УПП

Цитата момента



Умение обращаться с людьми - это товар, который можно купить точно также, как мы покупаем сахар или кофе. И я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое на свете.
Умный Дж. Д. Рокфеллер

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Как только вам дарят любовь, вы так же, как в ваших фальшивых дружбах, обращаете свободного и любящего в слугу и раба, присвоив себе право обижаться.

Антуан де Сент-Экзюпери. «Цитадель»

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4330/
Мещера-2009

Дистанция — зеленый

Итак, поздравляю вас с началом ЗЕЛЕНОЙ недели — Здоровье, Зарядка, Занятия спортом, Заводной образ жизни и Замечательная улыбка! Начинаю с просьбы: напишите, пожалуйста, что сподвигает вас на то, чтобы делать зарядку, вести активный и здоровый образ жизни, бегать, прыгать, и, вообще, двигаться? Что вам помогает?

Думаю, письмо Сергея понравится вам так же, как и мне:

Здравствуйте, Марина, Николай Иванович!

Я не собирался отрабатывать "Зелёный цвет", я вообще сошел с "Дистанции" 2

месяца назад.

И вот, 13 февраля, в пятницу (вот хотел же никуда не ходить и весь день

сидеть дома) я пошел к кардиологу (не просто так развлечься, всё-таки почти

1000 рублей выложил). И добрая тётя-кардиолог, поворчав на меня, как же

можно так себя запускать, категорически заявила, что если я не похудею и не

изменю образ жизни, то через 2 года меня ждёт инфаркт.

И знаете, оказалось, что делать 2 раза в день по 3 комплекса упражнений

(свой собственный, йоговский и европейский) совсем несложно и не требует

вообще никакого усилия воли. Это удивительно: я лет 15 с большим трудом

заставлял сделать себя 5-минутную зарядку (и считал это почти подвигом).

Вчера в первый раз за последние лет 10, наверное, сходил в бассейн.

Оказалось, что это очень просто! Проплыл 500 метров за 30 минут, думал не

смогу вылезти на бортик (хорошо вспомнил, что лестница есть).

Сахар мне теперь горчит, от жирных котлет вообще воротит. Число ужинов я

сократил с трёх до одного, в обед на второе беру только гарнир без мяса.

Только с утра себя в еде пока не ограничиваю.

Похудел за 10 дней на 4 кг.

Совет для отработки "Зелёного цвета": не думайте о том, что отрабатываете

"Зелёный цвет", не думайте о том, то придёт весна, и на вас будут смотреть,

не думайте про Козлова, про родственников, вообще про других людей.

Подумайте о том, что, делая физические упражнения, вы зарабатываете себе

дополнительные дни, недели, месяцы (может быть даже годы) к своей жизни.

Позаниматься физкультурой 15 минут (или, может быть 2 часа), и получить за

это +1 день к своей жизни - неплохое вложение времени!

 Желаю успехов!

Сергей.

Кто о чем, а я все о целях . Как ни странно, весело сформулированные цели помогают даже в такой области, как физкультура! Муми-мама рассказала мне про человека, ходившего в тренажерный зал. Он поставил себе цель через 5 лет достигнуть определенных результатов. Потом определил промежуточные пункты — результаты, планируемые через год, два, три и т.д. Рассчитал, какие и сколько тренировок ему нужны, чтобы добиться нужных результатов. Теперь он знает, что, например, пропуск одной тренировки сбивает его график на неделю, а двух — уже на полмесяца; теперь каждая тренировка, раньше казавшаяся довольно бессмысленной (ну, тягает он штангу, или качает какие-то мышцы, — ну и что?), является кирпичом в основании будущего результата. Таким образом он для себя повысил ценность каждой тренировки.

На сайте Flylady (мой любимый!) я нашла рассказ женщины, придумавшей потрясающую вещь, чтобы было интересно заниматься на домашнем велотренажере. 2-3 раза в неделю она ходит в спортзал, а остальные дни — крутит педали дома. Так чтобы не пропускать домашние тренировки, она купила большую карту страны, и каждый раз отмечает путь (в милях), пройденный за тренировку. Самое здоровское — они с мужем запланировали на отпуск поездку в какой-то город, и ее цель — успеть до отпуска «доехать» в тот город на своем велотренажере!

Наглядность очень помогает в таких вопросах: что значит для здорового человека «прожить год здоровым, с несогнутой спиной, без болей в сердце, в желудке, в пояснице»? — Наверное, немного. В некотором возрасте такие вещи кажутся естественными, само собой разумеющимися. Кто из нас готовится к тому, чтобы встретить старость здоровым? Смешно подумать. И именно поэтому болезни сваливаются нам на голову столь же внезапно и случайно, как зима и снегопад — муниципальным властям.

Мама моей знакомой всю жизнь была очень гибкой, и в 70 лет делала по 200 наклонов ежедневно. Она работала инструктором ЛФК . Значит, такое возможно?!

Только хочу подчеркнуть — я не призываю вас серьезно заниматься спортом — от любых мало-мальски профессиональных занятий спортом здоровье, скорее теряют, чем находят. Зарядка, танцы, движение — это жизнь. Не давайте крови застаиваться на одном месте — и жить будет веселее. И очень важно — настрой! Вспомните всяких народных целителей — все они подчеркивают важность позитивного настроя.

И если вы забыли, с чего я начала это письмо: пожалуйста, подскажите, что помогает вам несмотря на кучу дел, следить за здоровьем; что стимулирует на делание зарядки, плавание, бег? Что радует вас во время занятий спортом?



Страница сформирована за 0.57 сек
SQL запросов: 170