АСПСП

Цитата момента



Умение обращаться с людьми - это товар, который можно купить точно также, как мы покупаем сахар или кофе. И я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое на свете.
Умный Дж. Д. Рокфеллер

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Единственная вещь, с помощью которой можно убить мечту, - компромисс.

Ричард Бах. «Карманный справочник Мессии»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

щелкните, и изображение увеличится Отчеты и контракты Алены Паратновой

Алена — удивительный человек. Красивая женщина, чуткий человек, хваткий бизнесмен, прекрасный организатор. С ней очень приятно и просто дружить, и делать любые серьезные дела. А началось все с того, что она приехала в Москву и пришла в Синтон…

Тут лежат, во-первых, те ее старые отчеты, которые у меня сохранились, и начинаются они с самых первых, далее вниз. А во-вторых, ее последние контракты и отчеты, поскольку Алена по-прежнему, когда необходимо, оформляет себя в рамки контракта и отчитывается: сама перед собой.

Потому что это — работает!

Контракт по Дистанции на лето 2004г. Паратновой Алёны.

28 мая 2004г.

К концу лета я хочу иметь следующие результаты:

1) Иметь стройную подтянутую фигуру, красивые ноги и руки, накаченный пресс.

В цифрах: вес – 51 кг. Объем бедер – 90. Объем талии – 65.

Пресс качать – 100 раз ежедневно.

На занятиях по аэробике, теннису – делать все на уровне самых сильных, при этом не задыхаясь.

2) Сделать привычным бодрое утро. Вставать ежедневно в будни в 6.30, в выходные в 7.30. Обязательно зарядка, обливание, гимнастика для лица. Придумать утренний и вечерний ритуал. Занятия спортом не менее 4 раз в неделю.

3) Разработать и встроить в жизнь собственную систему питания на основе знаний по здоровому питанию. Этой системой пользоваться всю оставшуюся жизнь.

4) Отработать тотальный позитив и конструктив в речи. На работе позитив и конструктив в 100% случаев.

5) Отработать постоянное внутреннее «Хорошо». Полностью исключить спады настроения. Повысить темпоритм (по 10-ти бальной шкале - сейчас около 6, поднять до 8-9).

6) Встроить в жизнь систему постоянно самообучения (регулярного чтения полезной литературы и систему запоминания всего нужного – цитаты, примеры, информация.) Заниматься саморазвитием не менее 6 часов в неделю.

7) Начать регулярно заниматься английским языком. Занятия ежедневно по 30 мин.   К концу лета уровень – свободное выражение своих мыслей на английском языке.

8) Отработать живую, яркую, красивую, чистую,  разнообразную речь и эффектную жестикуляцию: убрать слова паразиты, отработать разную высоту, тембр, темп речи, отработать 20 красивых жестов;

9) Работа с имиджем: отработать красивую осанку и походку, найти парикмахера и «свою» прическу, найти себе швею. Подобрать яркий и разносторонний гардероб: 2-3 эффектных деловых образа; 2-3 интересных образа для тренера, 2-3 ярких образа для отдыха.

10)  Любовь к дому и вещам: в доме всегда чистота и порядок, бережное отношение к вещам.

11) Развить бережное отношение к деньгам (много транжирю денег), научиться покупать только необходимое.

12) Встроить в жизнь навыки:

  • все делать своевременно, не откладывать дела на потом, когда все уже становятся «срочными и важными»;
  • помнить и выполнять все, что я обещаю людям (хорошая память+ответственность);
  • заканчивать все дела и переговоры с людьми на позитиве – чтобы в любом случае оставались отличные отношения, и хорошие знакомства;
  • ежедневно составлять план на день и выполнять все запланированное.

Понедельный план на лето 2004г. (Он может незначительно редактироваться при открытии чего-то, что ещё необходимо отработать, но выполнено должно быть все).

Схема работы: упражнения, которые выполнялись до этого как основные,  становятся на следующие недели фоновыми и отрабатываются фоном, пока не перерастут в стойкую привычку. Это обязательное условие. Поэтому во второй половине лета упражнения указаны только основные, фоновых итак будет достаточно к тому времени.

Неделя1.   28.05 – 04.06

Основное:

ЗЕЛЕНЫЙ – Бодрость.

Простроить бодрое утро. Прописать и выполнять утренний ритуал.

Подъем в 7.00 в будни и в 8.00 в выходные.

Ежедневно утренняя зарядка 15 мин.

Ежедневно обливание – начать обливаться с головой.

Встроить ежедневную утреннюю зарядку для лица – массаж и гимнастика.

Ежедневно вечером – качание пресса и растяжка (также придумать ритуал).

К 04.06 довести пресс до 50 раз.

ЗЕЛЕНЫЙ – Питание.

Прописать собственную систему питания на основе тех знаний по здоровому питанию, которые у меня уже есть.  Прописать четкие задачи по питанию по неделям и выполнять их:

  • Исключить кофе
  • Ем только до 19.00.

ФИОЛЕТОВЫЙ - Время

  • Встроить в свое расписание занятия с книгами минимум 3 раза в неделю по 2 часа.
  • Разработать систему запоминания и использования полезных цитат, вдержек, примеров.

Отработать:

  • ежедневно составлять план на день и выполнять все запланированное.
  • все делать своевременно, не откладывать дела на потом, когда все уже становятся «срочными и важными»;

ЖЕЛТЫЙ

  • Строгое «Тотальное Да»: в ответ только «Да», в речи собеседника в первую очередь вижу то, с чем можно согласится;
  • Строить все свои диалоги так, чтобы без споров продвигать свою позицию и вести диалог в нужном направлении.

Фоновое:

ОРАНЖЕВЫЙ

  • Всю неделю – внутреннее Хорошо. Любой спад настроения – отследить причины, зафиксировать, поднять. Если найдутся верования – записать и проработать.
Неделя 2.    05.06-11.06

Основное:

ЗЕЛЕНЫЙ – Бодрость, Физкульт

Подъем в 6.30 в будни и в 7.30 в выходные.

  • Пресс довести до 75;
  • Прописать программу спортивных занятий на лето (теннис, футбол, аэробика, танцы), активные занятия 4 раза в неделю;
  • Найти танцы и начать заниматься-1 раз в неделю;
  • Организовать футбол – играть 1 раз в неделю;

ЗЕЛЕНЫЙ – Питание.

  • Питание по прописанной системе.
  • Есть медленно и с прочувственным удовольствием
  • Встроить разгрузочные дни и голодание

ОРАНЖЕВЫЙ

  • Всю неделю – внутреннее бодрое Хорошо. Поднять энергетику, активность на 1 балл.

ФИОЛЕТОВЫЙ - Время

  • Увеличить эффективность использования рабочего времени. Встроить в рабочее время занятия Англ.яз. ежедневно 20 мин., чтение бизнес литературы ежедневно 40 мин.
  • 1-2 часа – на решение вопросов, связанных с другими проектами.

Организовать работу так, чтобы на решение рабочих вопросов хватало 5 часов.

Отработать:

  • ежедневно составлять план на день и выполнять все запланированное.
  • все делать своевременно, не откладывать дела на потом, когда все уже становятся «срочными и важными»;

ИМИДЖ

  • Прописать программу работу с имиджем. Расписать задачи по неделям и выполнять. На выходе – то, что прописано в задачах. Всегда быть аккуратной и ухоженной, уметь быть яркой и эффектной.

Фоновое:

ЗЕЛЕНЫЙ – Расслабление.

  • Все, что может быть расслаблено – должно быть расслаблено. Отслеживание каждые 15 минут.
  • Убрать перекрещения ног и рук, найти более расслабленные позы.

ЖЕЛТЫЙ

  • Строгое «Тотальное Да»: в ответ только «Да», в речи собеседника в первую очередь вижу то, с чем можно согласится;
  • Строить все свои диалоги так, чтобы без споров продвигать свою позицию и вести диалог в нужном направлении.
Неделя 3.  12.06-18.06
Основное:

ЗЕЛЕНЫЙ – Физкульт. 

  • Пресс довести до 100;
  • Встроить несколько раз в неделю пробежки (утром или вечером);

ЗЕЛЕНЫЙ – Расслабление.

  • Расслабление во всех ситуациях, в том числе напряженных;

ЖЕЛТЫЙ

  • Тотальный позитив и конструктив; Отследить все ситуации, в которых была не конструктивна или негативна. Проиграть их в позитиве.

ФИОЛЕТОВЫЙ – Время

  • В машине утром – тренировка для памяти и речи – заучивание и рассказ стихотворений.

Выучить за неделю 3 новых стихотворения.

  • В машине вечером – изучение АЯ по дискам.

Отработать:

  • ежедневно составлять план на день и выполнять все запланированное.
  • все делать своевременно, не откладывать дела на потом, когда все уже становятся «срочными и важными»;

КРАСНЫЙ

  • «Нет злословию» - ни одного негативного высказывания о чем-либо или ком-либо за неделю – не опускать людей!

Фоновое:

ОРАНЖЕВЫЙ

  • Всю неделю – внутреннее бодрое Хорошо. Энергетика, активность на 8-9 баллов.
Неделя 4. 19.06-25.06
Основное:

ЗЕЛЕНЫЙ – Физкульт. 

  • Ежедневно пресс по 100;
  • Пробежки – увеличивать расстояние (в цифрах пропишу после того, как начну бегать).

ЗЕЛЕНЫЙ – Расслабление.

  • Сделать состояние расслабления привычным и постоянным;

ЖЕЛТЫЙ

  • Тотальный позитив и конструктив; 3 часа в день.

ФИОЛЕТОВЫЙ

  • Выработать бережное отношение к деньгам: «Отдавая деньги я отдаю часть своей жизни, потраченную на их зарабатывание». Отдавать всегда минимум из возможного, никаких «широких жестов». Только действительно необходимые покупки. (В кошелек вкладыш – «Оно тебе надо»).

Отработать:

  • помнить и выполнять все, что я обещаю людям (хорошая память+ответственность);

БЕЛЫЙ

  • Утром в машине рассказ стихов – игра голосом. Менять тембр, темп, высоту. Выучить за неделю 2 новых стихотворения.

Фоновое:

ОРАНЖЕВЫЙ

  • Всю неделю – внутреннее бодрое Хорошо. Энергетика, активность на 9 баллов.

КРАСНЫЙ

  • «Нет злословию» - ни одного негативного высказывания о чем-либо или ком-либо за неделю – не опускать людей. Отработать до привычного уровня.
Неделя 5.    26.06-02.07
Основные:

ЖЕЛТЫЙ

  • Тотальный позитив и конструктив. На работе в 100 % ситуаций.

ФИОЛЕТОВЫЙ - Время

  • Еженедельно по выходным выделять 2-3 часа на работу с написанием тренингов.
  • Встроить систему еженедельного контроля выполнения задач и бюджета и планирования на следующую неделю.

ФИОЛЕТОВЫЙ - Деньги

  • Выработать бережное отношение к деньгам: «Отдавая деньги я отдаю часть своей жизни, потраченную на их зарабатывание». Отдавать всегда минимум из возможного, никаких «широких жестов». Только действительно необходимые покупки. (В кошелек вкладыш – «Оно тебе надо»).

Отработать:

  • помнить и выполнять все, что я обещаю людям (хорошая память+ответственность);

БЕЛЫЙ

  • Утром в машине рассказ стихов – игра голосом. Менять тембр, темп, высоту. Выучить за неделю 2 новых стихотворения.
  • Отработка ярких четких жестов – 1 час активной работы в день (поиск жестов у людей, по телевизору).

Фоновые:

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Солнышко» - всегда энергичная, бодрая, заряжающая. На лице всегда улыбка.
Неделя 6.    03.07-09.07
Основные:

ЖЕЛТЫЙ

  • «Умение слушать» - слушать именно слова собеседника, акцент на нем. Повторять слова собеседника про себя.

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Солнышко» - всегда энергичная, бодрая, заряжающая. На лице всегда улыбка.

ФИОЛЕТОВЫЙ -Деньги

  • Разработать систему покупки продуктов домой с минимальной потерей времени и максимальной экономией денег.. Выбрать места, где продукты дешевле. Продумать как часто закупать и в каких количествах, чтобы хватало и продукты не портились.

ФИОЛЕТОВЫЙ - Время

  • Встроить в свое еженедельное расписание регулярную уборку дома. Продумать уборку до мелочей, чтобы она занимала минимум времени, но все было чисто.

Отработать:

  • помнить и выполнять все, что я обещаю людям (хорошая память+ответственность);

БЕЛЫЙ

  • Утром в машине рассказ стихов – игра голосом. Менять тембр, темп, высоту. Выучить за неделю 2 новых стихотворения.
  • Отработка ярких четких жестов – 2 часа активной работы в день (поиск жестов у людей, по телевизору). Иметь в багаже 10 красивых жестов.

Фоновое:

ГОЛУБОЙ

  • Отработать красивую (!) лидерскую походку. Красиво садится в машину и выходить из неё. Все что я делаю – делать уверенно и красиво.
Неделя 7.    10.07-16.07
Основные:

ЖЕЛТЫЙ

  • «Умение слушать» - слушать именно слова собеседника, акцент на нем. Повторять слова собеседника про себя.

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • В каждом разговоре отработать подстройки по голосу – темп, высота, тембр.

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Солнышко» - всегда энергичная, бодрая, заряжающая. На лице всегда улыбка.

ГОЛУБОЙ

  • Отработать красивую (!) лидерскую походку. Красиво садится в машину и выходить из неё. Все что я делаю – делать уверенно и красиво.

БЕЛЫЙ

  • Чистая речь: убрать все слова паразиты. Заменить слова, которые мне не нравятся. Сделать словарный запас более ярким и разнообразным.
Неделя 8.    17.07-23.07
Основное:

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Солнышко» - всегда энергичная, бодрая, заряжающая. На лице всегда улыбка.

КРАСНЫЙ

  • Отработать состояние «Я люблю себя». Напоминать себе об этом каждые 5 минут.

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • В каждом разговоре отработать подстройки по голосу – темп, высота, тембр.

ГОЛУБОЙ

  • Отработать красивую (!) лидерскую походку. Красиво садится в машину и выходить из неё. Все что я делаю – делать уверенно и красиво.

ФИОЛЕТОВЫЙ

  • Разработать систему покупки новых вещей и обновления гардероба – как часто, какие суммы, где?

БЕЛЫЙ

  • Чистая речь: убрать все слова паразиты. Заменить слова, которые мне не нравятся. Сделать словарный запас более ярким и разнообразным.
Неделя 9.    24.07-30.07

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • В каждом разговоре отработать подстройки по позе и жестам.

КРАСНЫЙ

  • Отработать состояние «Я люблю себя». Напоминать себе об этом каждые 5 минут.

ГОЛУБОЙ

  • Отработать красивую (!) лидерскую походку. Красиво садится в машину и выходить из неё. Все что я делаю – делать уверенно и красиво.

БЕЛЫЙ

  • Чистая речь: убрать все слова паразиты. Заменить слова, которые мне не нравятся. Сделать словарный запас более ярким и разнообразным.

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Богатство мира» - все, что я делаю – делать с прочувственным удовольствием.
Неделя 10.    31.07-06.08

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • Отработать подстройки по дыханию. Минимум 10 разговоров в день с подстройкой по дыханию.

КРАСНЫЙ

  • Отработать материнскую модель любви. Со всеми кого встречаю всю неделю.

ЦАРСТВЕННОСТЬ

  • Всегда красивая  осанка и улыбка; Отрабатывать по 2 часа  в день.

БЕЛЫЙ

  • Чистая речь: убрать все слова паразиты. Заменить слова, которые мне не нравятся. Сделать словарный запас более ярким и разнообразным.

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Богатство мира» - все, что я делаю – делать с прочувственным удовольствием.
Неделя 11.    07.08-13.08

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • Отработать подстройки по дыханию. Минимум 20 разговоров в день с подстройкой по дыханию.

КРАСНЫЙ

  • Отработать материнскую модель любви. Со всеми кого встречаю всю неделю.

ЦАРСТВЕННОСТЬ

  • Всегда красивая  осанка и улыбка; Отрабатывать по 4 часа  в день.

ОРАНЖЕВЫЙ

  • «Богатство мира» - все, что я делаю – делать с прочувственным удовольствием.
Неделя 12.    14.08-20.08

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • Отработать подстройки по дыханию. Все разговоры с подстройкой по дыханию.

ЦАРСТВЕННОСТЬ

  • Всегда красивая  осанка и улыбка; Отрабатывать по 6 часов  в день.

КРАСНЫЙ

  • Выработать бережное отношение к  вещам. Работа по 2 часа в день
Неделя 13.    21.08-27.08

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • В каждом разговоре отработать подстройки по убеждениям.

КРАСНЫЙ

  • Разговаривая с человеком жить его жизнью, его интересами. Он – «пуп земли».

ЦАРСТВЕННОСТЬ

  • Всегда красивая  осанка и улыбка;

КРАСНЫЙ

  • Выработать бережное отношение к  вещам. Работа по 4 часа в день
Неделя 14.    28.08-03.09

ЖЕЛТЫЙ - Подстройки

  • В каждом разговоре отработать подстройки по убеждениям.

КРАСНЫЙ

  • Разговаривая с человеком жить его жизнью, его интересами. Он – «пуп земли».

ЦАРСТВЕННОСТЬ

  • Всегда красивая  осанка и улыбка;

КРАСНЫЙ

  • Выработать бережное отношение к  вещам. Всю неделю.

Ежедневно я веду дневник по выполнению данных упражнений.

Обязуюсь выполнять все запланированное и достичь тех результатов, которые указаны на первой странице контракта.

За невыполнение или «недостижение» плачу штраф  Николаю Ивановичу в размере $500.

Паратнова Алена, 28.05.2004г.

Отчет по дистантному контракту на лето 2004г. Паратновой Алёны.

01.09.04г.

На лето я ставила себе следующие задачи:

Иметь стройную подтянутую фигуру, красивые ноги и руки, накаченный пресс.

В цифрах: вес – 51 кг. Объем бедер – 90. Объем талии – 65.

Пресс качать – 100 раз ежедневно.

На занятиях по аэробике, теннису – делать все на уровне самых сильных, при этом не задых.

Выполнено:

Вес - сейчас вес составляет 56 кг. (был изначально 60 кг.). Объемы – 92/67 (было 95/70).

Пресс – сейчас 60 раз (было 20-30 раз).

По спортивным занятиям (аэробика, теннис) – все ок, форма за лето существенно улучшилась.

Итого в целом выполнено примерно на 50%. 

Задачи на сентябрь:

Вес – 52 кг. (цель пересмотрена с учетом уже имеющихся результатов, 51 слишком мало).

Пресс довести до 100 ежедневно.

Сделать привычным бодрое утро. Вставать ежедневно в будни в 6.30, в выходные в 7.30. Обязательно зарядка, обливание, гимнастика для лица. Придумать утренний и вечерний ритуал. Занятия спортом не менее 4 раз в неделю.
Выполнено:

Будни - подъем в 6.30.  Ежедневные обливания и зарядка.

В выходные подъем в 7.30 получался только в 40-50%.

Ритуалы не продуманы. Гимнастика для лица не встроена.

Спортом сейчас занимаюсь примерно 2 раза в неделю.

Задачи на сентябрь:

Подъем в выходные в 7.30.

Встроить утренний и вечерний ритуал. Разработать и встроить гимнастику для лица.

Спорт – 3-4 раза в неделю.

Разработать и встроить в жизнь собственную систему питания на основе знаний по здоровому питанию. Этой системой пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Задача выполнена на 60-70%.

Разработала систему, которая максимально мне подходит. Новые привычки встроены на 60%.

Задачи на сентябрь:

Прописать подробно свою систему питания, встроить все необходимые привычки.

Отработать тотальный позитив и конструктив в речи. На работе позитив и конструктив в 100% случаев.

Задача выполнена.

Но в сентябре необходимо закрепить и протестировать.

Поэтому задача на сентябрь:

06.09-19.09 вести дневник по каждому разговору, каждому диалогу. Анализировать и отвечать на вопрос: можно ли сделать диалог ещё более конструктивным.

Отработать постоянное внутреннее «Хорошо». Полностью исключить спады настроения. Повысить темпоритм (по 10-ти бальной шкале - сейчас около 6, поднять до 8-9).

Выполнено на 100%.

Встроить в жизнь систему постоянно самообучения (регулярного чтения полезной литературы и систему запоминания всего нужного – цитаты, примеры, информация.) Заниматься саморазвитием не менее 6 часов в неделю.

Выполнено на 50%. Читать книги получается только по выходным около 3 часов в неделю.

Систему разработала: создала файлы по темам, которые мне важны. Все выписанное за день заношу в отдельный файл. Самое важное – распечатываю и вешаю на стену. После этого всю информацию сортирую по файлам в зависимости от назначения.

Задачи на сентябрь:

Выделить время в будни для занятий – 3 часа в неделю. Выходные – продолжать 3 часа в неделю. В систему добавить – вечером повторять все важное, что узнала за сегодня (чему научилась).

Начать регулярно заниматься английским языком. Занятия ежедневно по 30 мин.   К концу лета уровень – свободное выражение своих мыслей на английском языке.

Задача не выполнена. Английским занималась нерегулярно, мало.

Полностью переносится на сентябрь.

Отработать живую, яркую, красивую, чистую,  разнообразную речь и эффектную жестикуляцию: убрать слова паразиты, отработать разную высоту, тембр, темп речи, отработать 20 красивых жестов;

Выполнено на 70%. Тренировалась с помощью чтения стихов в машине

Еще нужно поработать со словами –паразитами (вот, как бы, ну).

Работа с имиджем: отработать красивую осанку и походку, найти парикмахера и «свою» прическу, найти себе швею. Подобрать яркий и разносторонний гардероб: 2-3 эффектных деловых образа; 2-3 интересных образа для тренера, 2-3 ярких образа для отдыха.

Выполнена задача по парикмахеру, по гардеробу, по швее.

По осанке и походке нужно ещё поработать в сентябре.

В течение 1 недели – в качестве основного упражнения (напоминание каждые 15 мин.).

1 неделя – фоновое.

 Любовь к дому и вещам: в доме всегда чистота и порядок, бережное отношение к вещам.

Задача выполнена на 100%.

Развить бережное отношение к деньгам (много транжирю денег), научиться покупать только необходимое.

Задача выполнена на 100%. Очень хорошо отработала!

Встроить в жизнь навыки:
все делать своевременно, не откладывать дела на потом, когда все уже становятся «срочными и важными»;

Выполнено.

помнить и выполнять все, что я обещаю людям (хорошая память+ответственность);

По этому пункту ещё случаются сбои. Доработать в сентябре.



Страница сформирована за 0.7 сек
SQL запросов: 177