УПП

Цитата момента



Человек, который поставит себе за правило делать то, что хочется, недолго будет хотеть то, что делает.
И это здорово!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Кто сказал, что свои фигуры менее опасны, чем фигуры противника? Вздор, свои фигуры гораздо более опасны, чем фигуры противника. Кто сказал, что короля надо беречь и уводить из-под шаха? Вздор, нет таких королей, которых нельзя было бы при необходимости заменить каким-нибудь конем или даже пешкой.

Аркадий и Борис Стругацкие. «Град обреченный»

Читайте далее…


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d3354/
Мещера

Дистанция — красный

            Плавно переходя от темы детей к теме взрослых, поговорим  сегодня о привычках. Мне иногда кажется, что я вообще внутренне не меняюсь с самого рождения, меняются лишь мои привычки . Забавно, что мои привычки часто оказывают основное влияние на восприятие меня окружающими. Прихожу вовремя, чищу зубы и делаю дела качественно — ко мне одно отношение; делаю наоборот — другое. Но ведь всему этому запросто можно натренироваться — пунктуальность вполне может быть привычкой, а не чертой характера. Если допустить, что я права, то при воспитании детей и себя, любимого, не обязательно циклиться на характере («Вечно ты такой!»), а поиграть, попробовать выработать какую-нибудь полезную привычку вместо вредной. Например, пить простую воду вместо сладкой газировки.

            Внедрять желаемые привычки нужно постепенно, по одной за раз. Хвататься за все подряд пристало разве что мартышкам — так у них и результат соответствующий. Чтобы привычку выработать, хорошо начать с чего-нибудь несложного, что легко получится, — или с того, что очень-очень нужно. А самое главное, нужно внимательно следить за собой целый месяц, разбрасывать по дому всяческие напоминалки или делать соответствующие пометки в органайзере, да еще придумать себе что-то очень приятное за то, что делаешь, не сдаешься, выполняешь, что задумал! И цель будет — каждый день немножко делать то, что задумал. Если когда-то ты день пропустишь, не беда, на следующий день все можно начать снова. Говорят, привычка появляется через 21 день повторений. А маленького ребенка можно приучить к чему-либо за гораздо более короткий промежуток времени(младенца — вообще дня за 4), нужно лишь быть постоянным и доброжелательным. И всегда хвалить — себя ли, ребенка ли, за то, что у вас получается хорошо. А если что-то не получается — пропускайте, не обращайте на это внимание. Будете разумно настойчивы — все получится.

            Я планирую со следующего сезона (с сентября) все цвета Дистанции обсуждать по месяцу. Представляете, буду постоянно слать вам напоминания, например, что надо к жизни относиться позитивно, что надо ухаживать за собой, заботиться о других, — да мало ли тем на свете. И потихоньку все это войдет у нас в привычку… Вот будет здорово!

             А сейчас шлю вам мысли Дмитрия — он прислал их сегодня, будто специально для нашей темы. Только привычки он называет ритуалами:

«Как можно полезно работать над созданием ритуалов?

Например так – в жизнь я хочу: встроить по утрам зарядку, отказаться от ужина, заниматься аутотренингом (АТ), обливаться холодной водой, учиться заочно, прочитать целый список книг и т.д.

Знаю:

На все эти подвиги сразу, воли хватит дня на два-три потом сломаюсь,

Что если удержусь 3 недели тогда привыкну.

Мой пик активности – утро.

Если делать зарядку, то хочу на велосипеде!

Утром я привык делать одни и те же вещи, т.е. утренний ритуал уже есть, и мне нужно только оптимизировать его и включить туда зарядку.

Начну с радостного – покупаю себе велосипед! Хороший! Я его люблю!!! Прекрасное ощущение новой вещи, удовольствие покататься, восторг полета. Собственно так была решена проблема зарядки. Мои три недели, я с удовольствием катался на велосипеде, успел привыкнуть, удовольствие так в привычку и вошло (замечу еще раз – я люблю велосипед и плаванье с детства). Теперь– если утром не поехал, спать уже не получится (внутренний будильник беспощаден, хуже заводного). И весь день ноги будут чувствовать себя не правильно. Когда я встраивал зарядку, я встраивал только ее! Уже без малого год как я занимаюсь, зимой светает поздно – пошел на плаванье. Итого: зарядка в утреннем ритуале – есть.

Далее месяц спустя после зарядки – наступил июнь и пропала горячая вода. Водонагреватель дает минуты на 3 теплой и кончается. Придется встраивать холодное обливание. Купальный сезон в самом разгаре, если я могу купаться, почему мне трудно облиться? Но только нужно именно резко! От почти горячей к холодной, чтоб было чем гордиться. Да и какая она холодная, летом-то! Так ритуальным стало обливание.

Появился четкий утренний ритуал. В мобильном телефоне появились 4 ежедневных будильника (подъем, начало АТ, выход из АТ, выход из дома).

С ужином сложнее. На холодильник – липучку «закрой меня» И две недели ловля себя на кухне с вопросом «а что я тут делаю?» Стараюсь максимально загрузить вечера что бы дома не есть. Когда я все-таки дома, у меня дело, учится на заочных курсах. Холодильник по возможности пустой. И мне можно вечером попить чай! Да я этого не делаю, это мой выбор, но мне можно! Узнал - если потерпеть 15 минут и не есть, голод исчезает на час, а спать с пустым желудком – приятнее.

Вы хотите засунуть что-то в жизнь – посмотрите, что в жизни Вам в этом помогает (я понимаю многое мешает, но ведь многое и помогает).

А вам приятно будет это в жизни иметь? (я понимаю – полезно, а приятно?) А как приятно?

Далее ритуал и воля пополам с удовольствием. Что я три недели не продержусь?!»



Страница сформирована за 0.89 сек
SQL запросов: 170