УПП

Цитата момента



Если хочешь завести друзей - заведи их подальше.
И.Сусанин

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Есть универсальная формула достижения любой цели, состоящая из трех шагов:
Первый шаг — трудное необходимо сделать привычным.
Второй шаг — привычное нужно сделать легким.
Третий шаг — легкое следует сделать прекрасным.

Александр Казакевич. «Вдохновляющая книга. Как жить»

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

А скажите, пожалуйста, что для вас значит «здоровый образ жизни»? Это что-то, чем хотелось бы заняться, когда будут время и силы, или заботиться о своем здоровье для вас так же естественно, как дышать? Как вы, например, воспринимаете зарядку, — как нечто противное, чем вы никогда не занимаетесь, потому что вокруг слышится занудное: «надо, надо, надо»! Или это проявление любви к своему телу,  когда вы как будто говорите себе: «С каждым движением я становлюсь гибче, стройнее, бодрее». Для меня физические упражнения — это способ порадовать себя. Я не делаю зарядку строго ежедневно, но каждый день нахожу возможность расшевелить себя — подвигаться, побегать, потанцевать. Еще мне нравится пылесосить под музыку .

Есть много возможностей в течение дня позаботиться о себе. Необязательно для этого ждать отпуска или каникул.

            А вот что придумали для себя ребята, которые занимаются на дистанции (http://old.nkozlov.ru/?s=53&d_id=972 ) своим здоровьем:

«Планировалось на месяц — Зарядка дважды в день, Упражнения на глаза, Холодный душ по утрам, подъем по будильнику, силовые упражнения.

Зарядка дважды в день, Упражнения на глаза, Холодный душ по утрам выполнены на 120% - даже когда был запланирован «выходной» - сделал. Обнаружил побочный эффект – слишком высокий тонус ( особенно с утра) мешает не креативной ( механической ) работе – планировать надо с учетом этого…

Силовые упражнения – сделал даже больше чем планировал, но не нашел подходящего для посещения спортзала ( запланированный был закрыт).

Подъем по будильнику – просто беда, получился только 4 раза из 7. Не выходит, когда утро не запланировано и будильник ставится с запасом. Вывод – либо загружать утро либо «запозднять» подъем.

Артем.»

              « Ежедневная зарядка для меня   подвиг меньший, чем контрастный душ, причем приседания в качестве штрафов тут слабо работают. Придумала себе вместо кнута — пряник: если выполняю эти условия контракта, то с получки покупаю себе кроссовки и буду бегать по выходным с комфортом, а старенькие кеды перейдут в разряд походной обуви.

             По выходным   бег или танцы. Хастл оказался хорош не только для осанки, но и при моей работе над поисками того, в чем и когда можно согласиться с партнером: 1.Партнер ведет, следовательно, моя задача   с ним соглашаться, двигаться с ним гармонично. Это было для меня поначалу очень сложно, сейчас   явный прогресс.

2.Да кто бы мне раньше сказал, что я могу танцевать в хастл-кафе после всего-то 3-х занятий! Но куда деваться, и в результате   классная тренировка и масса положительных эмоций. А ведь раньше, до дистанции, скорее всего слиняла бы!

Наталья.»

            Если вам понравилось, можете воспользоваться их опытом. И расскажите, пожалуйста, что вы делаете для того, чтобы поддержать форму. Что мотивирует вас на заботу о своем здоровье?

            И, пожалуйста, не забудьте лечь спать вовремя! В теплой постельке так уютно…


Страница сформирована за 0.6 сек
SQL запросов: 170