УПП

Цитата момента



За окошком тихий шум:
Дождь покапал и прошел.
Я тобой одной дышу
И мне очень хорошо.
Я тебя люблю!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Скорее всего вынашивать и рожать ребенка женщины рано или поздно перестанут. Просто потому, что ходить с пузом и блевать от токсикоза неудобно. Некомфортно. Мешает профессиональной самореализации. И, стало быть, это будет преодолено, как преодолевается человечеством любая некомфортность. Вы заметили, что в последние годы даже настенные выключатели, которые раньше ставили на уровне плеча, теперь стали делать на уровне пояса? Это чтобы, включая свет, руку лишний раз не поднимать…

Александр Никонов. «Апгрейд обезьяны»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4103/
Китай

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Дмитрий К. Контракт с 1 января по 31 января 2003 года

Отчет по предыдущему контракту.

Основное упражнение – "Лидер, царь, организатор"

Цели:

Научиться управлять людьми вокруг меня, создать команду сплоченных людей.

  • Цель достигнута на 40 %

Продвинутся на работе.

  • Цель достигнута.

Организовать свою жизнь сделать ее более целенаправленной.

  • Цель достигнута на 60%

Задачи (ОЗР):          

До конца месяца не более 2 плохих в день осанок из 10 проверок будильником. (раз в час будильник, проколом считается необходимость поправлять осанку).

  • Выполнено, идет доработка деталей (взгляд, посадка головы, снятие лишних напряжений, осанка на рабочем месте – всегда, осанка дома) к концу месяца к будильнику – привык.

Совместно с женой постановка правильной осанки и  контроль (2 прогулки в неделю) записка от жены о результатах упражнения в конце месяца.

  • Постановка осанки как себе так и жене проведена, хватило всего двух прогулок. Записку, по требованию, готов предоставить.

10 раз в месяц знакомиться с девушкой. Знакомство, разговор, прощание. Телефонов не брать, обручального кольца не снимать, раздавать визитки (отработка царственности с незнакомыми людьми).По итогам - краткий письменный отчет.

  • Отработано. Реально знакомств было проведено около 15-20. Знакомился везде включая Новосибирск, с разными девушками (красивые и разные, женатые и неизвестно). Телефон брал, если давали. Обручальное кольцо, как правило, не снимал. Раздал около 40 визиток. Царственность при знакомстве с девушкой слабо связана с моей основной ролью (солидность, царь Соломон). Царственность – в осанку и фоновый режим, в центр – игра.

Найти  одно общее дело и организовать коллег по работе на его выполнение Отчитаться.

  • Не выполнено. Не думаю что это целесообразно на этом этапе, переношу на февраль март.

Собрать коллекцию (отследить динамику) «оправдалок» и случаев неуверенности в себе. Ежедневно находить 10 своих оправдалок, 5 чужих, 3 случая удачного воздействия.

  • Количество «оправдалок» и неуверенностей в себе значительно превысило 15 в день (удалось зафиксировать 45 неуверенностей из них 25 - свои) Свои оправдалки сведены к осознанным 2-4 в день. На базе отслеживания появилась направленная Вам классификация.

Задание – в фоновом режиме продолжать отслеживать оправдания и неуверенности в себе.

Найти 8 ситуаций в месяц, где уместно было бы использовать опережающее лидерство, с моей стороны. Описать.

  • Найдено больше 8 (только по работе более 6 в день). Задание – находить  8 ситуаций в день.

Создать 4 ситуаций в месяц, где было использовано опережающее лидерство, с моей стороны. Описать.

  • Создано 2 ситуации. Задание – расширить работу по созданию ситуаций с опережающим лидерством.

Провести одно отмечание с коллегами. Организовать 3 человек мне в помощь. Подготовить 6 и рассказать 2 анекдота, работа в режиме холерика. О результатах отчитаться.

  • Сделано.

Верования: Коллекция из 100 верований, к каждому антиверование. Отчитаться.

  • Собрана коллекция из 50 верований, придумана классификация позволяющая находить еще. Не интересно (низкая целесообразность). Придуманы антиверования, придуманы «положительные» верования. Задание – на каждого хорошо знакомого человека завести «досье» в котором записывать психологический портрет и верования. Разработать помогающую систему верований (см «мах жизни» и «я – не великий…»)

В конце месяца отчет на тему «откуда я знаю, что великий человек – не я».

  • Подготовлен прилагается.

Нестандартные поступки: 1-я неделя: «Губа», 2-я неделя: «Стихи в толпу», 3-я неделя: «Соска», 4-я неделя: «Накрашенный». Отчет по результатам.

  • Сделано в полном объеме. Готов устно отчитаться.

Характеры: 2 часа на характер в день, ежедневно: утро – холерик, день сангвиник вечер – флегматик.

  • В основном тренирую разгон до уровня «холерик». Задание – тренировка «паранояльный», халерик – быстрое переключение, настроение: переключение внешнее «хорошо», внешнее «плохо» (при постоянном внутреннем «хорошо»).

Первая неделя – постановка на деньги разработка системы штрафов, договор с помощником и выполнение (отчет).

  • Не сделано.

Задание – Выработка мягкой, но сильной и веселой но уверенной царственности. (Гермес, Локи, Молодой Бог)

  • Упражнение зачтено. Задание по расширению упражнения – Лидерство, методики воздействия (захват прием ведение), опережающее лидерство. Тренировка – непрерывное воздействие…

Режим нагрузки:

Текущая работа всё время бодрствования кроме 1 часа в день. Активная работа – 2 - 3 часа, в день.

Ежедневно кроме АТ я разрешаю себе безразличие и апатию не более 1 часа в день.

Подвиг: не менее 2 часов в неделю по постановке осанки и походки старшему сыну. Организовать команду не менее чем из 4 человек и покататься на картинге.

  • Выполнено

Фоновое упражнение — "Учет  и  планирование".

Цели:

Научится грамотно (эффективно для меня) пользоваться временем.

  • Не достигнута выработано думаю - 15% навыка.

Научится успевать.

  • Не удовлетворительно - опаздываю (только туда где это не критично, в остальные места  - точен) Расширение задания: Расписание - ритуал и точное ему следование (Приложение 3)

Отследить бесполезную трату времени.

  • Отследил (полагаю на 60 %) Очень много неэффективно потрачено времени – до 40% активного дня.

Задание:

Научится учитывать деньги

  • Могу отслеживать деньги с точностью до рубля. Планирование на сегодняшний день – 40 % ошибка. Задание: подготовить план денежных затрат на месяц, ошибиться не более чем на 10%. Ежедневный отчет по денежным затратам. 

ОЗР: «Хронометр» отработать и отчитаться.  Последняя неделя месяца - сбиться не более чем 35 раз за неделю (15 – и минутные интервалы) не более чем на 0.5 часа.

  • 15-20 минутный хронометр работает. Кроме времени когда я вечером, дома. (В остальное время – сбои реже 3 раз в день.) Задание: Доработка 15-ти минутного хронометра. Распространение на выходные дни и вечера.

«Занятой» - отчитаться.

  • Не сделано

Учет денег (с точностью до рубля записать все расходы по дням месяца, уложится в 5000 рублей).

  •  Не сделано. Задание на январь.

Расписание. 1. На мастерскую буду ходить без пропусков. Приходить к 20.00

Упражнения по жизни:

Заочное обучение в Академии Плеханова.

  • 20 % - Низкоэффективно

Обучение слепому десятипальцевому методу (до 60-того упражнение в «соло на клавиатуре»)

  • 40-е упражнение - низкоэффективно

Бассейн (бег по утрам) три раза в неделю

  • Бассейн – выполнено (кроме болезни)

Снятие привязанности (влюбленности).

  • Выполнение – 80% высокоэффективно. Полагаю выполненным (в данных условиях)

Аутотренинг: 2 раза в день.

  • В среднем 1 раз!

Холодное обливание ежедневно (не более 4 пропусков в месяц)

  • Выполнено, кроме болезни

4 дня суточного голодания в месяц.

  • Сделано 3, потеряна цель выполнения упражнения. Сокращение рациона полагаю более целесообразным.

Контракт на январь 2004 года.

Основное упражнение – «учет времени и денег»

Цели:

Снизить непродуктивный расход времени.

Научится планировать как работу, так и отдых. (Отучится опаздывать)

Научится жить в режиме предварительного и целесообразного распределения времени.

ОЗР:   Упражнение «хронометр».  Подготовка рабочей таблицы – учет времени с точностью до 15 минут. Работа по упражнению, точность записи – 13-20 минут, превышение более чем на 20 минут – критично, не более 3 в день (от «подъем» до «отбой»), каждое следующее превышение – штраф.

          Сухой остаток оценивается в баллах (до 5) по отношению к максимуму жизни. Эффективность - в баллах (до 5) по отношению к выполняемой работе (достигнута цель? Стоила она затрат? Общий результат?) обязательное осознание цели каждого действия.

Планирую работу в режиме ритуала, за выпадение из ритуала более чем на 10 минут – штраф. Отдельно за невыполненное «ритуальное» дело – штраф, кроме ситуаций объективных причин.

Упражнение «занятой» - мягкий режим – список дел на день, планируемые временные затраты на каждое дело, приоритеты. Планирование отдыха. Все это без четкой привязки по времени. За невыполненение от 2-х дел по причине «не успел» - штраф.

Подготовка финансового плана на месяц (в очень общих чертах) и следование ему, отклонение не более чем на 10%. Отчитаться. Ежедневная разовая (единовременная) запись затрат.

Фоновое упражнение "Управление ". Ориентированная на максимум жизни доработка «Лидер, царь организатор».

Цели:

Научится управлять (воздействовать на людей вокруг меня) осознанно с осознанной расстановкой целей и готовностью платить.

Расписать – как воздействовать на людей, найти свой стиль и научится разным.

Продвинутся к неформальному лидерству в коллективе.

ОЗР   На каждого хорошо знакомого человека завести страничку в дневнике в котором записывать психологический портрет, верования, факты из биографии. (завести страницы и отчитаться по 10 людям)

Разработать систему верований направленную на реализацию максимума жизни (см «мах жизни» и «я – не великий…») Подготовить и отчитаться  до 25 января. При не готовности - штраф.

Подготовить методичку по упражнению «лидер, царь, организатор» до 10 февраля. При не готовности - штраф.

Тренировка типа личности: «паранойяльный», холерик (ускорение на 20%), переключение внешнее «хорошо», внешнее «плохо» (при постоянном внутреннем «хорошо»), манипуляция собеседником на базе демонстрируемого настроения 6 раз в неделю.

Выработка мягкой, сильной, веселой, уверенной царственности. (Гермес, Локи, Молодой Бог) Тренировка – не менее 1:30 минут в роле в день. Фиксация соображений и наработок в дневнике (первые две недели месяца).

Лидерство, методики воздействия (проработка и описание к 10 февраля)

Отрицательная мотивация (придумывать возможность применения на равных мне)

Положительная мотивация (4 в месяц провести, увидеть 8 в месяц у других)

Захват, прием, ведение (20 раз в месяц провести, придумать «задним умом» 40 в месяц)

Ведущее окружение. (задумать 4 интриги провести 1 в месяц)

Опережающее лидерство (находить возможность проявления 8 ситуаций опережающего лидерства в день, кроме того, использовать 2 ситуации, для реализации опережающего лидерства в день.)

Упражнения по жизни:

Заочное обучение в Академии Плеханова.

  • Прочитать 30 % материала при невыполнении - штраф.

Обучение слепому десятипальцевому методу

  • (до 60-того упражнение в «соло на клавиатуре», 5 упражнений в неделю при невыполнении - штраф.)

Бассейн (бег по утрам) три раза в неделю

  • Более 3 пропусков в месяц – штраф.

Аутотренинг: 2 раза в день.

Холодное обливание ежедневно (более 4 пропусков в месяц - штраф)

Обучение у Ю. Мороза (конец месяца)

Ужин не более 200 гр. При превышении – штраф.

 

Расписание. 1. На мастерскую буду ходить без пропусков. Приходить к 20.00

Режим нагрузки: Текущая работа всё время бодрствования кроме 1 часа в день. Активная работа – 3 - 4 часа, в день.

Ежедневно кроме АТ я разрешаю себе безразличие и апатию не более 30 мин. в день.

Кураторство: Планирую предложить кураторство в феврале (марте) в зависимости от начинающихся групп.

Приложения:

Максимум моей жизни.

Почему я не великий человек.

Ритуалы.

Система штрафов, таблица учета времени и денег, таблица выполнения упражнений.

Финансовый план на месяц.



Страница сформирована за 0.81 сек
SQL запросов: 176