соска», 4-я неделя: «Накрашенный». Отчет по результатам.

  • Сделано в полном объеме. Готов устно отчитаться.

Характеры: 2 часа на характер в день, ежедневно: утро – холерик, день сангвиник вечер – флегматик.

  • В основном тренирую разгон до уровня «холерик». Задание – тренировка «паранояльный», халерик – быстрое переключение, настроение: переключение внешнее «хорошо», внешнее «плохо» (при постоянном внутреннем «хорошо»).

Первая неделя – постановка на деньги разработка системы штрафов, договор с помощником и выполнение (отчет).

  • Не сделано.

Задание – Выработка мягкой, но сильной и веселой но уверенной царственности. (Гермес, Локи, Молодой Бог)

  • Упражнение зачтено. Задание по расширению упражнения – Лидерство, методики воздействия (захват прием ведение), опережающее лидерство. Тренировка – непрерывное воздействие…

Режим нагрузки:

Текущая работа всё время бодрствования кроме 1 часа в день. Активная работа – 2 - 3 часа, в день.

Ежедневно кроме АТ я разрешаю себе безразличие и апатию не более 1 часа в день.

Подвиг: не менее 2 часов в неделю по постановке осанки и походки старшему сыну. Организовать команду не менее чем из 4 человек и покататься на картинге.

  • Выполнено

Фоновое упражнение — "Учет  и  планирование".

Цели:

Научится грамотно (эффективно для меня) пользоваться временем.

  • Не достигнута выработано думаю - 15% навыка.

Научится успевать.

  • Не удовлетворительно - опаздываю (только туда где это не критично, в остальные места  - точен) Расширение задания: Расписание - ритуал и точное ему следование (Приложение 3)

Отследить бесполезную трату времени.

  • Отследил (полагаю на 60 %) Очень много неэффективно потрачено времени – до 40% активного дня.

Задание:

Научится учитывать деньги

  • Могу отслеживать деньги с точностью до рубля. Планирование на сегодняшний день – 40 % ошибка. Задание: подготовить план денежных затрат на месяц, ошибиться не более чем на 10%. Ежедневный отчет по денежным затратам. 

ОЗР: «Хронометр» отработать и отчитаться.  Последняя неделя месяца - сбиться не более чем 35 раз за неделю (15 – и минутные интервалы) не более чем на 0.5 часа.

  • 15-20 минутный хронометр работает. Кроме времени когда я вечером, дома. (В остальное время – сбои реже 3 раз в день.) Задание: Доработка 15-ти минутного хронометра. Распространение на выходные дни и вечера.

«Занятой» - отчитаться.

  • Не сделано

Учет денег (с точностью до рубля записать все расходы по дням месяца, уложится в 5000 рублей).

  •  Не сделано. Задание на январь.

Расписание. 1. На мастерскую буду ходить без пропусков. Приходить к 20.00

Упражнения по жизни:

Заочное обучение в Академии Плеханова.

  • 20 % - Низкоэффективно

Обучение слепому десятипальцевому методу (до 60-того упражнение в «соло на клавиатуре»)

  • 40-е упражнение - низкоэффективно

Бассейн (бег по утрам) три раза в неделю

  • Бассейн – выполнено (кроме болезни)

Снятие привязанности (влюбленности).

  • Выполнение – 80% высокоэффективно. Полагаю выполненным (в данных условиях)

Аутотренинг: 2 раза в день.

  • В среднем 1 раз!

Холодное обливание ежедневно (не более 4 пропусков в месяц)

  • Выполнено, кроме болезни

4 дня суточного голодания в месяц.

  • Сделано 3, потеряна цель выполнения упражнения. Сокращение рациона полагаю более целесообразным.

Контракт на январь 2004 года.

Основное упражнение – «учет времени и денег»

Цели:

Снизить непродуктивный расход времени.

Научится планировать как работу, так и отдых. (Отучится опаздывать)

Научится жить в режиме предварительного и целесообразного распределения времени.

ОЗР:   Упражнение «хронометр».  Подготовка рабочей таблицы – учет времени с точностью до 15 минут. Работа по упражнению, точность записи – 13-20 минут, превышение более чем на 20 минут – критично, не более 3 в день (от «подъем» до «отбой»), каждое следующее превышение – штраф.

          Сухой остаток оценивается в баллах (до 5) по отношению к максимуму жизни. Эффективность - в баллах (до 5) по отношению к выполняемой работе (достигнута цель? Стоила она затрат? Общий результат?) обязательное осознание цели каждого действия.

Планирую работу в режиме ритуала, за выпадение из ритуала более чем на 10 минут – штраф. Отдельно за невыполненное «ритуальное» дело – штраф, кроме ситуаций объективных причин.

Упражнение «занятой» - мягкий режим – список дел на день, планируемые временные затраты на каждое дело, приоритеты. Планирование отдыха. Все это без четкой привязки по времени. За невыполненение от 2-х дел по причине «не успел» - штраф.

Подготовка финансового плана на месяц (в очень общих чертах) и следование ему, отклонение не более чем на 10%. Отчитаться. Ежедневная разовая (единовременная) запись затрат.

Фоновое упражнение "Управление ". Ориентированная на максимум жизни доработка «Лидер, царь организатор».

Цели:

Научится управлять (воздействовать на людей вокруг меня) осознанно с осознанной расстановкой целей и готовностью платить.

Расписать – как воздействовать на людей, найти свой стиль и научится разным.

Продвинутся к неформальному лидерству в коллективе.

ОЗР   На каждого хорошо знакомого человека завести страничку в дневнике в котором записывать психологический портрет, верования, факты из биографии. (завести страницы и отчитаться по 10 людям)

Разработать систему верований направленную на реализацию максимума жизни (см «мах жизни» и «я – не великий…») Подготовить и отчитаться  до 25 января. При не готовности - штраф.

Подготовить методичку по упражнению «лидер, царь, организатор» до 10 февраля. При не готовности - штраф.

Тренировка типа личности: «паранойяльный», холерик (ускорение на 20%), переключение внешнее «хорошо», внешнее «плохо» (при постоянном внутреннем «хорошо»), манипуляция собеседником на базе демонстрируемого настроения 6 раз в неделю.

Выработка мягкой, сильной, веселой, уверенной царственности. (Гермес, Локи, Молодой Бог) Тренировка – не менее 1:30 минут в роле в день. Фиксация соображений и наработок в дневнике (первые две недели месяца).

Лидерство, методики воздействия (проработка и описание к 10 февраля)

Отрицательная мотивация (придумывать возможность применения на равных мне)

Положительная мотивация (4 в месяц провести, увидеть 8 в месяц у других)

Захват, прием, ведение (20 раз в месяц провести, придумать «задним умом» 40 в месяц)

Ведущее окружение. (задумать 4 интриги провести 1 в месяц)

Опережающее лидерство (находить возможность проявления 8 ситуаций опережающего лидерства в день, кроме того, использовать 2 ситуации, для реализации опережающего лидерства в день.)

Упражнения по жизни:

Заочное обучение в Академии Плеханова.

  • Прочитать 30 % материала при невыполнении - штраф.

Обучение слепому десятипальцевому методу

  • (до 60-того упражнение в «соло на клавиатуре», 5 упражнений в неделю при невыполнении - штраф.)

Бассейн (бег по утрам) три раза в неделю

  • Более 3 пропусков в месяц – штраф.

Аутотренинг: 2 раза в день.

Холодное обливание ежедневно (более 4 пропусков в месяц - штраф)

Обучение у Ю. Мороза (конец месяца)

Ужин не более 200 гр. При превышении – штраф.

 

Расписание. 1. На мастерскую буду ходить без пропусков. Приходить к 20.00

Режим нагрузки: Текущая работа всё время бодрствования кроме 1 часа в день. Активная работа – 3 - 4 часа, в день.

Ежедневно кроме АТ я разрешаю себе безразличие и апатию не более 30 мин. в день.

Кураторство: Планирую предложить кураторство в феврале (марте) в зависимости от начинающихся групп.

Приложения:

Максимум моей жизни.

Почему я не великий человек.

Ритуалы.

Система штрафов, таблица учета времени и денег, таблица выполнения упражнений.

Финансовый план на месяц.



Страница сформирована за 0.96 сек
SQL запросов: 176