АСПСП

Цитата момента



Свободное время, которое у нас есть, это деньги, которых у нас нет.
А у меня — есть!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Пришел однажды к мудрецу человек и пожаловался на то, что, сколько добра он не делает другим людям, те не отвечают ему тем же, и потому нет никакой радости в его душе:
— Я несчастный неудачник, — сказал человек, вздохнув.
— Ты в своей добродетели, — сказал мудрец, — похож на того нищего, который хочет умилостивить встречных путников, отдавая им то, что необходимо тебе самому. Поэтому и нет радости ни им от таких даров, ни тебе от таких жертв…

Александр Казакевич. «Вдохновляющая книга. Как жить»

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d3354/
Мещера

Статьи учета

23.02.2004

24.02.2004

25.02.2004

26.02.2004

27.02.2004

28.02.2004

29.02.2004

168

Сон (всего)

5:39

7:00

13:33

6:08

10:04

8:16

6:00

56:40

8:05

Сон (ночью)

4:15

7:00

8:00

4:00

4:00

6:00

6:00

39:15

5:36

Время учета

0:21

0:22

0:17

0:24

0:22

0:16

0:24

2:28

0:21

Учтено днем

16:59

15:59

17:59

19:39

18:00

17:00

20:10

125:46

17:58

Учтено всего

21:14

22:59

25:59

23:39

22:00

23:00

26:10

165:01

23:34

Диссертация

0:00

2:46

1:00

1:05

0:00

4:46

5:06

14:43

2:06

Диссертация/Башлыков

0:00

0:00

0:00

3:40

1:44

0:00

0:00

5:24

0:46

Диссертация/вспомогательные

0:00

0:00

0:30

0:30

0:04

0:15

0:04

1:23

0:11

Диссертация/общение

0:00

0:16

0:00

0:00

0:02

0:00

0:00

0:18

0:02

Диссертация/подбор материалов

0:00

2:41

0:23

0:00

0:24

0:08

0:00

3:36

0:30

Диссертация/программирование

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Дистанция

3:36

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

3:36

0:30

Дистанция/дневник

0:00

0:18

0:10

0:00

0:00

0:00

0:00

0:28

0:04

Дистанция/отчет-конт.

1:43

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

1:43

0:14

Дорога

2:05

1:45

0:19

0:15

1:18

0:58

0:36

7:16

1:02

Общение

0:41

1:09

0:15

3:02

1:27

0:44

5:18

12:36

1:48

Отдых

0:00

0:15

0:00

0:27

0:00

0:13

0:52

1:47

0:15

Переписка

0:44

1:36

0:30

0:19

0:17

0:33

0:00

3:59

0:34

Планирование

0:13

0:12

0:05

0:04

0:35

0:01

0:03

1:13

0:10

Поток

0:00

0:00

0:27

0:00

0:02

0:00

0:10

0:39

0:05

Программирование

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Развлечения

1:04

0:35

1:54

1:46

2:14

3:14

3:00

13:47

1:58

РАИИ

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Самообслуживание

3:08

2:13

2:26

3:28

2:03

1:56

2:56

18:10

2:35

Сон (днем)

1:24

0:00

5:33

2:08

6:04

2:16

0:00

17:25

2:29

Спорт

1:40

0:21

1:08

1:39

0:20

1:11

0:27

6:46

0:58

Текучка

0:08

0:38

0:00

0:08

0:01

0:05

0:46

1:46

0:15

Учет времени

0:20

0:14

0:09

0:54

0:05

0:23

0:07

2:12

0:18

Учет денег

0:00

0:00

0:00

0:04

0:07

0:00

0:00

0:11

0:01

Чтение

0:00

0:16

1:26

0:00

0:00

0:00

0:00

1:42

0:14

Чтение/диссертация

0:00

0:44

1:44

0:10

1:04

0:17

0:13

4:12

0:36

Чтение/дистанция

0:13

0:00

0:00

0:00

0:09

0:00

0:32

0:54

0:07

Чтение/профессия

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Достаточно много времени потратил на развлечение, нужно уменьшать. РАИИ свел до 0, что оправдано. Можно чуть уменьшить общение, или совместить это со спортом. Текучку уменьшил, в основном за счет введения дополнительных статей по диссертации.

Планирую: Разобраться (вспомнить) со сводными таблицами в Excel и применить для анализа. Ввести крупные категории учета.

Выполнение: 90%

Планирование:

6. Планы на день записываются в ежедневнике и составляются на основе недельного плана. Недельный план на отдельным листе. Соответственно определить формат и структура листа, а также как он заполняется на основе годового плана. Поиск вариантов ведения недельного плана. Прочитать об этом у Г. Архангельского.

Что получилось: Планы составляю. Пишу планы на день в ежедневник уже есть привычка. План на неделю есть – отрабатываю варианты. У Архангельского прочитал, но не до конца.

Сложности: Недельный план и месячный план – пока не устоялся формат записи и не выработалась привычка.

Выполнение: 85%

Планирую: Обновление плана на неделю при каждодневном планировании. Внести работу с еженедельным планом в чеклист(для каждодневных отметок). Не менее 5 обращений к еженедельному плану за неделю.

7. Продолжать исследование своих способов развлечения и их применимости с указанием потребностей, которые они удовлетворяют у меня. (приоритет низкий, соответственно думать об этом нужно, записи при недостатке времени могут быть только в дневнике).

Что получилось:  Стал неявно выбирать более полезные развлечения и стараюсь их совместить с получением побочного полезного результата.  Это особенно касается фильмов. Купил и смотрел на этой неделе(под впечатление просмотра в Монастыре-2003) «Как отделаться от парня за 10 дней» причем сначала на русском, а потом на английском. Все же, наш перевод, для этого фильма не достаточно полон, там очень многое завязано на текст песен звучащих песен, которые естественно не переводят.

Что касается исследования способов развлечения, то из-за работы на диссертации, это сделано не было. Поскольку такая возможность была запланирована, то

Выполнение: 80%

Планирую: Пока снимаю этот пункт из активной проработки. В фоновый режим.

8. Планирование дня, каждое утро не менее 15 минут. Отмечать планирование в листе периодичных дел.

Что получилось: Планировал практически каждый день утром и вечером перед сном. Отмечал в листе.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать в этом же режиме. Отмечать планирование в листе периодичных дел.

9. Сделать и вести таблицу учета периодичных дел (каждодневных и еженедельных) Распечатать бланк и заполнять его. Результат заполнения в отчете за неделю.

Что получилось:  Отличная штука! Заполнял. Очень хорошая напоминалка о регулярных делах!

Выполнение: 100%

Планирую:  продолжать в том же режиме.

 Режим дня:

10. Подъем в 8.00 утра по будням. Взаимная побудка с Димой Перекалиным.

Что получилось: На этой неделе вставал даже раньше.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать! Возможно отмена звонко по утрам с Димой, у него изменились обстоятельства.

11. В выходные подъем не позднее 10 утра.

Что получилось: Перевыполнил! Утром не спалось!

Выполнение: 120%

Планирую: Продолжать

12. Есть план утра, и он выполняется (в будни)

a. Туалет

b. Зарядка варианты (отжимания, комплекс акробатики на ковре, танцы, лыжи, бассейн)

c. Душ

d. Умывание, бритье.

e. Завтрак

Что получилось: Отлично!

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать.

13. Есть план  вечера, и он выполняется (в будни) (при позднем приходе, после 12-ти ночи, в сокращенном режиме, но с обязательным планированием и душем):

a. Дневник за день (анализ дня)

b. Планирование следующего дня

c. Тёплый душ.

Анализ дня – каждый вечер!

Что получилось: Отлично!

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать.



Страница сформирована за 0.87 сек
SQL запросов: 176