УПП

Цитата момента



Хватит откладывать! Пора и высиживать!
Ответственная курица

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



После тяжелого сражения и перед сражением еще более тяжелым Наполеон обходил походный лагерь. Он увидел, что один из его гренадеров, стоя на часах, уснул и у него из рук выпало ружье. Тягчайшее воинское преступление! Кара за сон на посту – вплоть до смертной казни. Однако Наполеон поднял выпавшее ружье и сам стал на пост вместо спящего гренадера. Когда разводящий привел смену, Наполеон сказал ошеломленному капралу: «Я приказал часовому отдохнуть!» Император был единственным, кто, кроме караульного начальника, имел право сменить часового на посту.

Сергей Львов. «Быть или казаться?»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

Сегодня берут слово мужчины:

«Здравствуйте, Марина.

Очень  благодарен  и  Вам  и  Николаю  Ивановичу  за  книги  и  другую информацию. Все прочитал, читаю, обрабатываю, воплощаю…

Я  решил  поделиться  своим  опытом  по  отношению к утренней зарядке,возможно кому-то будет полезно.

Уже  более  10   лет   каждое  утро  у  меня начинается с зарядки. Как закончил институт, устроился на работу, так сразу и начал.

Это  первое  правило  — не допустимы отклонения. Скажешь себе: нет, не сегодня,  сегодня  плохо  себя  чувствую…  и  все — это первый шаг к пропасти Даже при острой нехватке времени или пока еще случающемся в моей жизни похмелье    я  делаю  упрощенный комплекс. Но без зарядки - никогда (разве что я в пути). Привык  настолько,  что  если  все-таки не  сделаю зарядку – чувствую вялость в течение   первой  половины  дня.  Это  еще  один стимул — хочется быть бодрым и работоспособным.

Второе  правило:  заранее  расписать весь комплекс упражнений и каждое утро  делать  одни  и  те же упражнения.  Разве что только через несколько месяцев постепенно начинать расширять этот комплекс или увеличивать нагрузку. Задача  — выработать устойчивую привычку. Привычка - это вообще самое важное в этом деле. У  меня  этот  комплекс  включает постепенную разминку начиная с шеи и кончая  ногами:  шея,  плечевой пояс, руки, живот, спина, ноги.

Еще  важно при этом правильно дышать. Я, увы, только недавно это начал осваивать.  Пока  для  себя  правил не выработал. Как я понимаю, важно дышать  животом,  а не грудью. Напряжение мышц - выдох, расслабление — вдох.

Третье  правило — это то, о чем Вы говорили: расписать время так, чтобы зарядка точно вписалась в утренние процессы. У меня так:

1) Подъем

2) На кухню: наливаю воду по кастрюлькам и чайникам, насыпаю овсянку в стакан, достаю все, что нужно: ложки, вилки, изюм, заварку. Т.е.  готовлюсь  к  приготовлению пищи, а сам тем временем просыпаюсь. Глаза  продираю, чтобы не сразу на ковер, а хоть какое-то время прошло В это время, пока на кухне, очень хорошо выпить стакан яблочного сока — глаза сразу откроются.

3) На малый газ ставлю воду, а сам начинаю делать зарядку.

15 мин. мне хватает чтобы поупражняться, а воде закипеть. Если я делаю большой комплекс, то воду включаю позже, на середине комплекса.

4) Готовлю еду.

5)  Пока  еда  остывает,  я  моюсь. Крепкие мышцы и холодный душ – это действительно сильный кайф

6) Ем.

7) Одеваюсь и выхожу.

На все уходит у меня около 1 часа и 20 - 30 мин.

Когда  женился,  то  решил, что распорядок менять не стоит, так как от овсянки отказываться не хотелось, а жена ее варить не умеет ))

Вот  поэтому  у  меня  утро  не изменилось и, к счастью, мне не пришлось ломать свои привычки

С уважением, Дмитрий.»

Иногда увидишь такой детальный план утра, и сразу становится понятно, как лучше организовать собственное пробуждение: чтобы все действия были логичными, чтобы одно плавно переходило в другое и чтобы все дела были завершены к нужному времени. Спасибо, Дмитрий!

«Многоуважаемая Марина!

Я хочу поделиться своим опытом!

Меня зовут Франсуа, мне 24 года и уже как 6 месяцев (благодаря Синтону)я начал менять свою жизнь!

В отличии от многих синтоновцев, которые занимаются зарядкой по утрам, я пошел несколько другим путем!!!!

Я начал бегать - по ночной Москве!!!!!  Вы только представьте себе…  когда приходишь домой в 23-50 после трудного рабочего дня или после Раковского, или ещё после чего-то: голова болит, тело жужжит, пальцы трясутся и вообще по всему телу какое-то кисло-вялое состояние…

Одеваю спортивный костюм, перчатки, шапку, жилет 10кг. на плечи - и вперед!!!! Бегу по Нахимовскому, Профсоюзной, ул. Вавилова - красота: машин мало, людей нет, свежий ветер в лицо, чистый воздух, чистые тротуары (у нас поливочные машины ездят даже зимой)- легкие работают, сердце стучит, организм за 5 км. полностью очищается от всего того, что вредного в нем накопилось за день!!!!

Прихожу домой: все тело мокрое, с лица вода просто льется рекой - и быстренько ГОРЯЧИЙ-ГОРЯЧИЙ душ, потом маленький ужин и в теплую постельку!!!!

Благодать… И я стал высыпаться за 6 часов, и утром такое великолепное состояние - как после 2-х недель отпуска!Потом ГОРЯЧИЙ-ГОРЯЧИЙ душ, маленький завтрак - и снова дела, подвиги и заботы…

С уважением, Франсуа Бодлер.»

Именно так я и представляла себе вечер поэта . Какая чудесная идея, и как увлекательно ты ее преподнес! Спасибо, Франсуа!

На что хочу обратить ваше внимание: хорошее утро всегда делается с вечера. Как только вы выработаете у себя привычку вечером вспоминать, что у вас запланировано на завтра, и в соответствии с намеченным готовить себе заранее одежду, собирать вещи, которые необходимо взять с собой, составлять список дел и т.п., так сразу же начнете пожинать плоды в виде спокойных, полных достоинства утренних часов. Что я вам и желаю!


Страница сформирована за 0.52 сек
SQL запросов: 170